Fogyókúrás fogyókúrás trükkök, amelyek ennek ellenkezőjét teszik
Közeledik a tavasz, és a téli zsírnak mennie kell - megint diétás idő van. De ez nem így működik.
Ezeket a hibákat nem szabad elkövetnie, ha fogyni szeretne:
Crash diéta
Helló jojó effektus! Ha túl gyorsan veszít túl sokat, fennáll a megereszkedett bőr és a hírhedt jo-jo effektus veszélye. A videó sztárja is ismeri. Jobb változtatni étrendjén, hogy hosszú távon egészségesebb legyen, ahelyett, hogy egyoldalú összeomlási étrendet követne. Fokozatosan búcsúzzon el a rossz étkezési szokásoktól - mindig szépen és lassan, különben elárasztja magát. És akkor: viszlát jojó hatás, viszlát font!
Éhezni napközben, lakomát este
Sajnos nem olyan jó: mert az esti túl sok evés megzavarja az elalvás ritmusát, és a rosszul alvók éhesebbek. A legjobb, ha reggelizik, mint egy császár, majd egy könnyű ebéd és egy még könnyebb vacsora, ideális esetben a melatonin felszabadulását serkentő snackekkel. Ez biztosítja a boldog alvást.
Egyél 3-szor megfelelőt, ne mindig mini-adagokat
A kutatók jelenleg ismét azt mondják, hogy napi három megfelelő étkezés jobb a fogyáshoz, mint sok kicsi. Mert a kalóriák ott is összeadódnak. Lásd a 2. pontot: Ideális egy bőséges reggeli, majd a nap folyamán egyre kisebb étkezések.
Számolj, számolj .
A kalóriák számlálása idegesítő - és ennek nincs sok értelme: Nem minden kalória „rossz” kalória. Ez nem a kalóriák számától, hanem azok értékétől függ. És általában, diéta közben: sok víz, sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona fehér liszt helyett és testmozgás - akkor a bikini testtel is működik! Tipp: A vegán étrendnek köszönhetően sokan leadnak fontokat.