Folytassa a combok égését - nincs fejlesztési fórum

Folytassa az égő combok megbeszélését - nincs javulás? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok mindenkinek, észreveszem például bármilyen sportolás vagy lépcsőzés után, hogy a combom nagyon gyorsan megég. Nem számít, oh egy hét

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyjon a testmozgással
  • A combok újra és újra égése - nincs javulás?

A combok újra és újra égése - nincs javulás?

Bármilyen sportolás közben és például a lépcsőmászás során észreveszem, hogy a combom nagyon gyorsan megég.
Nem mindegy, hogy volt egy hét szabadságom, vagy előző nap sportoltam. Néha elég egy kis hegy kerékpárral.
Egyébként működik, de kíváncsi vagyok, hogy a combom nem akar-e edzeni?
A tavalyi sok kerékpározás ellenére az volt az érzésem, hogy mindenekelőtt csak az állóképességem javult. Most súlyzós edzést végzek, és ott a combommal is harcolok a guggoláson és a tüdőn.

nincs

Ugyanez a bajom a tricepszel. Súlyzó edzéssel és mártással körkörös edzéssel edzem. De valahogy nem jutok tovább, azt hiszem. Bárhol máshol könnyebben észreveszem a haladást.

1. kérdés: Az égés oka lehet az étrendnek?
2. kérdés: Van-e valakinek olykor könnyebben erősíthető izmai?

Előre is köszönöm

AW: A combok égése újra és újra - nincs javulás?

Tehát saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy a lábizmok láthatóan sokkal hatékonyabban reagálnak az edzésre. Ennek oka nagyrészt az lehet, hogy 1. volt egy bizonyos előzetes edzésem ezen a területen évek óta tartó kerékpáros kerékpározás révén, és 2. a lábak területén a kínzás sokkal könnyebb számomra, mert sokkal könnyebben átléphetem a fájdalomküszöböt. Különböző hegyi párbajokban a támadás során, és néha kissé meghaladtam, megtanultam tolerálni a lábak fájdalmát, mintha valahogyan a testen kívül lennének. Nehéz leírni.;-)

Hogyan hiányolják a sikereket? Vizuálisan, vagyis az izomnövekedést vagy az erőtartományt tekintve? Vagy mindkettő?

Alapvetően mindig az erőnléti edzésen alapulok, nem csak a megfelelő táplálkozásban, vagyis a szénhidrátok előtt és után, sok fehérje a nap folyamán. A szénhidrátok anabolikus vagy pontosabban antikatabolikus hatása, különösen a nehéz súlyzós edzéssel kapcsolatban, mindenképpen fennáll, és valójában megfelelő.

AW: A combok égése újra és újra - nincs javulás?

úgy tűnik, az edzőteremben edz. Nincs olyan oktató, aki tanácsot tudna adni? Egyrészt bizonyos gyakorlatok iránti szenvedélye miatt, másrészt úgy tűnik, hogy nem halad előre az edzés terén. Edzőkönyvet vezet? Ha nem, akkor csak ajánlani tudom, mivel ez a legjobb hely a fejlődésed megtekintésére. Ha könnyedén levonhatja edzési kvótáját, növelnie kell az intenzitást a siker elérése érdekében.

Talán hiányos az ásványi anyagmérleged, esetleg magnézium- vagy nátriumhiány. De erre csak orvos válaszolhat.

Mióta és milyen intenzíven edzett?

AW: A combok égése újra és újra - nincs javulás?

Nem, nem stúdióban vagyok. Tanfolyamokat veszek az egyetemen, ahol tanulok. Forró vas eddig hetente egyszer. most kétszer és egyszer körverseny.
Mindenen fejlődhettem. Tehát a gyakorlatoknál nőtt a súly, de a fekvenyomásnál kevesebb, tricepszel párosítva.
A fekvőtámaszok jobbak, a holtpontok egyértelműek, és a bicepsz is. Javítottam a guggolásomon is, belecsöppentettem egy súlyzóba, de az még mindig ég

Kerékpározás: Minden nap egyetemre járok, és tavaly nyáron is sokat bicikliztem. Lehet, hogy ez engem is hordoz, de az erőnlétem sokkal gyorsabban ment. És vannak napjaim, amikor valódi problémáim vannak néhány heggyel, bár másképp tudok.

@ Alterfuchs: Átmegyek ezen a ponton, és mindenképp vezetek, de kíváncsi vagyok, hogy valamit rosszul csinálok, vagy valami ilyesmit? A megterhelés után azonnal eltűnik, így nem áll le vagy valami.

@ Puhteddy: Nem azt írtam, hogy egyszerűen le tudom húzni. Vagy már a határaim felé tartok, vagy más módon növekszem, vagy a körkörös edzéssel mindig 30 másodperc körül mozog, és megpróbálom növelni az ismétléseket.
Csak az az érzésem, hogy más izmok többet adnak. De mivel valamit meglehetősen szabálytalanul csinálok, nehéz az előrelépés miatt stb.

Ezért voltak a kérdéseim igen, vannak diszpozíciók?
És csak arról, hogy az étrendnek van-e hatása.

Nem tudom, valóban le tudom-e lökni magam, de az edzőmet is megkérdezem erről, csak ma reggel vettem észre.

AW: A combok égése újra és újra - nincs javulás?

Ha a lábad gyorsan megég, lépcsőmászás vagy sportolás közben, akkor nincs meg a szükséges állóképesség ehhez a mozgáshoz. Az edzés egyetlen módja: erő-állóképességi edzés.
Eszközök: kerékpározás nagy sebességgel és alacsony fordulatszámmal. Ha akarod, egymás után többször is felmehetsz ugyanarra a hegyre a lehető legnagyobb arányban. 4 hét múlva 1-2 erő-állóképességi egységgel, jobbnak kell lennie.
Természetesen csak lépcsőket is kereshet valahol 4-5 emelet felett. Csak menjen fel többször egymás után. A hegyi versenyekre is így edz.

Hát mit vársz A test néha jobb, néha rosszabb. Nem számít, milyen jól képzett vagy, néha egy hegy fáj, néha nem. Ez a nap formájától függ. A nap formáját negatívan befolyásolja többek között az alváshiány, az egészségtelen étrend, az előző napi kemény sport, a pszichológiai problémák vagy a stressz.

Ez a helyes. A sportnak szabad fájni. Amikor megerőltető túrákra indulok, a szememből gyakran fakadnak a könnyek. De nem fáj, az utólagos érzés egyszerűen hihetetlen.

A pálya nagyon szép, de őszintén szólva: Mi értelme van, ha 30 vagy 50 ismétlést tudsz végrehajtani az áramkörben, és 2000 vagy akár 5000 ismétlésre van szükséged a kerékpáron való emelkedéshez? Az egyetlen, ami segít: több kerékpározás.

Elméletileg biztos. Különösen. ha a teljesítmény vagy a nagy teljesítményű szektorban van. Számodra azonban valószínűleg célszerűbb gyakorolni.

Itt az elv érvényesül: valami hasonlót valami hasonlóval kell kiképezni. Tehát, ha szeretsz dombokat vezetni, akkor dombokat hajts. Ha égő combja van a Sport XY-ben, akkor végezze el a Sport XY-t. Kevéssé hasznos, ha például hegyikerékpárral szeret közlekedni, és csak a lakásban versenyző biciklit szeretne edzeni.

Utoljára Charlotte1981 változtatta meg (2013. 04. 30. 16: 22-kor)