Forever slim Így fogyhat véglegesen az M-Diet
Az ingadozó vércukorszint vágyakozáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Az M-Diet pontosan ezt ellenőrzi, és véglegesen karcsúvá teszi.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ingadozó vércukorszint minden étrend természetes ellensége. Tipikus akadályokat okozhat, mint az étvágy, a súlygyarapodás és a frusztráció. A zsírpárnák helyett, amelyek elolvadnak, mint a jég a napon, úgy tűnik, örökké ragaszkodnak a gyomrodhoz, derekadhoz és csípődhöz. Szakértők szerint annak, aki hosszú távon sovány akar lenni, kontroll alatt kell tartania a vércukorszintjét. Például az M diétával.
Fogyni: a vércukorszint, mint egyéni étrend-tényező
A vércukorszinten alapuló étrend kidolgozásának impulzusát a brit orvos szakértő és újságíró, Dr. Michael Mosley egy rutinszerű ellenőrzés során, amikor magas vércukorszintet és cukorbetegség kialakulását diagnosztizálták az állítólag egészséges, alacsony sótartalmú és alacsony cukortartalmú étrend ellenére.
A Newcastle-i Egyetemen végzett több éves kutatás során képes volt meghatározni azokat az ételeket, amelyek bizonyítottan az egekbe szöknek a vércukorszintben, és ennek alapján kidolgozott egy étrend-koncepciót, amelynek célja ezen ingadozások tudatos ellenőrzése, valamint az alak és az egészség javítása. Elengedhetetlen az életmód, a sportmagatartás és az egyéni vércukorreakciók figyelembevétele annak érdekében, hogy minden ember számára optimális koncepciót tudjunk kialakítani. Ennek a legalább nyolc hetes vércukor-diétának a neve a feltalálójának nevéből származik: M a Mosley-hoz.
A zöld spárga, a brokkoli, a cukkini és az avokádó ideális diétás ételek
M-Diet: Ez a három pillére
Az M- vagy vércukor-diéta három oszlopon alapszik: alacsony szénhidráttartalmú étrenden, a napi jelentősen csökkentett kalóriabevitelen és jelentősen több testmozgáson. A kutatási eredmények szerint következetesen kerülni kell minden olyan ételt, amely a vércukorszint emelkedését okozza, majd drasztikusan csökken. Ide tartozik minden cukros étel, például édesség és desszert, valamint hámozott rizs, burgonya és minden fehér lisztből készült termék (beleértve a tésztát, a fehér kenyeret és a kekszet). Kerülni kell a sok fruktózt tartalmazó gyümölcsöket is. Banán, ananász, mangó, dinnye és eper helyett savanyú alma, kemény körte, citrusfélék, szőlő, szilva és vad bogyós gyümölcsök vannak a gyümölcssalátában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipikusabb diétás ételeket, például zöldségféléket, salátát, baromfit és tengeri halakat szabad fogyasztani. Magas rost-, fehérje- és ásványianyag-tartalmuk támogatja a méregtelenítést és a szervezet anyagcseréjét, állandó energiát biztosít és egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Ezenkívül a dió, az olajbogyó és az avokádó ideális harapnivaló a kettő között. Esszenciális zsírsavak megállítják az éhségérzetet, erősítik az immunrendszert, védenek az egészségügyi kockázatokkal szemben, ugyanakkor gyönyörű bőrt és erős, fényes hajat biztosítanak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát az M-Diet segítségével lefogyhat
Dr. Mosley legfeljebb 800 kalória napi fogyasztását javasolja. Ha nehezen számol, akkor szakaszosan böjtölhet. A sportolás és a testmozgás is ajánlott naponta, azaz legalább napi 10 000 lépés, állóképességi sport vagy erősítő edzés. A stresszt a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, mivel bebizonyosodott, hogy hatással van az anyagcserére és az alvási ritmusra, és a kortizol stresszhormon étvágyat is kiválthat.
Következtetés: Az M-Diet hasznos koncepció a fogyáshoz?
Az M-Diet - a többi népszerű diétával ellentétben - hosszú távú táplálkozási koncepcióként is alkalmas, és akár több hétig is használható. Négy hétre szóló speciális táplálkozási terv, receptek, valamint tippek és háttérismeretek találhatók a megfelelő étrendi útmutatóban Dr. Michael Mosley. Aki még mindig bizonytalan, vagy akinek problémái lehetnek a vércukorszintjével, az ne hajtsa végre ezt az elvet anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Az M-Diet egyébként kombinálható a szakaszos böjt népszerű formájával is. Mosley ehhez is ad diéta útmutatójában tippeket arra vonatkozóan, hogy a két fogalom hogyan kombinálható a mindennapi életben.