Fogyókúrázzon velük, és egy grammot sem vesztett. Íme a főbb hibák - Evz Monden
Utolsó hír
Fogyókúrázol és még egy grammot sem fogytál el? Itt vannak a főbb hibák. A táplálkozási szakemberek szerint öt fő hibát követnek el azok, akik diétát követnek és nem fogynak. Távolítsa el a napi étrendből a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket (különösen a frisseket) és a teljes kiőrlésű gabonákat.
Fogyókúrázol és még egy grammot sem fogytál el? "A diéta leggyakoribb hibája az, ha az étrendből kizárja az olyan ételeket, mint a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek (különösen a frissek) vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezeket a termékeket a szokásosnál kisebb mennyiségben kell fogyasztani, nem kizárva ”- magyarázza Ionuț Ștefan, táplálkozási tanácsadó.
A reggeli elkerülése a legnagyobb hiba
A reggeli étkezés kihagyása a kalóriáktól való megszabadulás egyszerű módjának tűnik, de ez csak fokozza az éhség érzését, amely egész nap kísért. Emiatt a nehezebben kielégíthető éhség akkor is enni fog, ha nem ütemezett be.
Sőt, este megnő a kísértés a túlméretezett, magas kalóriatartalmú adagok fogyasztására. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy fehérjében és rostban gazdag ételeket fogyasszanak reggelire, mert azok a nap folyamán jóllakottságot fenntartanak.
"Az egészséges reggeli teljes kiőrlésű gabonából és sovány tejből (joghurtból vagy tejből), gyümölcsökből vagy könnyű sajtokból (túró, urda, gyöngy sajt, mozzarella), 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből áll. A reggeli ételt ne cserélje le kávéra "- javasolja a táplálkozási szakember.
Igyon túl kevés vizet
Nem lehet fogyni? Az alacsony vízfogyasztás étrendben gyakori hiba, tekintve, hogy a víz elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez. Ha a test nem hidratált, az anyagcsere lassabb. "Bizonyított, hogy a sima víz elfogyasztása elősegíti a fogyást. A csökkent vízfogyasztás székrekedéshez vezet, a vesék "kényszerülnek", a vizelet hiperkoncentrálódik, és vesekövek alakulhatnak ki "- magyarázza Ionuț Ștefan is.