Fogyókúrák, hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek
Írta: Audrey Vaugrente
A diétázók éjszaka és egy barátja körül könnyebben lebomlanak. Egyszerű eszközök segíthetnek abban, hogy elkötelezzék magukat kötelezettségeik mellett.
Feladva 2014. 02. 25. 18:37
A diéta során ne engedjen a kísértésnek, ne keljen fel éjjel, és utasítsa el az ételt a barátokkal. Ez a tanács szélsőségesen hangzik, de a kutatások azt mutatják, hogy ők a két leggyakoribb diéta "visszaesés" tényező. A Birminghami Egyetem (Nagy-Britannia) kutatásának eredményei február 24-én jelentek meg a Behavioral Medicine Annals-ban. Azonban nincs szükség arra, hogy elzárkózzon a világtól, károsíthatja a motivációját.
Újrakomponált "összetett rejtvény"
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a sikeres étrend titka nem csak az erős akaraterő. 80 ember vett részt a vizsgálatban egy hétig. Mindannyian kaptak egy mobiltelefont elektronikus naplóval. Felírtak minden kísértést, amellyel találkoztak, és meghatározták a kontextust, amelyben bekövetkezett. Ha a résztvevők csak egy-két esetben "repedtek", az adatok elemzése lehetővé tette annak meghatározását, hogy melyik helyzet mentálisan a legnehezebb.
A kutatók észrevették, hogy egy egyszerű éjszakai vágy megölheti a világ összes jó elhatározását. Normál körülmények között a résztvevők gyakrabban engednek egy pohár alkoholnak, mint az ételnek. További befolyásoló tényező egy harmadik fél jelenléte. A barátokkal való étkezés során a fogyókúrázók a legtöbbször feltörtek. Nem meglepő, hogy minél erősebb a kísértés, annál nagyobb a kockázata annak, hogy ideiglenesen lemondasz a diétádról.