Fogyókúrás hét ázsiai étlapjai - egyél és gyógyulj meg

Ázsiai menük egy hét diétára

Mint tájékoztattam, vietnami vagyok. Március 11-től egy héten át tartó kínai étrendet tesztelek: csak zöld teát iszom, fehérjét eszek, eltávolítom a cukrot és a sót, és még sok minden mást. Visszajövök, hogy tájékoztassam az eredményeket, itt van a tesztelni kívánt modell:

négyzet étcsokoládé

A kínai fogyókúrás étrend áll:

A kínai étrend első aranyszabálya az, hogyegyensúlyozza az étkezéseket a nap folyamán. Ehhez javasolja a reggeli gazdag fehérje (tojás, hús, tofu) és néhány zsírban gazdag ételből áll, mint avokádó, kókusztej és olajos magvak.

Ebédre egyél zöldség + hús vagy hal (kb. 100 g), és rizzsel vagy keményítővel tálaljuk őket.

Ami a vacsorát illeti, olyan könnyű ételekre koncentrálunk, mint a leves, párolt zöldségek vagy lencse.

✵ főtt gabonafélék (rizs, hajdina, köles, árpa, quinoa) és hüvelyesek

✵ nagyon kevés zsír, kerülje a tejtermékeket,

✵ sovány hús és hal, naponta egyszer vagy kétszer.

✵ gyógynövények és fűszerek fahéj, száraz gyömbér, szerecsendió és szegfűszeg

✵ gyökérzöldségek, cékla, édesburgonya, paszternák, sárgarépa, retek, fehérrépa, endívia, taro, manióka, jam, burgonya.

✵ káposzta és padlizsán, uborka, cukkini, vízitorma,

✵ egy kis vizes gyümölcs, citrusfélék,

✵ a só és a gyors cukor teljes hiánya

✵ napi három-öt nagy csésze Pu Er teát. Az étkezések között és azok végén iszunk, hogy ne hígítsuk fel az ételt

A Pu Er tea maga a Föld eleméhez tartozik.

Míg a zöld tea keserű és száraz étel, a vörös tea édes és nedves étel. amely ezért egyensúlyban tartja a Qi-t a hasnyálmirigyben.

Néhány csésze forró forrásvízzel kiegészítve és kevéssé mineralizálva kétségtelenül hozzájárul a test általános megtisztulásához, a máj stimulálásához és a gyors zsírvesztéshez.

A menük hete máshonnan

hétfő

  • Reggeli: 1 tavaszi tekercs + pu er tea
  • Ebéd: párolt hal + zöldséges wok + 1 tál húsleves
  • Uzsonna: mogyoró + 2 négyzet 85% -os étcsokoládé
  • Vacsora: koralllencse curry garnélával + hibiszkusz gyógytea

kedd

  • Reggeli: omlett friss gyógynövényekkel (metélõhagyma/koriander) + pu er tea
  • Ebéd: Sushi vagy sashimi menü salátával + tál húsleves
  • Uzsonna: mogyoró + 2 négyzet 85% -os étcsokoládé
  • Vacsora: miso tofu és alga leves + pirított spenót gyömbérrel