Folyékony táplálék A leves étrend túlsúlyos - med1
Kb. 5-6 kilót szeretnék gyorsan és tartósan leadni.
Eddig egészséges táplálkozásom volt (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek stb.). Figyeljen az étel cukor- és zsírtartalmára.
Ennek ellenére csak lassan fogyok: -/túl lassan.
Nem nélkülözöm, és szeretek enni egy darab csokoládét, süteményt vagy fagylaltot (de figyeljen arra, hogy mennyi és mit tartalmaz).
Most gondoltam magamban, megpróbálok levesekkel fogyni ... de félek a vágyaktól (amit szükség esetén egy csésze kakaóval lehet kompenzálni)
Van valakinek már tapasztalata a leves diétákról?
Meg lehet csinálni, vagy nem tanácsos?
Örülnék az élményeknek.
Egészséges és tartós fogyás esetén a fogyásnak legfeljebb kb. 500 g/hétnek kell lennie. Jobb lassan és tartósan, mint gyorsan, majd jojó.
Az ötletet nem tartom teljesen folyékonynak (feltételezem, hogy a "levessel" gazdag töltőanyag nélküli levesekre gondolsz - tehát nincsenek pörköltételek). mert akkor nem igazán érzi jóllakását, és valószínűleg mindig éhes. Ez biztosan nem fogja megkönnyíteni a fogyást.
Ezenkívül kérdéses, hogy elegendő tápanyagot kap-e csak a levesekből.
ráadásul hamarosan rosszul leszel tőle. és valahogy ez jojo-nak hangzik
@ Happy01
Mennyit mér, milyen súlyú?
> Eddig egészségesen étkeztem (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek
Akkor ezt folytatnám. De vigyázzon az igazi teljes kiőrlésű termékekre, amelyek többsége színlelt csomag.
> Ügyeljen az élelmiszerek cukor- és zsírtartalmára.
Ne csak arra ügyeljen, hogy a gyári cukrot következetesen elkerülje. A természetes zsírok nagyon fontosak, a finomított gyári zsírokat kerülni kell.
> Nem nélkülözöm, és egy darabot is szeretek enni
> Csokoládé, sütemény vagy fagylalt (de figyeljen arra, hogy mennyit
> és mit tartalmaz).
Gyári cukrot tartalmaz - az elhízás egyik fő oka.
> Most gondoltam magamban, megpróbálom leveseket átvenni
Ez nem működik.
> de félek a vágyaktól (melyiket
> Kompenzálni tudja a szorongást egy csésze kakaóval)
A szervezet sóvárgást vált ki, mert tápanyagok és létfontosságú anyagok hiányában szenved, és ezt orvosolni szeretné oly módon, hogy megiszik valamit, ami a létfontosságú anyagok hatalmas hiányát váltja ki?
Köszönöm a sok választ
@Ylana
De a leveseknél azt értem, hogy rengeteg tápanyag van benne. A munkahelyemen infúziós levest kellene ennem, de otthon magam is elkészíthettem.
Ezen kívül gyümölcs és zöldség, gyümölcslé cukor és tej nélkül, gondoltam. Tehát már sok tápanyagot fogyaszthat. Van egy táblázat a tápanyagokról és arról, hogy mit tartalmaznak LM. hanem csak a vágyakozás: p>.
Egy ideje kipróbáltam az egészet, és nagyon jól levettem . hogy tartod? (nem vehet örökké folyékony ételt;-D)
1,60/kb. 63kg. olyan nőies. Tényleg le kell dobnia 5 kg-ot, ha nem is kicsit többet. De elégedett vagyok 5 kg-mal.
Nemrég vacsorahíváson voltam a barátokkal, (raclette este). amíg a 4-5 serpenyőjüket készítették elő, addig a 2. után jóllakottam (napközben nem ettem sokat, az est miatt). Egy barátom naponta körülbelül háromszor annyit eszik, mint én, és karcsú (persze ez nem példa számomra, mindig karcsú volt) . néha azt gondolom, hogy ez nem csak az étel lehet.