Fokozott kalóriafogyasztás a változó ütem miatt

Egy friss tanulmány szerint, ha járás közben folyamatosan változtatja a tempóját, több kalóriát éget el, mint állandó sebességgel.

Az anyagcsere felpörgetése és a fogyás érdekében aktívnak kell lennie és rendszeresen mozognia kell. A jó benne: Nem kell mindig keményen edzeni és izzadni. Mert akkor is kalóriát éget el, ha sétálni megy - főleg, ha folyamatosan változtatja a tempóját. Az Ohio Állami Egyetem új tanulmánya szerint 20% -kal több kalóriát éget el, ha járás közben változtatja a tempóját.

Kalóriafogyasztás járás közben

A tanulmányhoz a kutatók tesztalanyokat küldtek egy futópadra, amely állandó sebességet állított be. A vizsgálatban résztvevőknek kezdetben fenn kell tartaniuk ezt a tempót. Ezután fel kell gyorsítania vagy lassítania a járási tempót, akár a futópad előtt, akár hátul. A teljes vizsgálat során azt is megmérték, hogy a tesztalanyoknak mennyi energiát kellett felhasználniuk gyalogláshoz. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az indításkor és a sebesség változtatásakor a kalóriafogyasztás meredeken nőtt. Az energia 8% -át az indítás és a fékezés során fogyasztották.

Kevés erőfeszítés, nagy hatás

Nem számít, milyen gyorsan halad, sétálva mindig fogyasztja az energiát. De ha folyamatosan változtatja a tempóját, akkor sokat növelheti a kalóriafogyasztást. Ezért különösen azoknak, akik fogyni szeretnének, meg kell állniuk sétálni, gyorsabban járni vagy kígyózó vonalakban járni - tanácsolják a szakemberek. Ezenkívül a séta nemcsak hatékonyan segíti a fogyást, hanem javítja a koncentrációnkat és pozitívan befolyásolja az általános közérzetet.

+++ Bővebben a témáról: Fogyás testmozgással +++

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerzői:
Tanja Unterberger
Szerkesztői szerkesztés:
Elisabeth Mondl, Dr. med. Kerstin Lehermayr

Frissítve: 2015.12.12 17:17

Seethapathi & Srinivasan (2015): A sebesség megváltoztatásának anyagcsere költsége jelentős, és befolyásolhatja az előnyben részesített járási sebességet. Ohio Állami Egyetem. http: // http: //biomechanics.osu.edu/dynamic-walking/AbstractsFolder/Seethapathi_2015_DW.pdf (online, utoljára elérve: 2015. október 13.)

További cikkek a témáról

Tisztítsa meg a füleket megfelelően

A fülviasz nem tűnik szépnek, de fontos munkát végez: tisztán és egészségesen tartja a fülét.

Nyaki fájdalom

Gyakori a nyaki fájdalom. Itt olvashatja el, hogy mi az oka, és hogyan tudja megelőzni a nyaki fájdalmat.

Zaklatás az iskolában

Amikor a gyerekeket zaklatják az iskolában, a felnőtteket hívják. Az érintettek nehezen védekeznek. Útmutató a szülők számára.

ütem

miatt

  • COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
  • Nyílt pozíciók a netdoktornál
  • Médiaadatok és árlista
  • "Hautsache" - Az új speciális magazin
  • "Zöldség" - az új speciális magazin
  • Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
  • Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
  • A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
  • Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
  • Témamagazin: allergia és intolerancia
  • A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
  • A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
  • Különmagazin: Gyógyulj természetesen
  • Hirdetési irányelvek
  • lenyomat
  • Kapcsolatba lépni
  • A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
  • healthtrends.com
  • magánélet
  • Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
  • Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
  • Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
  • Új orvosigazgató a netdoktornál
  • A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
  • Widget szolgáltatás netdoktor
  • nyomja meg
  • Támogató csoportok
  • Idősek otthonai
  • Mentők
  • Tanácsadó központok
  • Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.