Forgassa meg mindazt, amit tudnia kell 7 kérdésben Sportfelszerelés
Nem hagyhatta ki őket, ezek azok kerékpáros órák, vagy "beltéri kerékpározás" (beltéren, ahogy a banda kis kétnyelvűi kitalálják).
A beltéri kerékpár már nem a szezonon kívüli kerékpárosok védelme, ma már igazi trend, amely minden edzőtermet és fitnesz órát átjárt.
A koncepció: a koreográfiák gondosan lejátszási listákra vannak állítva, fülbemászó ritmus mellett, és az edzők biztatóan ösztönzik izzadt diákjaikat.
A kerékpározás és az erőnlét tökéletes kombinációja egészséges eredményekkel.
Nagyítás a fonással és annak előnyeivel
Az első pörgetés után már nem lesz kétséged afelől, hogy képes-e ez a tevékenység a szívedet pumpálni és a lábadat megmunkálni (a benne lévő égési sérülésekből ítélve) !
Ez valóban remek módszer a szív- és érrendszeri funkciók és az alacsonyabb testerő javítására, de nem csak !
Íme néhány előnye a kardio kerékpározásnak:
- enyhítheti az olyan krónikus orvosi problémákat, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség vagy az osteoarthritis
- javítja a memóriát és a megismerést, ami a munka nagyobb termelékenységéhez vezet (kérje meg a munkáltatóját, hogy fizessen Önnek ezekért az órákért)
- hozzájárulnak a fogyáshoz, valamint a boldogság és a hangulat javulásához
- lendületet ad a nemi életének
Röviden, ha szereted az edzéseket, és hajlandó maradsz maradni (a konzisztencia valóban minden testmozgás program kulcsa), akkor a kerékpározás nagyon nyereséges lehet egészséged és közérzeted szempontjából.
Meggyőzött? Perc papillon, íme 10 dolog, amit tudnod kell az első fonásórád előtt !
1. A forgó kerékpárok saját lények
A beltéri kerékpározás a kardió egyik formája, amely meghívja Önt a lehető leghűebben reprodukálni a közúti kerékpározás szenzációit. Ehhez a tudományágnak saját kerékpárjai vannak, józanul " forgó kerékpár "(Más néven spin bike).
Ha valaha is vezetett álló kerékpárt, a spin-bike élmény sokkal másabb. Mielőtt elindulna egy spinning osztályba, érdekes lehet megismerni a tartóját egy edzővel, már csak azért is, hogy megtanulja, hogyan kell beállítani a kerékpárt és kihozni belőle a legtöbbet.
Azt mondtuk, hogy a forgó kerékpár nem klasszikus szobakerékpár, a kialakításának semmi köze hozzá, és a felhasználói élményben is érezni fogja !
A forgó kerékpárokat úgy tervezték, hogy:
- a nyereg keskenyebb, mint egy hagyományos álló kerékpáron, mint egy országúti kerékpáron
- a kormány és az ülés vízszintesen és függőlegesen állítható
- a kerékpár elejére helyezett lendkeréknek köszönhetően teljes mértékben irányíthatja vezetését
- a pedálok a gyakorlásra szánt kerékpáros cipőkhöz kapaszkodnak
Ezek az apró változtatások lehetővé teszik a testtartás jobb beállítását, és mindenekelőtt azt, hogy az óra alatt könnyedén váltson ülő helyzetből táncos helyzetbe, akárcsak egy bérletre való mászáskor.
Motorizációs szempontból a hagyományos álló kerékpárok motorokkal és számítógépes beállításokkal vannak felszerelve, előre beállított gyakorlatokkal és ellenállási szintekkel, amelyeket menet közben beállíthat. Bár praktikus, az eredmény egy „kínosabb” élmény, amely elveszíti a lovaglás irányítását.
Ezzel szemben a szobakerékpárok nehéz kormánykerékkel rendelkeznek a kerékpár elején, amely közvetlenül kapcsolódik a pedálhoz. Ez a mechanizmus hasonló a hagyományos kerékpáréhoz, a pedál ereje szó szerint a lovas kezébe kerül.
A motoros szabályozza az egyes pedálok sebességét, valamint a lendkerék ellenállását, amelyet kézzel vagy gomb segítségével lehet beállítani.
"Gyakorlatiasabb" szempontból ez azt jelenti, hogy az ellenállás teljes hiányától (a lendkerék szabadon fordul, mintha lefelé haladna) egy pillanat alatt átmehet egy jelentős ellenállásig, mintha gallérra mászna.
Végül a pedálokba rögzített kerékpáros cipőben levő lábakkal élvezheti a lefelé toló és felfelé húzó mozgást, ami jelentős erőnövekedést eredményez, valamint a combizmok és a csípőhajlítók nagyobb toborzását eredményezi.
2. A fonó órák intenzívek ... és nem mindenki számára
Nem szeret izzadni, nem kedveled a ch ** r-t, nem szereted a nagy intenzitást, nem szeretsz könnyekkel végződni egy edzés végén ?
A beltéri kerékpáros órák nem biztos, hogy az Ön számára valók ...
Értsd meg, hogy messze vagyunk a reggeli újság olvasása közben eltartott kis 45 perces gyakorlási terv-terv foglalkozástól. Ott olyan oktatókkal állunk szemben, akik a munka ritmusának és intenzitásának minél nagyobb változtatásával kiszorítják a komfortzónádból.
Ez olyan, mintha vasárnap reggel elvinnéd a biciklidet a közúti kerékpáros rajongó apukáddal, és a régió legdombosabb útjain vinnéd le, hogy felgyorsulj.
Az élmény a kihívás és az izgalom ötvözete, amely felülmúlhatatlan, és fájó lábakkal és izzadt testtel hagyja.
Egyesek imádni fogják, mások pedig utálni fogják.
Annak ismerete, hogy ez a fajta lecke óránként 400 és 600 KCal között éghet (néha több is, ez mind nagyon egyedi), segíthet értékelni a folyamatot. ?