Fontos fogalmak az emberi test összetételéről Orvosi berendezések otthon

Az egyén testösszetételének ismerete nagyon fontos az egészségének felmérése szempontjából. Nem elég tudni a súlyt, hanem annak minőségét is, és ebből a szempontból a testtömeg két fő kategóriára oszlik:
• nem zsíros tömeg: csontok, izmok, belső szervek, víz, vér
• zsírtömeg: zsírsejtek

A zsírtömeg százaléka
A zsírtömeg százalékos aránya az alapvető (vagy elsődleges) zsír és a tárolt (vagy a felesleges) zsír összege. Az elsődleges zsírra az anyagcsere folyamatokban van szükség, a tárolt zsír egy részére, amely elméletileg többlet, azoknak van szükségük, akik fizikai tevékenységeket végeznek.
Egy férfi esetében a zsírtömeg százalékos aránya 17-26%, a nőknél pedig 22-31%. Ez a százalék az életkor előrehaladtával növekszik.

A víz százalékos aránya
A testben lévő víz százalékos aránya fontos mutatója az ember jólétének. Tanulmányok azt mutatják, hogy 57% az optimális, de a 10% plusz vagy mínusz különbség nem jelent problémát. A víz százalékos aránya gyermekkorban magasabb, de az életkor előrehaladtával csökken. A nők, általában nagyobb mennyiségű zsírszövetben, 55-58% -ra, a férfiak 60-62% -ra esnek. Normális esetben a 40% alatti értéket túl alacsonynak, a 70% -ot meghaladónak túl magasnak tekintik. A néhány órán belül bekövetkező súlyváltozások teljesen normálisak és a vízvisszatartás miatt következnek be, és ezeken a gyors változásokért kizárólag az extracelluláris folyadék felelős.

Izom
Az izomtömeg fontos elem az egészséges testösszetétel meghatározásában.
Azok az emberek, akiknek nagyobb az izomtömeg-százaléka, könnyebben mozognak, de nagyobb energiát fogyasztanak. A fizikai aktivitás nagyon fontos az egészség megőrzésében, és az izomtömeg százalékos aránya hasznos mutató annak ellenőrzésében.
Az izomtömeg normális százalékos aránya a férfiak testtömegének 38-54% -a, a nőknél az életkortól és a fittségtől függően 28-39%.

Csonttömeg
A csonttömeg nagyon gyorsan növekszik gyermekkorában, és eléri a maximumot 30-40 év között. Aztán az életkor előrehaladtával kissé csökken.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás, beleértve az izomtömeg növelésére szolgáló gyakorlatokat, csökkentheti a csont degenerációját. A csonttömeg jelentős hatása azonban meglehetősen nehéz.
Az olyan tényezők, mint az életkor, a nem, a súly és a magasság, csekély mértékben befolyásolják a csonttömeget. Átlag felnőtteknél férfiaknál 15%, nőknél 12%. Nincsenek validált osztályozások vagy ajánlások a csonttömegre vonatkozóan.

Testtömeg-index (BMI)
A BMI-index a testmagasság szerinti statisztikai mérőszám, amelyet általában a felnőttek osztályozására használnak: alsúlyos, túlsúlyos, elhízott. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát elosztjuk az adott személy négyzetmagasságával.
A WHO szerinti osztályozás a következő:

• Normál: 18,50-24,99 kg/m2
• Alsúly: 18,50 kg/m2 alatt
• Túlsúly: 24,99 kg/m2 felett
• Elhízott: 29,99 kg/m2 felett

Alapanyagcsere sebesség (BMR)
A BMR kcal-ban kifejezve az az energiamennyiség, amelyre a testnek teljes nyugalmi állapotban szüksége van életfontosságú funkcióinak fenntartásához. Az emberi test teljes energiájának körülbelül 70% -át a belső szervek biztosítják az életfontosságú funkciókhoz. Körülbelül 20% -át testmozgásra, 10% -át pedig az élelmiszer emésztésére fordítják. Becslést lehet készíteni egy egyenlet segítségével, amelyben a változók az életkor, a nem, a testmagasság és a súly. Nincsenek validált BMR-osztályozások vagy ajánlások.

---