Fogyókúrával és sporttal nem fogyok! Testépítő fórum
Üzenet noobie40 »2016. október 20., 22:35
Azt tanácsolom, próbálja ki az alábbi diétát néhány hétig.
reggel: tea, mivel szereted (ésszerűen édesítheted) + 1 kemény tojás (vagy 2, ha túl éhes vagy) + 1 alma + 1 joghurt (inkább teljes kecsketejjel, mert nagyon jó!).
10 órakor, ha éhes: 25g mandula
dél: 300 g zöldség (zöld vagy karfiol/brokkoli) + 200 g csirke szelet + 1 kompót hozzáadott cukor nélkül
16 óra: narancs (nagyon jók lesznek az elkövetkező hidegben) + a mandula, ha reggel 10-ig nem etted meg őket
este: 1/2 avokádó (vagy egy jó olajjal ízesített zöld saláta nagy része, például olíva/dió/len/kender/repce /. és almaecet) + 1 nagy tál leves (másrészt házi készítésű, hogy elkerülje a sós és édes ipari vacak) + grillezett halfilé (vagy tonhalkonzerv vagy szardínia olívaolajban vagy sima vagy 150g sonka) + 1 darab sajt
Néhány tipp helyettesíthető, másrészt azt tanácsolom, hogy az elején gyorsan veszítsen, hogy elkerülje mindazt, ami keményítőtartalmú és gabonaféléket (kenyér, tészta, rizs,.). Megeheti őket biztosan, de anélkül, hogy túlzásba venné őket, és minél jobban elkerüli őket az elején, annál gyorsabban veszít. Időnként ehet hüvelyeseket is anélkül, hogy túlzásba vinné (lencse, borsó, flageolets, fehér és vörös bab,.)
És természetesen nem alkoholt
Re: Nem fogyok diétával és testmozgással!
Üzenet Presztízs »2016. október 21., 12:26
Mi ez a diéta?
Pontosan ez a fajta étrend, amelyet nem szabad megtenni = éhezési mód rövid idő alatt, az anyagcsere összeomlik!
Igen, lefogy, de lebeg és izom
Re: Nem fogyok diétával és testmozgással!
Üzenet MD87 »2016. október 21., 12:32