Folyékony kalóriák, még veszélyesebbek, mint a szilárd Mobile
A fogyókúrás étrendet követők többsége különösen óvatos az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, de megfeledkezik a napközben elfogyasztott folyadékokról.
Margaret Furtado, a Yahoo Health által konzultált szakember szerint még az ételnél is veszélyesebbek, és a diétázók gyakran észre sem veszik őket.
De a test is érzi ezeket a kalóriákat. És sajnos egyáltalán nem kevesek, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a legtöbb likőr cukrot tartalmaz.
Ezeket az állításokat támasztja alá a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola tanulmánya, amelynek eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition publikálta. A tanulmány másfél év alatt 810, 25 és 79 év közötti embert figyelt meg.
Kezdetben a saját szokásaik szerint normálisan étkezhettek, ezt követően az étrendjükből kivettek egy italt, amelyet éppen szolgáltak. Az eredmények a tanulmányban részt vevők szerint jelentősek voltak.
Az alkohol pedig meghízik
Kimutatták, hogy az alkohol is hozzájárul a kilogramm lerakódásához, még akkor is, ha nem a formák amplitúdójának fő oka.
Furtado szerint azoknak, akiknek fontos az alakjuk, a lehető legnagyobb mértékben korlátozniuk kell a nap folyamán elfogyasztott édes italokat. Teljes elkerülésük kívánatos lenne - tette hozzá.
Nincs édes ital vagy magas fruktózszint
A vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítő italok szintén ugyanabba a kategóriába tartoznak. Alapvetően az étlapon nem lehet olyan ital, amely cukrot, magas fruktózt vagy más édesítőszert tartalmazna az első összetevők között.
Ha meg akarja tartani az alakját, vagy elveszít néhány kilót, akkor a napi 100% -ban természetes gyümölcslé mennyisége nem haladhatja meg a 100 millilitert.
És ez azért van, mert a gyümölcslevek sok kalóriát tartalmaznak. Ennek ellenére nem keltik az azonnali telítettség érzetét, amely például a természetes állapotban elfogyasztott gyümölcsrostokat adja.
Ha az alkohol a napi menü része, próbáljon meg több "adagot" vágni. Ne feledje, hogy egy milliliter alkohol nem kevesebb, mint 7 kalória. Üveg pohár után ezek a kalóriák felhalmozódnak, pontosan ott telepednek le, ahol nem szeretnék.
Az éhgyomorra történő ivás a legveszélyesebb, nemcsak az egészségre, hanem azért is, mert nem távolítja el az éhségérzetet, hanem éppen ellenkezőleg, növeli.
Rendkívül veszélyes "nulla kalóriatartalmú" italok
Összegzésképpen úgy hívják, hogy diétát tart, és a szervezete megfelelően reagál, még akkor is, ha feladja az elfogyasztott édes folyadékok vagy alkohol egy részét.
Még a "diétás" italokat is el kell kerülni, nulla vagy kevés kalóriával. Korábbi tanulmányok szerint fokozzák az éhségérzetet, ami mindenféle vágy megjelenéséhez vezet, ami a legügyesebb fogyókúrát is felboríthatja.