Formula étrend - a termékek részletei és a használati utasítás
Formula étrend - részletek a termékekről és a használati utasítások
A tápszeres termékek széles választéka széles, és ennek az étrendnek a felhasználása rendkívül eltérő. A DITG az Almased®-rel végzett tanulmányának sikerére támaszkodik, és főként ezt a képletű terméket használja.
Három pohár különböző fehérje turmixokkal
Részletek a termékekről és fontos információk
Hasonló összetételű formulakészítmények jól ismert gyógyszertárakból vásárolhatók meg. Ezeknek a termékeknek a kezelése alig különbözik egymástól, kivéve, hogy az egyes fázisokhoz ajánlott időtartamot határoznak meg a használatra. A legjobb, ha tanácsot kér a gyógyszertárától, melyik termék a legmegfelelőbb.
A vércukorszintre gyakorolt pozitív hatás kiaknázása érdekében fontos, hogy olyan terméket válasszon, amely fehérjében gazdag, alacsony cukortartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú. A fent említett termékek ilyen termékek. Például egy Almased shake, amelyet 50 g Almased porral, 200 ml vízzel és 2 teáskanál repceolajjal készítettek, a következőket tartalmazza:
230 kcal., 15,3 g szénhidrát, 26,7 g fehérje és 7 g zsír.
Fontos megvárni az edzővel folytatott konzultációt a tápszeres étrendről, hogy minden releváns információt megkapjon és felismerje a lehetséges ellenjavallatokat.
Bizonyos gyógyszerek vagy betegségek kizárhatják a tápszer alkalmazását, vagy be kell tartani az egyedi alkalmazási adalékokat.
A DITG for Almased® ajánlási szabványa:
1. Fázis: Kezdő szakasz: Egy hét
Mindhárom főétkezést a rázás váltja fel. Az étkezések közötti időtartam 4-6 óra legyen.
Minden rázáshoz használja a testméretének megfelelő mennyiségű port. Ezt a következőképpen számíthatja ki:
Magassága cm-ben mínusz 100 az ajánlott pormennyiséget eredményezi.
Példa: Ha 170 cm magas, 70 g port kell használnia rázó étkezésenként. Adjon hozzá kb. 250–300 ml langyos, alacsony kalóriatartalmú folyadékot (pl. Ivóvíz) és egy evőkanál (15 g) kiváló minőségű növényi olajat. A napi vitaminszükséglet kielégítése érdekében kérjük, hogy ezen a héten igyon naponta 750 ml zöldséglevet. Ez szintén fontos:
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiség legyen legalább 2-3 liter. Itt a víz vagy a gyümölcs/gyógytea a legjobb. 2-3 csésze cukor nélküli kávé és egy kevés tej is megengedett.
2. szakasz: 2., 3. és 4. hét
A második héttől kezdve csökkentse a turmixokat, és kezdje újra szilárd étkezéssel. Ideális esetben szilárd étkezésként készíti el az ebédet, és reggelire és vacsorára továbbra is inni egy Almased®® turmixot. A turmixok összetétele nem változik. Ügyeljen a napi 2-3l-es ivófolyadékra. A szilárd étkezésnek sok zöldségből, salátából vagy nyers zöldségből (kb. 500 g) kell állnia. Van még egy adag (150-200g) hús vagy hal. Ehelyett választhat tengeri ételeket, tejtermékeket (kvark, sajt stb.), Tofut vagy tojást is. Ezek az ételek biztosítják a szervezet számára a szükséges fehérjét.
Különös figyelmet fordítson a szénhidrátokat tartalmazó ételek mennyiségére. Itt korlátoznia kell az adagok méretét. Legfeljebb 60 g teljes kiőrlésű rizs vagy teljes kiőrlésű tészta (nyersen megmért) és legfeljebb 300 g burgonya (3-4 tojás méretű). Ez biztosítja, hogy ez az étkezés legfeljebb 50 g szénhidrátot tartalmaz.
Készítse el ételeit kb. 1 evőkanál kiváló minőségű növényi olajjal (pl. Olívaolaj vagy repceolaj).
Most csökkentse a shake étkezéseket napi egyre. Az étkezés következő elosztását javasoljuk: Reggeli reggeli teljes kiőrlésű zsemlével vagy teljes kiőrlésű kenyérrel (legfeljebb 2 darab vagy 100 g) és az Ön által választott öntettel. Mint egy tojás és/vagy egy tejtermék, például a kvark vagy a természetes joghurt. Alternatív megoldásként müzli is lehetséges hozzáadott cukor nélkül. Az ebédet a 2–4. Héten kell elkészítenie.
Este az Almased shake továbbra is felváltja a szilárd ételt. Most már olaj nélkül is megteheti, ha a többi étel elkészítéséhez kiváló minőségű növényi olajat választ.
Holisztikus megközelítés hosszú távú sikerrel