Fokozza immunitását egy őszi méregtelenítővel
A nyár lassan véget ér. Ismét hideg idő, rövidebb napok. Mindez sokkal nagyobb követelményeket támaszt immunrendszerünkkel és hangulatunkkal szemben. Fedezzen fel néhány tippet, hogyan lehet felkészülni a hideg őszi időre.
Az emésztőrendszer tisztítása
Az immunitás fokozásának első lépése nekünk szól megtisztítjuk a fő immunszerveket - a beleket. Ezután minden fontos anyag jobban felszívódik testünkben. Valójában a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrend nem lenne olyan hatékony. Az emésztés megtisztítása után a következő lépés a bélben található természetes baktériumok kialakulásának támogatása. A bél méregtelenítése jelentősen javíthatja az eredményeket, és néhány nap alatt fokozhatja immunitását.
Az emésztést megtisztító ételek
A tisztításhoz fontos, hogy többnyire oldhatatlan rostot fogyasszunk, ami növeli a belek tartalmának mennyiségét, és lerövidíti az étel ottmaradásáig eltelt időt. Ez különösen megkönnyíti az ürítést. Ez a rosttípus megtalálható például teljes élelmiszerekben, ahol nagyobb a magvak, a gabonahéj vagy a korpa aránya. További források a pektinhéjas diófélék, gyümölcsök és zöldségek.
Élelmiszerek, amelyek helyreállítják a baktériumok mikroflóra emésztését
. vagy probiotikus tulajdonságú ételek - tehát olyanok, amelyek helyreállítják az emésztőrendszer bakteriális mikroflóráját. Ezek elsősorban olyan élelmiszerek, amelyek egy folyamaton mennek keresztül tejsav fermentáció. A tejsav fermentációhoz baktériumok szükségesek Lactobaccilus amelyek természetesen vannak a belekben, ezért ajánlott ételekkel befogadni őket. források kiváló savas tejtermékek (joghurtok és élő kultúrájú sajtok, kefir és erjesztett tej) és még savanyú káposzta.
A savanyú káposzta probiotikus tulajdonságai mellett általában nagy egészségügyi előnyökkel jár, ezért jó rendszeresen fogyasztani. Kiváló forrása a C-vitamin, tejsavbaktériumok, kisebb részben a K-vitamin és a B-vitaminok, ásványi anyagok, például kálium, kalcium, foszfor, magnézium és fluorid. Az erjesztett káposzta elősegíti a vér és a hormonok termelését, segít leküzdeni a fáradtságot és növeli a szervezet immunitását. Segít csökkenteni a vérnyomást, miközben aktiválja a bélműködést és megszünteti a mérgező anyagokat. Vízelvezető hatású, ezért lehetővé teszi a káros baktériumok gyors eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül minden üzletben elérhető és nagyon kedvező áron.
Az izzadás révén megszünteti a méreganyagokat
A jó fizikai állapot a jó immunitás újabb lépése. A nagyobb fizikai erőfeszítések csodákra képesek a tested számára. A rendszeres testmozgás és a megfelelő vízbevitel elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből az izzadságmirigyeken keresztül (izzadás). A testnek ekkor nem kell sok energiát fektetnie ezek kiküszöbölésére, hanem ott használhatja fel az energiát, ahol arra szükség van. Ezenkívül, ha szabadtéri tevékenységről beszélünk, akkor legalább kis adagot kap D-vitamin.
Energizálja testét
A jobb immunitás érdekében a hidegnek való kitettség is fokozatos. Váltogassa a hideg zuhanyt és a forró zuhanyt, rendszeresen szellőztessen, vagy próbálkozzon például, Criosauna. Nem kell fürödni a jégtóban.
Ne felejtsd el az alvást és a pihenést
A kellő kikapcsolódás mindenhol segít a stressz leküzdésében, ami megnehezíti a testét. Ezenkívül a nem megfelelő psziché oka lehet a különböző betegségeknek, amelyek éppen a gyenge immunitás miatt fordulnak elő. Alvás közben a tested nemcsak regenerálódik, hanem minden energiáját felhasználja a méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Alváshiány miatt az immunrendszer megnehezül. 7-8 órát ajánlott aludni, de mindegyik igényétől függ.
Az ősz nem fogja legyőzni!