Foodpunk Carb Detox - FOODPUNK
2018. január 1-jén egészségesen kezdjük az új évet.
Az elmúlt években gyakran elindítottunk egy közös Foodpunk Challenge-t néhány nappal az újév után. Mivel az első napon gyakran másnapos vagy, és érdemes megenni az előző nap maradványait.
Néhány parti italt még ki kell üríteni, néhány étel még mindig a hűtőben van, és még mindig van néhány nap vakációja ... Mielőtt tudná, a mindennapi élet visszatért, és visszatért a régi rutiba.
Ezért fogjuk 2018-ban szögezni. Az év 1., a hónap 1. ÉS hétfő. Jobb kezdet nem is lehetne.
Ezért az összes kihívóval és a Foodpunk olvasóival együtt szénhidrát-méregtelenítést hajtunk végre. 3 nap másnaposságok és vágyakozás ellen.
1. Ital - Igen, de igaz
Szilveszterkor egy fontos alapkövet helyezünk el. Természetesen az olvasók többsége egy-két pohárral meg szeretné pirítani az újévet. Mi, a Foodpunk csapat is az új évet ünnepeljük. Van azonban néhány trükk, amely lehetővé teszi, hogy újévkor ünnepeljen és élvezhesse az alkoholt anélkül, hogy utána túlságosan összetört és peremű ébredés lenne. A következő napokban figyeljen a www.foodpunk.de/blog blogunkra, ahol közzétesszük a szilveszteri tippeket.
2. Carb Detox
A második lépésben hétfőtől szerdáig kiszorítjuk a szénhidrátokat és a vágyakat a szervezetből. Gyorsan elveszíti a hulladéktól való vízvisszatartás puffadt érzését. Fontos, hogy a lemez a lehető legtisztább legyen.
2-3 sportegységgel felgyorsítjuk a méregtelenítési folyamatot és a szénhidrátkészletek ürítését. Az edzettség szintjétől függően ez lehet erősítő edzés vagy néhány testtömeg-gyakorlat otthon. Az állóképességi rész a gyors sétától a megerőltető kocogásig is változik. Attól függően, hogy a tested már megszokta.
Ezzel egyidejűleg megkopjuk a kamráinkat és kitiltjuk a házból az ócska ételeket.
A Carb Detoxra vonatkozó utasításokat a blogunkon is megtalálhatja.
Menjen az 1. napra itt.
Menj a 2-3. Napra.
3. Foodpunk Challenge
Annak érdekében, hogy ez ne maradjon 3 egészséges napon, de hosszú távon megtanulhassa a jó szokásokat, a 4.1-es verziót kezdjük. a 30 napos Foodpunk Challenge. Ha még nem foglalt le egyik táplálkozási programunkat, akkor december 31-ig megteheti. még sztrájk, hogy időben induljon 4-én. Megtanulja új étrendjét, és 30 nap alatt megszokottá teszi. Ez megnyitja az utat a tartós étrend-változás előtt.
Már kaphat néhány dolgot, hogy egészségesen kezdje az új évet.
Az (ésszerűen) fitt szilveszteri éjszakára
- C-vitamin (gyógyszertárakban vagy amazonban kapható), ajánlott és olcsó
- Aktív szén (kapható gyógyszertárakban vagy az amazonnál), ajánlott és olcsó
- Liposzomális glutation (elérhető az Amazon-tól, más vállalatok is rendben vannak, de a liposzomális fontos kritérium), drága és opcionális
- Egy jó gin, tequila vagy whisky túl sok bor, pezsgő és sör helyett, természetesen választható 😉
A 3 napos szénhidrát méregtelenítéshez
- Kókuszolaj és ideális esetben MCT olaj (a Foodpunknál kapható)
- Minden nap 600-900 g zöld zöldség (uborka, spenót, cukkini, saláta ...)
- Minden nap 2-3 tojás és 200-250 g hal vagy hús (több, ha nagyon éhes vagy)
- 1 gyömbér gyömbér gyömbérteához
- Menta és citrom (vagy mész) egy kis frissességért az ivóvízben
- Fahéj a szabályozott vércukorszintért
Csatlakozzon közösségünkhöz, hogy ne legyen egyedül az előkészületek és a 3 napos szénhidrát-méregtelenítés során.
2 Facebook-csoportunk van:
Erre a linkre kattintva eljut a belső Foodpunk Challenge csoportunkba, mindenki számára, aki nálunk foglalt táplálkozási programot.
Erre a linkre kattintva eljut a nyitott csoportunkhoz, amelyhez bárki csatlakozhat.
Boldog új évet kívánunk nektek! Mint mondtam, a következő napokban figyelje a blogot. Az 1.1-nél meghallgatjuk. ismét a Foodpunk magazin hírlevelében. Természetesen lesznek izgalmas témák, recept és sorsolás.