Fogyókúrás étrend tippek fogyás evéssel

étrend

  • Válassza ki a diétáját, és kerülje az expressz diétákat
  • Sport

Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet a fogyáshoz ?

Mielőtt diétát szeretne kezdeni a fogyás érdekében, bölcs dolog lehet kiszámítani a BMI-t. Ez az index, amely felnőtt férfiakra és nőkre érvényes, csak az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által hitelesítette a testméretet. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, tartózkodik-e:

  • alsúlyú: BMI kevesebb, mint 18,5
  • normál felépítésű: BMI 18,5-25 között
  • túlsúly: BMI 25 és 30 között
  • mérsékelt elhízás: BMI 30 és 35 között
  • súlyos elhízás: BMI 35 és 40 között
  • kóros elhízás: BMI 40 felett

A fogyáshoz nyilván először felül kell vizsgálnia étkezési szokásait. Ideális tehát, ha az ízlésének és az életmódjának megfelelő étrendet választ. Mert fogyás éhségérzet nélkül a gyümölcsök és zöldségek kiváló szövetségesek. Gyenge a kalóriákban, jóllaknak anélkül, hogy bármilyen hatást gyakorolnának a skálára. A húsbarátok választhatják a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Arra is van lehetőség, hogy változatosan, kisebb mennyiségben fogyasszon a napi kalóriabevitel szabályozásával.