Fogyókúra nélkül karcsúnak lenni; A katasztrófa napló
Ana - 2016. július 3
Hogyan lehet karcsú diéta nélkül? Valami hasonló? Társadalmunkban ez egy utópisztikus ötlet, ha figyelembe vesszük a bevált diétákat. Vannak, akik a lehető legkisebb vékonyság érdekében számolják a kalóriákat. A többiek számolják a kalóriákat és lenyelik a tejsavót, hogy az minél izmosabb legyen. Valahol a világon ül Khloe Kardashian, aki - a minap vettem fel valahol - az ételt ablakspray-vel ehetetlenné teszi, hogy karcsú vonalat tartson. És még ennél is tovább megy: Nagyon népszerű, hogy az étkezést 18 óra után hagyja el (egyesekkel a határidő már 16 órakor van meghatározva), vagy egyszerűen csak 1 óra után kezdjen el enni. Túl sok gondolatot és túl sok értékes energiát fektetnek a kóros vágyba, hogy karcsúak legyenek. Az egyszerű mód rejtőzik a diétás reklámok és a marketinges sokaság mögött: a normális és egészséges táplálkozási szokások.
Viszlát diéta!
Az egészséges táplálkozási szokások felé vezető első lépés az, hogy határozottan elszakad a fogyókúrától. "Ezt nem szabad megtenni, ezt kell ennem, ötször kell sportolnom, bla bla!" Az ilyen korlátozó gondolkodás csak azt jelenti, hogy másra már nem gondolhatunk, csak ételre. Életünk csak a testünk, az étlapunk és a tiltások körül forog. Semmi esetre sem könnyű a kiigazítás, amikor éhségünk felett való próbálkozás sok éven át megelőzte. Ennek ellenére be kell látnunk, hogy a cél az, hogy optimálisan fitt és karcsú legyünk a legkevesebb erőfeszítéssel. Ha alaposan szemügyre veszi az étrendeket, észreveszi, hogy hihetetlenül kimerítőek és boldogtalanok - sajnos a siker csak a következő kontrollvesztésig tart. Éjjel egy pohár Nutellával társként.
Intuitív étkezés
Sokat iszik
Tehát a legfőbb szabály: hallgasson a testére. A test azonban nem hihetetlenül bölcs, és hébe-hóba átverik. Így a szomjúságról és az édesszájúságról is. Ha egyértelműen reagálni akar az éhségjelekre, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Serkenti az anyagcserét, biztosítja a természetes méregtelenítést és jót tesz a bőrnek, a hajnak és az összes lehetséges testfunkciónak.
Menet közben
Túl gyakran ragadok meg egy bottal bagettet, miközben elmegyek és megeszem a darabot a szobám felé vezető úton. Amikor odaértem, észrevettem, hogy éhesebb vagyok, mint gondoltam. Tehát vissza a konyhába ... és ott letépem a következő darabot, és állva hurkolom. És a következő . Végül van egy fél bot bagettem, de ugyanolyan éhes vagyok, mint az elején. Ha észreveszi, hogy éhes vagy, álljon a konyhában, és készítsen egy tányért - függetlenül attól, hogy uzsonna vagy egész étkezés számít. Készítsen elő valami jót, vegye a tányért és üljön le.
Mindig nyugalommal
Leülni hasztalan, ha aztán mindent elnyel. A lassú étkezés mindenki számára a legnagyobb kihívás. Kényszerítenie kell magát, de ha folytatja, akkor az idő múlásával automatikusan lelassítja az étkezési ritmust. Bizonyos rágási számokat nem akarok megemlíteni, mert különben belecsöppen a borsószámlálásba - senki nem akarja, hogy randevúval szemben legyen valaki, aki minden falatával számít, milyen gyakran rágja meg a kenyérdarabot. Az egyik trükk, amely nekem segít, az, hogy fél adag után szünetet tartok. Ebben például ihat egy korty vizet. Csak 5 perc múlva ettem tovább - nem volt ritka, hogy észrevettem, hogy már nem vagyok éhes! A szünet nélkül elkészítettem volna az egész adagot és még egy desszertet.
Kulcsszó "Egész ételek"
Mindezek a tippek elengedhetetlenek a megfelelő szint megtalálásához, az éhségérzet meghallgatásához, és még a kalóriatartalmú alkalmazások vagy korlátozások nélkül is attól tartanak, hogy válogatás nélkül túl gyakran eszik. De ha igazán fitt akar lenni, karcsú és mindenekelőtt (.) Egészséges, akkor megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket. Mint tudhatod, szerintem a vegán étrend a legjobb (de erkölcsi okokból tartsd be). Még akkor is, ha nem ért egyet ezzel, nem titok, hogy a gyümölcsök és zöldségek messze a legegészségesebb ételek. Ehhez ragaszkodni kellene! Ezenkívül kerülje a fehér cukrot, fogyasszon jó, összetett szénhidrátokat, és ne vigye túlzásba alkohollal és zsírral. A többi szerintem ízlés és vélemény kérdése. 😉
türelem
Úgy tűnik, elmondtam ezeket a tippeket - de hosszú időbe telt, mire hátat fordítottam az összes diétamítosznak. A diéta követése helyett megtanultam értékes energiákat és gondolatokat befektetni igazán fontos pillanatokba, és csak élni! A "normális (könnyed) evő" lét sok gyakorlatot és csipetnyi bátorságot igényel. Amit visszakapsz ezért a döntésért, az aranyat ér: az életminőség, a betegségeket okozó diétákkal már régóta esedékes szakítás és az összes (reális) fitneszcélod elérése, beleértve az áhított karcsúságot is. Nagyon lassan (de aztán örökké).
Mi a tapasztalata a diétákkal kapcsolatban? Jelent Önnek valamit az „intuitív evés” kifejezés? Mely pontokat tennéd hozzá? xx Ana