Formula diéták teszt meghatározása, termékek; A siker esélyei
Feladta Redaktion, 2020. június 23
Szerző: Redaktion Megjelent: 2017. november 2. Frissítve: 2020. június 23
Rövid idő alatt sokat fogyni hosszú bevásárlólisták és időigényes előkészületek nélkül? Úgy tűnik, hogy az úgynevezett tápszeres étrend a győztes a fogyókúrás programok között, mert hirdetnek gyors siker a fehérjetartalmú étrend-turmixok révén.
Kevesebb zsír és szénhidrát, de több fehérje turmixpor formájában és így egy összességében Az egészséges táplálkozás: Elméletileg az Almased, a Slimfast, az Amapur és Co. étrend-elve nagyon ígéretesnek hangzik. De hogyan néz ki a gyakorlatban?
Ez a cikk megtekinti a legnépszerűbb szolgáltatókat és elmagyarázza, hogyan Forma-diéták próbára tették vágd le, hogy néz ki a shake étrend a jo-jo hatással, milyen előnyökre és hátrányokra lehet számítani, és még sok minden mást.
Mi a tápszeres étrend?
Az elvet gyorsan elmagyarázzák: az ételeket poritalokkal helyettesítik, a kevés kalória, de sok vitamin és ásványi anyag tartalmaz. A még kiegyensúlyozott étrend mellett legfeljebb 12 kilónak kell eltűnnie 4 héten belül.
A turmixok sokféle ízben kaphatók!
A diétás turmixokat fehérjeporból készítik, amelyet vízzel vagy tejjel és kevés növényi olajjal kevernek össze. Az, hogy melyik fehérje turmix ízlik a legjobban, ízlés kérdése.
Azok, akik szeretik az édességeket, valószínűleg hamar megszokják a vanília vagy a csokoládé ízét. Kicsit nehezebb a kiadós ételek kedvelői számára, mert nem minden gyártó kínál kiadós tápszeres diétás termékeket.
A kúra mértéke az egyedi esettől is függ. Ha helyettesítsen egy, két vagy három ételt diétás turmixokkal függ a céltól és az egyéni testtömegtől. Például a súlyosan elhízott embereknek gyakran javasolják az összes étkezés cseréjét. Ha csak egy kicsit szeretne fogyni, igyon naponta 1-2 turmixot.
A tápszeres étrendekről és a legjobb diétás termékekről még részletesebb információkért javasoljuk a FormulaDiitäten.com weboldalt. A tanácsadó oldal rengeteg tippet és trükköt kínál a témában!
Fogyjon le porrázatokkal: ez áll mögötte
Alapvetően a tápszeres étrend azon a tényen alapul, hogy naponta legfeljebb 1200 Kcal fogyasztható, ami kalóriahiányt okoz. Akarat kevesebb fogyasztott kalória, mint amennyit elfogyasztottak, a test kénytelen zsírtartalékokat felhasználni az energiatermelés érdekében. Az eredmény: gyors fogyás.
Azóta A shake por sok fehérjét tartalmaz, az éhségérzet általában korlátozott marad. A testnek több időre van szüksége a fehérjében gazdag ételekkel való emésztéshez, így hosszabb ideig érezheti jóllakását. Az izmok is profitálnak a fehérje turmixokból.
A siker általában nem sokára vár!
Por egy dobozból - és ennek egészségesnek kell lennie? A tápszeres étrend gyakran szkepticizmust ébreszt. Tudnia kell, hogy a fogalmak részben megfelelnek a Német Táplálkozási Társaság tantárgy. Ez egyrészt befolyásolja az előírt tápértéket, másrészt olyan összetevőket, mint fehérjék, ásványi anyagok vagy vitaminok. Részben - mert ez csak azokra a fehérjeporokra vonatkozik gyógyszertárban értékesítik akarat.
Az, hogy mennyire szigorúan követik az irányelveket a gyógyszertár fehérjeporjaira, esetenként változik. És mi van a jól ismert tápszer-diétás szolgáltatókkal? Ideje alaposabban megnézni!
A legnépszerűbb tápszerek egy pillanat alatt
Aki nem ismeri őket a reklámozásból: rendkívül lelkes modellek, akik elégedett mosollyal mutatnak be egy rázópoharat. A legismertebb az Almased, de közben sok más szolgáltató is elkötelezte magát az étrend koncepciójának. Viszonylag új a piacon: Sheko Shake!
1. Almased
Az Almased alkalmazásával az első eredmények már 2 hét után láthatók.
A klasszikus Almased por áll Szója, tejfehérje és méz. Ezt a kombinációt vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel és kevés növényi olajjal keverik.
íz: Az örömtényező nagysága a személyes preferenciáktól függ. Nem szabad kulináris tűzijátékokra számítani, de a káposztaleves-diétához stb. Képest az Almased íze a legtöbb számára nem szabad, hogy rosszul váljon ki.
eljárás: Az első héten az összes ételt rázkódás váltja fel. A következő néhány hét folyamán a folyékony étkezéseket folyamatosan csökkentik, amíg naponta csak egy rázás szerepel a menetrend szerint.
Per: Az Almased segítségével az első sikerek már csak 2 hét után láthatók. Ezután egy kis türelemre van szüksége, mert csak körülbelül 6 hét múlva lesznek láthatók egyértelmű eredmények. Egyértelműen pozitív: Nem kell időt tölteni a tervezéssel. Kifinomult táplálkozási terv nem szükséges, mert a menüben minden nap szerepel: Ráz, Ráz, Ráz.
Contra: Természetesen hasznos, ha nem kell az egyes étkezésekre gondolni. De ha a terv mindig ugyanaz a folyékony étel, akkor gyorsan monoton lehet. Ez növeli annak kockázatát, hogy a diéta után egyre egészségesebbé váljon - a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
Kinek alkalmas: Ha nagyon fegyelmezett vagy, és a tápszeres étrend utáni időszakban már az egészséges étrenden gondolkodsz, akkor az Almaseddal mindenképpen véglegesen lefogyhatsz.
2. Amapur
Az amapur valóban gyors fogyást eredményezhet?
Almaseddel ellentétben Amapur különféle diétás termékek kiválaszt. Ennek megfelelően a koncepció egy kicsit drágább is.
íz: Itt biztosan nincs unalom. A müzlitől kezdve a bárokon és kekszeken át a kekszekig és levesekig széles választék áll rendelkezésre. Az édes és kiadós ételek mindkét barátja megéri a pénzét.
eljárás: Az éhezés az Amapur-étrend egyértelmű letiltása. Óránként harapnivalót kell fogyasztani, amelyet viszonylag könnyen be lehet illeszteni a mindennapi életbe: Az étkezés nem igényel sok időt sem elkészítéséhez, sem étkezéséhez.
Per: Ezen a diétán is rágódhat. Ez megakadályozza a frusztrációt és megakadályozza az étvágyat is. A sokszínűség sokkal könnyebbé teszi a programot.
Contra: Kísértés van arra, hogy az óránkénti harapnivalóknál valamivel többet nassoljon a tervezettnél. Tehát ebben az esetben is szükség van egy kis akaraterőre.
Kinek alkalmas: Ha nem tudod elképzelni, hogy hetekig folyékony ételeket fogyassz, az Amapur-nal könnyebb lesz. Az étrend jobban hasonlítható a rendszeres étkezési szokásokhoz, ami megkönnyíti a diéta utáni váltást.
3. Yokebe
A Yokebe-nél megint azt mondja folyadék diéta az előtérben. A fegyelem itt is elengedhetetlen.
íz: A Yokebe italok valószínűleg nem váltják ki a lelkesedés viharait sem az ízlés terén. A mézrajongóknak örülniük kell a saját ízlésüknek, mindenki más gyümölcspürével fűszerezheti az alapreceptet.
eljárás: Mint az Almased esetében, három étkezést is az elején rázkódás vált fel, majd kettőt, a végén pedig csak egyet. Attól függően, hogy mennyire kreatív vagy a szokásos rázkódás variálásával, ez többé-kevésbé monoton.
Per: Ismét gyakorlatilag nincs felkészülési és tervezési idő, ami egyértelműen előny. Hosszú bevásárlólisták és fáradságos előkészítés nem szükséges.
Contra: Csak folyadékok hosszú ideig történő fogyasztása kitartást igényel. A turmixoknak is meglehetősen édes íze van - a kiadós ételek rajongóinak nem feltétlenül van ilyen könnyű a diétájuk.
Kinek alkalmas: Ha csak egy kis súlyt szeretne fogyni és kevesebb kalóriát szeretne enni néhány napig, akkor hébe-hóba mindenképpen bevehet egy yokebe kúrát. A rázással legalább néhány kalória megtakarítható.
Szénhidrátok tápszeres étrendben
A kalóriahiány elérése érdekében kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani egy hatékony étrendben. A rázkódásokra a következők vonatkoznak: Minden 100 g porhoz legfeljebb 7 g szénhidrát lehet.
A szénhidráttartalom nem lehet túl magas!
Az idegenkedő italok például nagy százalékban tartalmaznak szénhidrátokat - tehát nem minden rázkódás egyforma. Ha figyelmesen olvassa el a táplálkozási táblázatot és kerüli a sok dextrint, maltodextrint és inulint tartalmazó termékeket, akkor jó úton jár.
A tápszeres étrend előnyei
Függetlenül attól, hogy melyik étrend-szolgáltatót választja: A tápszeres étrend koncepciójának kétségkívül van néhány előnye. Az egyik az a tény, hogy ez a fajta fogyás meglehetősen könnyen összeegyeztethető a mindennapokkal. A rázkódást gyorsan összekeverik, és a port könnyen magával viheti.
A kísérő körülmények azért is praktikusak, mert a tápszeres étrend nem igényel se kalóriaszámlálást, se speciális táplálkozási ismereteket. A diéta közbeni állandó éhségérzet közhelye is eltűnik, mert általában kellően telítsük a rázkódásokat.
A motivációs tényező szintén nem megvetendő. Amikor az első kilók rövid időn belül eltűnnek a tápszeres étrenddel, az arra ösztönzi a folytatást. Azok, akik már amúgy is egészségesen élnek, lendületet kapnak az ilyen típusú étrenddel, és még hosszabb távú sikereket könyvelhetnek el. A kezdeti motivációra a tápszeres étrend tehát mindenképpen hasznos.
A tápszeres étrend hátrányai
Igyon pár finom turmixot, és maradjon örökké karcsú - sajnos a tápszeres diétákkal sem olyan könnyű. Az, hogy mennyire sikeres az étrend, teljesen attól függ, hogy miként kezeled az alábbi hátrányokat.
A legfontosabb pont az A táplálékbevitel formája. Vanília ízű turmix még az első, a második, és talán a harmadik napon is jó ízű lehet. Legkésőbb egy hét múlva azonban valószínűleg hiányzik az az érzés, hogy valamit megrág, és ízlést szeretne váltani.
A költségtényezőt sem szabad megemlíteni: A tápszeres étrend gyakran drágább mint a normál étel. Egy 500 g-os doboz kb. 20 euróba kerül, és nem tart sokáig napi három rázással. Az is előfordulhat, hogy a turmixok nem tartalmaznak elegendő rostot, így az ember székrekedésben szenved.
Egyébként: A formula-diétáknak lehetőség szerint kell lenniük orvosi felügyelet mellett különösen, ha három hónapnál tovább tartanak. Mivel a gyógyszertár termékeivel a laikusok ritkán tudják megállapítani, hogy a por valóban tartalmazza-e az összes fontos összetevőt. Csak egy szakember tudja igazán megítélni, hogy a tápszeres étrend megfelel-e az egyéni testtömegnek és kórtörténetnek.
Hogyan tartod be a tápszert?
Elvileg a fogyókúra soha nem könnyű. A tiszta shake étrend gyorsan unalmassá és frusztrálóvá válhat, amint a súly kiegyenlítődik, ahelyett, hogy tovább esne. A kitartás sokkal könnyebb, ha már tudja Fontolja meg a táplálkozási tervet a diéta szakaszában, hogy az ember finomnak találja. A "célvonalon" van egy életmód, amelyre számítunk.
A kitartás akkor is könnyebb, amikor te bevonja a társadalmi környezetet. Ha ismerősei például tudják, hogy a tápszeres étrend jelenleg aktív, akkor biztosan megértik, ha nem jár a mindent elfogyasztó büfébe. Ehelyett motiválhatja őket a folytatásra.
Tartós siker: az étrend megváltozása
Jó hír: a tápszeres étrend mindenképpen tartós fogyáshoz vezethet, és helyesen elvégezve hatékony módszer. Rossz hír: Nem működik megszokás nélkül. Annak érdekében, hogy az elveszített kilók ne jöjjenek vissza rendszeres testmozgás és egészségesebb étrend kötelező.
Összességében az étrendet is követnie kell Naponta 500-600 Kcal-mal kevesebb, mint korábban bele kell foglalni. Ha a diéta fázisában bekövetkezett kalóriahiány után újra korlátozás nélkül lakomázik, az erőfeszítések hiábavalók voltak.
Különleges esetek: orvosi korlátozások
A tápszeres étrend akkor is működhet, ha van kórtörténete. A legfontosabb ezekben az esetekben az orvosi ellátás a por alul- vagy túladagolásának elkerülése érdekében.
Formula diéták cukorbetegek számára
Ki itt 2-es típusú diabétesz szenved, már részesül az 5-10 százalékos súlycsökkenésből, mivel ez a fejlődés pozitívan hat a cukorértékekre. A Bizonyított, hogy a vércukorszint és az inzulinszint csökken - Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy mindig szorosan figyeljük az értékeket, és biztosítsuk a megfelelő fehérjetartalmat. Legalább 0,8 kg fehérje legyen testtömeg-kilogrammonként. Ha a létfontosságú anyag szükségletet multivitamin és ásványi anyag tabletta fedezi, egészsége mindenképpen boldog lesz.
Formula diéták az elhízás ellen
Ki az BMI 30 felett előnyös lehet az egészségnek, különösen a tápszeres étrendből. A Német Elhízás Társasága (DAG) még a több tartós megközelítést is javasolja a tartós fogyás érdekében. Mert a radikális kúrával az első hetekben gyorsan és ellenőrzött módon lead több kilót. Az orvosi felügyelet azonban elengedhetetlen, ha a diéta három hónapnál tovább tart.
Következtetés: Do's és Dont's
Összefoglalva: A formula diéták a tökéletes kiindulópont a tartós fogyáshoz. Az első sikerek gyorsan láthatók - de csak akkor maradnak meg, ha hajlandó változtatni étrendjén és rendszeresen sportolni. A lusta és fegyelmezetlen emberek számára az ilyen étrend csak részben éri meg.
A Shake Diet célja ennek megvalósítása, több fehérje, kevesebb zsír és szénhidrát révén Sújt veszteni. Ez egy bevált súlycsökkentő koncepció, de nem feltétlenül igényel fehérjeport. Elméletileg a fogyás úgy is működik, hogy több halat, zöldséget, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyaszt.
Az amapur étrendet különösen ígéretesnek tartják!
Jól a legkönnyebben ragaszkodni az Amapur diétához. Szilárd és folyékony ételeket tesz lehetővé, és így nem teszi olyan könnyűvé az unalmat. Nem szabad lebecsülni az elsősorban rázást igénylő tápszeres étrendek időkeretét: Egy hét hosszú lehet, ha csak ugyanaz az ital népszerű minden nap. A kitartás csak fegyelmezetten és helyes hozzáállással működik.
Végül a következő érvényes: A tápszeres étrend elve nem elhanyagolható hatással van az anyagcsere folyamatokra. Ki a koncepció hosszú időn keresztül szeretne átmenni, ezért támaszkodnia kell az orvosi ellátásra. Ez biztosítja, hogy a test mindent megkapjon, amire szüksége van, és hogy az étrendet hosszú távon ésszerűen megváltoztassák. Ha rövid időn belül fogyni szeretne egy találkozóra, például esküvőre, tápszert kap mindenképpen jó eredményeket érj el gyorsan.