Fogyókúra portfólió a típus menü Jelenlegi nő A MAG

Több növény, kevesebb telített zsír. és fogy, miközben védi a szívét. Milyen ételeket ajánlunk és melyeket kerüljük el? Kövesse velünk a szokásos menüt.

Szakértői vélemény:

Dr. Jean-Michel Borys, endokrinológus

„A megfelelő rostbevitelnek olyan érdeke van, amely túlmutat a súlykontrollon. De a tanulmányok azt mutatják, hogy még a magas koleszterinszint mellett sem kell ennyire drasztikusan viszonyulnia a telített zsírsavak beviteléhez. Az ígért fogyás reális és hosszú távon fenntartható. "

Laura Serio, dietetikus-táplálkozási szakember

- Kiegyensúlyozott menük, azok számára, akiknek túl sok a koleszterinszintje vagy a cukorbetegség. De normális koleszterinszint mellett nincs bizonyított előny a növényi szterollal dúsított élelmiszerek használatában. Rendszeres joghurtok, omega 3-ban (vagy kevés vajban) gazdag margarinok teszik a dolgot. "

Ajánlott ételek:

- friss és szárított gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű ételek (zab, árpa, rozs)
- mandula, dió, mogyoró, pisztácia
- Danacol joghurtok, tej és sovány vagy félzsíros tejtermékek
- szójalé és joghurtok, tofu
- hal, sovány hús és baromfi, hetente háromszor
- Pro-Activ margarin, olíva és repceolajok

Kerülendő ételek:

- vaj, tejszín, sajt, teljes tej
- zsíros húsok, felvágottak
- vajjal, pálmaolajjal vagy koprával készült ipari termékek
- kekszek, sütemények, szendvics kenyerek, pizzák

---