Fogyókúrás trükkök és tanácsok A szódabikarbóna fogyasztása ösztönözheti az életstílus inspirálását
Testsúlycsökkentő trükkök és tippek: Ez a cikk mindent tartalmaz a fogyókúrás szódabikarbónával kapcsolatban, valamint a szódabikarbóna használatával kapcsolatos lehetséges kockázatokat.
Segít a szódabikarbóna fogyásában?
Számos állítás szerint a szódabikarbóna vízzel, almaecettel vagy citromlével kombinálva különösen hatékonyan csökkenti a testzsír feleslegét. Ennek alátámasztására azonban kevés kutatás folyik.
A szódabikarbónának közvetett súlycsökkentő hatása lehet, nagyrészt annak a folyadéknak köszönhetően, amellyel keveri.
Népszerű lehetőség a szódabikarbóna keverése almaecettel, amely folyadék régebbi kutatások szerint kielégítheti az éhségérzetet. Azonban a legfrissebb, az almaecet segítségével történő fogyást bemutató tanulmányok korlátozottak.
A szódabikarbónát gyakran vízben hígítják, vagy almaecettel vagy citromlével.
Napi fogyasztásukkor az ilyen italok nagyobb napi folyadékbevitelhez vezethetnek. Ez javíthatja az általános hidratáltságot. Tanulmányok szerint ez csökkentheti az éhséget, növelheti az anyagcserét és elősegítheti a testzsír csökkenését.
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a potenciális karcsúsító hatásoknak kevés köze van a szódabikarbónához, és sokkal inkább más folyadékokhoz. Úgy tűnik, hogy szódabikarbóna hozzáadása a keverékhez kevés további előnnyel jár.
ÖSSZEFOGLALÁS
Kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szódabikarbóna segíthet a fogyásban. A szódabikarbóna keverése vízzel, citromvízzel vagy almaecettel közvetve segíthet a fogyásban, de úgy tűnik, hogy a szódabikarbónának kevés köze van hozzá.
Előkészítési módszerek
Három népszerű módszer létezik, amellyel az emberek a szódabikarbónát beépítik a mindennapi életbe.
Az első az, hogy fél teáskanál szódabikarbónát hígítunk 1-2 csészében (240–480 ml) vízzel, és éhgyomorra igyuk, amikor csak a legkényelmesebb napközben.
A másodikhoz 1 teáskanál szódabikarbónát kell keverni 2 evőkanál (30 ml) almaecettel vagy citromlével. Amint ez a keverék abbahagyja a gázkibocsátást, hígíthatja vízben, és éhgyomorra issza.
A ritkítás fontos a tork megégésének és a fogzománc támadásának elkerülése érdekében, mivel a pontos savasság nem ismert.
A szódabikarbóna bevitelének alternatív módja a napi rutinban anélkül, hogy 3-4 csésze (662-883 gramm) szódabikarbónát hígítana vízzel egy fürdőkádban fürdés előtt.
Ne feledje, hogy ezek az alkalmazási módszerek tudományosan nem bizonyítottan biztonságosak. Használja őket saját felelősségére.
ÖSSZEFOGLALÁS
A szódabikarbónát lenyelés előtt általában citromlében, almaecetben vagy vízben hígítják. Mások inkább szódabikarbónát adnak a fürdővízhez, és fürdenek a keverékben. Ezen opciók biztonságáról azonban jelenleg kevés információ áll rendelkezésre.
Biztonságos?
A szódabikarbóna túlzott bevitele számos mellékhatáshoz kapcsolódik.
Metabolikus acidózis
Nagy mennyiségű szódabikarbóna fogyasztása kockázatos lehet, mivel metabolikus acidózishoz vezethet, ami életveszélyes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a teste nem tudja ellenőrizni a vér pH-ját.
A metabolikus acidózis az alkáli vegyületek, például a szódabikarbóna túlzott fogyasztása következtében izomgyengeséget, görcsöket, szabálytalan szívverést és megváltozott mentális állapotot okozhat. Kezelés nélkül ezek a hatások végzetesek lehetnek.
Magas vérnyomás és egyéb egészségügyi hatások
A szódabikarbóna általában magas nátriumtartalommal rendelkezik. Ezért a magas szódabikarbóna-bevitel egyeseknél magas vérnyomáshoz, folyadékretencióhoz vagy akár szívelégtelenséghez vezethet. Az alkoholizmusban szenvedőknek vagy a vesefunkció károsodásának különösen óvatosnak kell lennie.
A szódabikarbóna légzési nehézségeket és görcsrohamokat okozhat, még kisgyermekeknél sem, és nem adható 5 év alatti gyermekek számára. A terhes és szoptató nőknek is jobb, ha kerülik a lenyelést.
A szódabikarbóna és egy sav, például almaecet vagy citromlé kombinálása kémiai reakciót eredményez, amely szén-dioxid-gázt szabadít fel. Ez gázt vagy puffadást okozhat, különösen akkor, ha a keveréket még azelőtt elfogyasztja, hogy az összes gáz elszállna.
Gyógyszerkölcsönhatások és hosszú távú biztonság
A szódabikarbóna kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. A jelenleg gyógyszeres kezelés alatt álló személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt szódabikarbónát adnának étrendjükbe.
Végül, jelenleg kevés információ áll rendelkezésre a szódabikarbóna hosszú távú biztonságosságáról, akár önmagában, akár citromlével vagy almaecettel kombinálva. Ezért lehet a legbiztonságosabb elkerülni az ilyen keverékeket, amíg további kutatások nem állnak rendelkezésre.
A fürdőkádban szódabikarbónával történő fürdés biztonságosabb lehet, mint a bevitele. Azonban egyik tanulmány sem vizsgálta az e gyakorlattal járó előnyöket vagy kockázatokat.
A végeredmény
A szódabikarbóna állítólag segít a fogyásban, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást.
Nagy mennyiségű vízben, almaecetben vagy citromlében hígított szódabikarbóna fogyasztása számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár. Ezen túlmenően keveset tudni ezeknek a készítményeknek a hosszú távú biztonságosságáról.
Ezért valószínűleg a legbiztonságosabb elkerülni ennek a keveréknek az elfogyasztását, amíg további kutatások nem lesznek.