Fogyókúrák zsíros és vékony
Dr. Alexandre Strasny _______________ A KIS Orvosi gyakorlat _______________ Szenvedélyes természetgyógyászok és kitartó betegek kézikönyve
Fogyókúrák zsíros és vékony
Az evés az élvezettel jár. Nem szabad elveszítenünk ezt az érzést. Ezért nem a diéta kifejezést akarjuk úgy definiálni, hogy lemondanánk kedvenc ételeinkről, hanem egy teljes, normális étrendként, amely optimális és kiegyensúlyozott számunkra.
Nem orvosként végzett munkám során számtalan könyvet böngésztem és számos táplálkozási szakemberrel találkoztam. Ezzel azonban nem váltam egy olyan diéta iskola híveivé, amelyet most képviselek, vagy amelyről meg akarom győzni a pácienseimet.
Az emberek ritkán képesek radikálisan megváltoztatni szokásaikat. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Gyakorlatom első éveiben lelkesen ajánlottam a leghelyesebb és legjobb étrendet betegeimnek. Csak később vettem észre, hogy csak egy, legfeljebb tízből kettő betartja bölcs és helyes utasításaimat. És a többiek? Melegen megköszönték a tanácsokat, kifizették a tanácsokat és továbbra is azt ették, amit mindig is ettek. Ezért nem szándékozom meggyőzni a sok "szekta" egyikéről, amelyek természetesen mind a "legjobb táplálékot" hirdetik. Azt sem szeretném leírni, hogy a táplálkozástudomány különféle ágai hogyan kezelik ezt a témát. Ehelyett csak általános elveket szeretnék elmagyarázni nektek, amelyeket a gyakorlatomban betartok.
Egyél, amit szeretsz, és nem azt, amit az okoskönyvekben ajánlanak.
Minél többet olvas a táplálkozásról, annál zavartabb lesz. Az egyik elmélet szerint csak a nyers termékek tartalmazzák a legnagyobb "életerőt", a konyhai tűzhely pedig az "emberiség legnagyobb ellensége". Egy másik iskola ennek ellenkezőjét állítja: "A feldolgozatlan élelmiszerek rendkívül veszélyesek az egészségre!" Mindegyik terméket egyesek gyógyírnak, mások méregként tekintenek.
Ami meglepő, hogy minden rendben van. Ugyanis egy bizonyos termék hasznos az egyik ember számára, a másik számára azonban nem. Lehetetlen megkapni a reakciót A tiéd Test előre jelezni egy adott terméket, mielőtt még kipróbálta volna.
Csak te választhatod ki, hogy mi lesz a hasznod, és eldöntheted, mit tennél .
Ilyen ellentmondásokkal lehetne több oldalt kitölteni.
Ehelyett folytassuk az optimális táplálkozás egy további feltételével:
Ne korlátozódjon kedvenc ételeire. Minél változatosabb az étrend, annál jobban fogja érezni magát.
A normális működéshez az emberi szervezetnek körülbelül 60 különféle anyagra van szüksége: fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, 20 aminosavra (amelyek közül nyolc pótolhatatlan), 12 vitaminra és 16 ásványi anyagra. Mindannyian étellel kerülnek a testünkbe. Az emberek kitalálták a macskák számára a „whiskas” -ot, ideális terméket, amely mindent tartalmaz, ami szükséges. De az emberek még nem találtak ki maguknak semmi hasonlót. Ezért: minél változatosabb a menü, annál jobb. De ha mindennap ugyanazt eszi, akkor még a tabletták vagy a természetgyógyászok tanácsának segítségével sem kell megpróbálnia megszabadulni a krónikus fáradtságtól, gyakori fejfájástól, álmatlanságtól és sok más betegségtől.
Mikor és mennyit kell enni
Néhány táplálkozási programot a következő mondás vezérel: "Reggelire, mint egy király, ebédre, mint egy polgár, estére, mint egy koldus". A munkanap előtt úgy kell feltölteni a testét, mint egy autó, mert munka közben nem szabad túladózni a testén. De ha lefekvés előtt megeszed a telit, az étel zsírsá válik, mint egy medve. Más diéták szerint viszont jobb, ha esténként feltölti a testét, mert az emésztési folyamat segíti a vér áramlását a belekbe és a belekből, és hogy az ember egészséges alvással és éjszakai emésztéssel rendelkezik. Miért kell harcolni az alvás ellen a hosszú reggeli vagy a munkahelyi ebéd után? Aludj úgy, ahogy annak lennie kell éjszaka, és emésztd meg a tápanyagokat az egészséged érdekében.
Az alábbi nézetek közül melyik helyes?
A kérdés megválaszolása érdekében azt tanácsolom, hogy vegyen példát azoktól, akik nem tudnak okos könyveket olvasni, és akiknek a legcsekélyebb fogalmuk sincs az egészséges táplálkozási programokról, nevezetesen az állatokról. Ez a példa:
Egyél, ha éhes vagy, és nem feltétlenül a szokásos étkezési időben.
Igen ... de a munkahelyen ebédszünet van, és ha nem használja ki, akkor nincs ideje enni. Otthon sem terítenek naponta ötször: A reggeli a megszokott időben történik - mindenki számára, vacsorára pedig azt jelenti: Mindenki elmegy a konyhába!
Ez teljesen igaz. Rendszeresen enni kell: reggel, az ebédszünetben és este. A kérdés az, hogy mennyi. Mindenkinek megvan a maga bioritmusa. A hangulat, a teljesítőképesség, az alvásigény - és az ételigény is - a bioritmuson múlik. Ezért vannak, akik reggel éhesek, mások délben, a harmadik pedig este. Talán ennek köze van a születés idejéhez: az éjszaka született emberek energiamátrixa reggel ételt követel; akik délután születtek, ennek megfelelően este éhesebbek. Ha reggel nem érzi magát éhesnek, ne egyen túl sokat, csak azért, mert „be kell töltenie az autót”. Szorítson csak teára, kávéra, almára vagy szendvicsre. Pótolja azt, amit elmulasztott, amikor nagyon éhes lesz.
Mi a teendő, ha állandóan éhes vagy: reggel, délután és este?
Egy barátomnak van macskája. Amikor ez a macska nem alszik, egyik sarkából a másikba téved. Ha rátalál az ételtálra, egy kis falatot húz magának enni. Ez az egyetlen foglalkozása, és az unalom miatt 15-20 percenként csinálja. Ezzel azt akarom mondani neked, hogy az, amit "állandó éhségnek" nevezel, valójában nem éhség, hanem inkább az unalom elleni rituálé - vagy a tudatalattinkban lehorgonyzott archaikus éhségfélelem. Legyenek elfoglalva valamivel, és oszlassák el a tudatalatti aggodalmat, hogy kitör a háború, és minden élelmiszer eltűnik az üzletekből. Akkor már nem fog egész nap „tartalékban” falatozni. Ahogy Lucrecius Carus mondta: "Ha a primitív emberek gyakran haltak meg táplálékhiány miatt, mi most belehalunk a bőségébe". Jobb?
Hogyan lehet megmondani, mennyi ételre van szükségem?
Tudatunk folyamatosan nem hajlandó elfogadni, hogy 100 gramm fehérje, 100 gramm zsír és 300–400 gramm szénhidrát elegendő az emberek számára naponta. Más szavakkal:
Jobban fogod érezni magad, ha felével kevesebbet eszel, mint általában.
Mindig ugyanazt a kérdést teszem fel azoknak a nőknek, akik azzal a kéréssel fordulnak hozzám, hogy megszabaduljanak a túlsúlyuktól: „Sokat eszel?” Tízből kilenc válaszol: „Nem, nem sokat. Mint mindenki ”. Eszembe jut az alkoholistákról, akik arra a kérdésre: „Sokat iszol?” Válasz: „Nem, nem sokat. Mint mindenki más. ”De a vaskos nők igazat mondanak: a családnál rendes étkezéskor nem esznek többet, mint a többiek. Csak elfelejtik, hogy napközben folyamatosan valamit szájba tesznek, leggyakrabban édességet. A kiegyensúlyozott étrend másik alapelve nemcsak a vaskos nők, hanem a vékony férfiak számára is hasznos lehet:
Az étrend legalább felének gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia.
Úgy gondolom, hogy minden fogyókúra-elméleti szakember egyetért ezzel. De mi van, ha ebéd után késztetést érzel valami édesebbre? Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet. Ezt ismételje meg többször. A vágy, hogy valamit rágcsáljon, elmúlik. Ha nem, akkor keresse fel a könyv fejezetét, amely leírja a fülkagyló egy bizonyos pontját, amelyet meg kell masszíroznia az étvágy csökkentése érdekében.
Minden eddig említett csak az egészséges emberekre vonatkozik. De hogyan lehet megszabadulni a betegségektől az étrend megváltoztatásával? Adok néhány ajánlást, amelyeket a gyakorlatban kipróbáltak.
A gyakorlatban tesztelt ajánlások
A Gyomorsav csökkenthető úgy, hogy evés előtt egy pohár friss káposzta vagy sárgarépalé van. A gyomorsav növelhető (ha szükséges) burgonya, lekvár, konzerv vagy kandírozott gyümölcs rendszeres fogyasztásával.
székrekedés. Egy orosz közmondás így szól: mint az asztal, mint a szék. Az élelmiszerek belekben történő szállítását javítja a durván őrölt lisztből, sárgarépából, céklából, almából, káposztából és narancsból készült kenyér. A burgonya viszont megnehezíti az emésztést és székrekedést okozhat.
Reggel jó bélmozgása lesz, ha este lefekvés előtt lassan megiszik egy pohár kefirt egy kanál növényi olajjal. Ha ez nem segít, olvassa el ennek a könyvnek azt a részét, amely leírja, hogyan kell saját magának masszírozni a gyomrát.
Májbetegség kvark megakadályozza. Naponta körülbelül 150 grammot javasolunk.
Stressz, fáradtság. Az agy nem képes energiatárolni, és folyamatosan ellátja a vérben található glükózzal. A vér mézből, tortákból, fagylaltból, Coca-Cola és más édes italokból, valamint gyümölcsökből és zöldségekből kap glükózt. A szervezet jobban képes megbirkózni a stresszes helyzetekkel, ha elegendő glükózt tartalmaz. És elegendő fehérje. A hús, a hal, a tej, a tojás, a sajt, a rizs és a dió fehérjében gazdag. Az agyat rendszeresen "táplálja" B1-vitaminnal is, amelyből rengeteg zab, hajdina, hüvelyesek, diófélék, belsőségek, csirke, sertés és tojássárgája található. A fáradt agyat teával vagy kávéval stimulálni olyan, mintha kimerült cirkuszi lovat próbálnánk hajtani. Ez még mindig segít? A ló hamarosan összeomlik.
fejfájás túlzott cukorfogyasztás okozhatja. Ha migrénes rohamokban szenved, csökkentse az édességfogyasztást. A kávé és a tea sem segít jól. Jobb, ha több zöldséget eszik, és nem édes gyümölcsöt.
Száraz haj és korpásodás jelezze, hogy a szervezetében túl kevés nátriumsó van. A nátrium-kloridban gazdag termékek közé tartozik a tengeri hal, kolbász, juhsajt, sajt és kenyér. Ha biztonságban akar lenni, adjon étrendjéhez B2-vitamint, amely megtalálható a tejben, a kefirben és a májban.
Ha vörös, viszkető foltok vannak a bőrén, kezelje őket tej és alkohol 3: 1 arányú keverékével.
Nál nél reuma A savanyú gyümölcsök jók: szilva, szőlő és narancs.
csontritkulás a csontokban lévő kalcium csökkenése okozza. A folyamat leállításához egyél több tejterméket, tojást, zöldséget, halat és húst.
Görcsök erek, epehólyag, méh és más üreges szervek, valamint a magas vérnyomás megszüntethető magnéziummal. A búza, a zab, a hajdina, a vaj, a dió, a bab és az aszalt gyümölcs sok magnéziumot tartalmaz. A PP-vitamin, amelyet hal- és húsételek (különösen máj) fogyasztásával fogyasztanak, szintén hasznos. Időnként igyon céklalevet.
Megfázás C-vitaminnal gyógyítják. Rengeteg ilyen van a citrusfélékben, a káposztában, a paradicsomban, a burgonyában, az egresben, a fekete ribizliben és a borbolyában. De a megfázás legjobb gyógymódja a tea citrommal.
Az íny vagy a gége gyulladása lizozimmal gyógyítható, amely gátolja a gyulladást és növeli az immunitást. Csirketojásban található. Hígítson egy tojásfehérjét fél pohár vízzel. Öblítse ki a száját ezzel az oldattal. Vagy csak kortyolgasson napi két nyers tojást. Gyulladás esetén a fűszeres ételeket ki kell tiltani a menüből.
A pajzsmirigy megnagyobbodása (Golyva). Ha ilyen állapotban van, akkor ennél több halat kellene fogyasztania, különösen a tengeri halakat.
Fogfájás megkönnyebbülhet, ha egy szalonnaszeletet teszünk a fájó fog és az arc közé.
A A látás romlása lassítható a tőkehal májában található tojássárgájában, vajban, sárgarépában, hagymában, paradicsomban, narancsban, sárgabarackban található A-vitamin segítségével.
Hajhullás megállítható vagy legalábbis lelassítható, ha E-vitamint ad a szervezethez. Növényi olajokban (napraforgó, kukorica stb.), Egresben, tojássárgájában, borsóban és babban található meg. A haj növekedését elősegíti az uborkalé.
Aritmia (szabálytalan szívverés) akkor fordul elő gyakrabban, ha a szervezetből hiányzik a káliumsó. Az aritmia megszüntethető mazsola, kakaó, hal és marhahús fogyasztásával.
Emedeme . Ha gyenge szívből vagy veséből alakul ki ödéma, vegye figyelembe a cellulóz fő forrásait: sárgarépa, uborka, káposzta, retek, kapor, gomba, birsalma, narancs, körte és őszibarack. Mivel egy gramm cellulóz megköti 4-5 gramm vizet és eltávolítja a szervezetből. A Quark a test kiürítésére is jó.
érelmeszesedés többnyire akkor fordul elő, ha megemelkedik a vér koleszterinszintje. Sok koleszterin van olyan termékekben, mint az agy, a vaj, a tejföl, a tojás és a máj. Ezért, ha arteriosclerosisban szenved, jobb korlátozni ezeknek az ételeknek a fogyasztását. A pektinek néven ismert vegyületek segítségével csökkenthető a koleszterinszint. Borsóban, babban, eperben, málnában és ribizliben magas a pektintartalom. A Quark segít az arteriosclerosis ellen is.
A rák megelőzése. Az elmúlt években kimutatták, hogy a sárgarépa, a cékla és a káposzta csökkenti a rák kockázatát. De a hús növeli a rák kockázatát. Ötven évvel ezelőtt a mangánrák volt az első számú halálozási ok Svédországban. Időközben az arány a férfiaknál eredetileg 60 százalékról 17 százalékra, a nők esetében 8 százalékra csökkent. Ez annak köszönhető, hogy a svédek korábban főleg húst ettek, míg ma leginkább gyümölcsök és zöldségek alkotják.
A kijevi orvosi intézet fitoterápiás osztályának vezetője azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon almát a magokkal. Ezek a magok sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek csökkentik a daganatok kockázatát.
impotencia csokoládé, lágy tojás, mandula, tea, kávé, rákok, málna, paprika, osztriga, zeller, spárga és paszternák elfogyasztása után csökkenhet. Ha eszik csokoládét, mindenképpen ossza meg feleségével.
Diétás ajánlások az okkulttól
Sterilitás esetén az ember megeszi az állatok és a madarak azon részeit, amelyek felelősek a szaporodásért. Vesebetegség esetén vesét eszel, gyenge szívvel a szívet, gyomorfekély esetén marhahúst és mentális rendellenességekkel az agyat. Az étellel végzett okkult gyógyító módszer ezen az elven alapul, amely a homeopátiában a "hasonlóság elvére" emlékeztet.
Próbáld ki! Amikor még óvodás voltam, apámnak, orvosnak, hosszú ideig ágyban kellett feküdnie a gyomorfekélye miatt. Egyetlen gyógyszer sem segített. Miután anyám vásárolt és készített egy marhagyomrot, és bemutatta apámnak, elfelejtette, mi a gyomorfekély. Idővel a diétájáról is lemondott és teljesen egészséges lett.
Az egészséges étrend magában foglalja a belek tisztán tartását is. Mi a teendő, ha általános tisztításra van szüksége, mint egy elhanyagolt szemétszoba?