Fokozott zsírégetés a testmozgás révén naponta kétszer
Olvasási idő: perc Ha fokozni szeretné a zsírégetést, akkor naponta kétszer sportoljon. Ez egy olyan tanulmány eredménye, amelyet a Metabolism Clinical and Experimental folyóiratban publikáltak.
Fokozott zsírégetés a testmozgás révén naponta kétszer
A szervezetben a zsírok és a szénhidrátok a fő energiaforrások. Nagy intenzitású mozgásokhoz, például egy 400 méteres futáshoz a test inkább szénhidrátokat használ, mert gyorsabban használhatók fel. Sajnos a szervezet csak korlátozott mértékben képes tárolni a szénhidrátokat, ezért hosszabb állóképességi edzés során energiaellátóként kell zsírokra váltania.
Növelje a zsírégetést
A zsírok szinte korlátlan energiát szolgáltathatnak számunkra, de hátrányuk, hogy csak lassabban metabolizálódnak. A maximális teljesítmény 65 százaléka alatti intenzitással végzett edzés során a test főleg zsírokat éget. Ha növeljük az intenzitást, például nagyobb futási sebességgel, akkor az elégetett szénhidrátok aránya nő, míg a zsírégetés csökken. Ha azt szeretné, hogy hosszabb és gyorsabban tudjon futni egy olyan versenyen, mint egy maraton, akkor kívánatos lenne, ha a test még intenzíven is arányosan több zsírt éget el. Ez megspórolná az értékes szénhidráttartalékokat.
Zsírégető tanulmány
Egy új svájci tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy napi két sportegység pozitívan befolyásolja a zsírégetést. Pontosabban, ha naponta kétszer sportol, akkor az energiaellátásban a zsír aránya lényegesen nagyobb. A tanulmányhoz az átlagos fizikai erőnlétű embereknek két tesztet kellett elvégezniük egy futópadon.
Az első teszt az oxigénfelvételt és a zsírégetést mérte. A második tesztben az alanyoknak egy órát kellett futniuk mérsékelt tempóban. Szünet után visszatért a szalaghoz. Ezúttal a résztvevőknek kimerültségig kell futniuk. Az eredmény egyértelmű: a második futóegységben a zsírégetés jelentősen megnőtt az első teszthez képest, bár az intenzitás sokkal magasabb volt.
A hatékonyabb fogyás érdekében tanácsos két edzésegységet egy nap alatt teljesíteni, az első egységgel az alapterületen.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):