Formula étrend: eljárás, előnyök és hátrányok
Hogyan működik a tápszeres étrend? Testsúlycsökkentő módszerként ajánlott? Ezekre és sok más kérdésre adunk választ a következő cikkben a tápszeres étrend témakörében.
A diéta elve
A tápszeres étrend ajánlott?
Amikor tápszeres étrendet folytat, az egész étkezést bizonyos tápszerekkel helyettesíti. Például por, amelyet vízzel vagy tejjel kevernek ital készítéséhez, vagy speciális késztermékek. Most számos ilyen étel létezik, amelyek közül néhányat láthatott televíziós reklámokból.
Praktikus - de még mindig csak orvosi felügyelet mellett
A törvény meghatározza e termékek összetételét:
- Minden szükséges tápanyagot tartalmaznia kell a szükséges mennyiségben.
- Naponta legalább 800 kilokalóriát kell biztosítani.
- Ha egy étkezési termék az étkezés helyébe lép, annak legalább 200 kilokalóriát kell tartalmaznia.
- A napi energiamennyiség 800 kilokalória alá történő beállítása csak 30-nál nagyobb BMI esetén ajánlott, ha egyidejűleg a kezelőorvos szükségesnek tartja a lehető leggyorsabb fogyást.
A tápszerek nagyon praktikusak, mert a termékek gyorsan elkészíthetők. Alultápláltságra nem kell számítani - ha minőségi termékeket használ. A tápszeres étrend időtartama azonban nem haladhatja meg a 12 hetet, és azt orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.
Mire kell figyelni a tápszert tartalmazó étrendben?
Ha helyesen használja a Formula termékeket, akkor eredményekre viszonylag rövid idő alatt számíthat. Napi 800–1200 kilokalória teljes energiafogyasztása esetén heti 0,5–2 kilogrammos súlycsökkenés következhet be. De itt is meg kell őriznie a súlyt utána azáltal, hogy a diéta után kiegyensúlyozott, egészséges vegyes étrendre vált, ami az energiafogyasztást tekintve kissé elmarad az energiafogyasztásától.
Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, legalább napi két és fél litert. Itt is fontos, hogy elegendõen mozogjon és sportoljon. Az állóképességi sportok különösen alkalmasak a fogyásra:
- úszás
- Biciklizni
- Séta
- túra
- kocogni
Nem ajánlott megpróbálni fogyni anélkül, hogy növelné a fizikai aktivitását.
előnyök és hátrányok
Táplálkozó étrendet folytassak-e vagy sem?
Csak Ön döntheti el, hogy fogyni szeretne-e tápszeres étrenddel, vagy inkább egészséges, kiegyensúlyozott, vegyes étrendre vált, elegendő testmozgással - ezt mindenképpen meg kell tennie a diéta befejezése után. Ne feledje: ha növeli az általános testmozgást, és a kalóriabevitel nem éri el a kalóriafogyasztást, fogyni lehet tápszerek nélkül!
A tápszeres étrend egyik előnye azonban az, hogy azok az emberek, akiknek kevés idejük van az ételek elkészítésére, könnyen hozzájuthatnak egy kevés erőfeszítést igénylő étkezéshez. Ha nincs kedve hozzá, vagy szakmailag túl elfoglalt ahhoz, hogy megbirkózzon az ételek tápanyag- és kalóriatartalmával, alternatívát jelenthet a tápszeres étrend.
A tápszeres étrend hátrányai
Ennek az étrendnek a legnagyobb hátránya abban rejlik, hogy a tápszeres termékek megkönnyítik a fogyást: Nem tanulja meg, hogy néz ki az egészséges, kiegyensúlyozott vegyes étrend, és nem szokja meg az ilyen egészséges étrendet. Ezt követően el kell végeznie ezt a feladatot annak érdekében, hogy valami jót tegyen az egészsége érdekében, és elkerülje a jo-jo hatást. Fogalmad sincs, hogy a testsúlyod mely ételekre reagál. Azok, akik a tápszeres étrend után visszatérnek rossz, régi étkezési szokásaikhoz, annál gyorsabban híznak - a frusztráció elkerülhetetlen.
Következtetés: A tápszeres étrend önmagában nem garantálja a sikert! Legfeljebb az étrend változásának kezdeti szakaszaként tekinthető rá.