Fogyókúrák és étkezési rendellenességek, hogyan lehet véget vetni; yoyo effektus Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A diéták láncolása nem tesz jót az egészségének, sem az alaknak! Gyakran nehéz kijönni a lefelé tartó spirálból: a fogyás, majd a kilók visszanyerése. Egy szakértő elmagyarázza, hogyan lehet végre kilépni ebből az ördögi körből, és hogyan maradhat karcsú.
Legyen tájékozott
A súlyfigyelők, a Dukan, a Montignac, a káposztaleves, a citrom ... a diéták nem rejtenek titkokat számodra, és ennek ellenére az eredmények nincsenek meg. Az első diéta megkezdése előtt a testsúlya sokkal alacsonyabb volt, mint most. Ez a híres yoyo-effektus! Gyakran a diéták is az étkezési rendellenességek kialakulásának okai lehetnek, például nassolás, bulimia, túlevés, orthorexia ... Ez a te eseted? Fedezze fel Emilie Garel, a táplálkozás és a pszicho-táplálkozás szakértőjének tippjeit, amelyeket a Medoucine hálózat tanúsított és hitelesített, amelyeket ma a profilja szerint kell megvalósítani.
Amint hazaérek, kinyitom a szekrényeket
Klasszikus! Gyakran a nap végén a felhalmozódott stressz dekompressziós fázist igényel. Az elfogadáshoz való hozzáállás:
- Szánjon időt arra, hogy hazafelé sétáljon a munkából, vegyen egy mély lélegzetet (szálljon le néhány megállóval korábban, vagy parkoljon le, és sétáljon el egy melletted lévő parkban)
- Álljon meg, üljön le, és ismerje meg a tennivaló napját. csökkentse a nyomást, az igényszintet és a szükséges reaktivitást.
- Egyedül vagytok ? Szánjon 30 percet 1 órára, hogy vigyázzon magára (olvasás, ivás a barátokkal, arcmaszk, masszázs, filmek, ha több ideje van ...).
- Ez a rohanás, a bevásárlás, a gyerekek mennek elhozni, elkészíteni a vacsorát, a fürdőt ... játékgá tenni, nevetni velük, és ha nem "tökéletes", akkor rendben van! Gondoljon a házhoz szállításra, az étkezésre, a vásárlásra és akár a zöldségkosarakra is.
Több napig egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezem, aztán megrepedek
Normál! A korlátozás ösztönzi az egyik vagy másik ponton való elengedés szükségességét. A közhiedelemmel ellentétben kezelje magát minden nap !
- Nincs olyan, hogy "tökéletes" étel! A helyes étrend mindennapos elfogyasztása gyorsan unalmassá válna, és mindenekelőtt nehéz lenne napi szinten megvalósítani. Tartsa meg a kiegyensúlyozott étrend alapjait, és élvezze ételeit teljes tudatossággal !
- Ne feledje: minél inkább tilos, annál inkább akarni fogja.