Forradalmi blog - 18/18. Oldal - REVOLOLION - Valentin Vasile

Legyen szó a klasszikus román dióról, amelyet a gyermekkor finom desszertjeiből ismerünk, vagy a közelmúltban megjelent, kifinomultabb nevű "diófélékről", azt hiszem, nincs olyan ember, aki ne szeresse őket. Ugyanígy vannak azok a magok is, amelyek különleges helyet foglalnak el kultúránkban. 🙂

Az internet egyszerű böngészése során számos cikket találunk, amelyekben a diófélék és a magvak fogyasztásának előnyeit elmagyarázzák.

Noha ezek viszonylag friss élelmiszerek a mindennapi étrendünkben, a diófélék és a magvak számos előnye van, de bizonyos dolgokat szem előtt kell tartanunk, amikor úgy döntünk, hogy felvesszük őket a napi menübe:

Legyen óvatos, a pollenre allergiás emberek ugyanazokat a tüneteket mutathatják, ha nyers diót fogyasztanak (orális allergiás szindróma - égő vagy szúró száj). Óvatosan olvassa el a dió és mag készre csomagolt keverékének címkéjét.

Szokás szerint ne érjen véget anélkül, hogy nem ajánlana olyan dió- és magforrást, amelyre a Revolution Approved címkét tettem. Nemrégiben fedeztük fel a Native Box-ot, a vetőmag- és diókeverékek szállítóját, amely alternatívája a gyors harapnivalóknak az irodában, otthon vagy az úton.

A Native Box az egészséges táplálkozás iránt érdeklődő fiatalokból álló csapat, akik magvak és diófélék keverékeinek sorozatát hozták létre, csak természetes alapanyagokból, feldolgozatlanul, színezékek és hozzáadott cukor nélkül. Ezen keverékek receptjei táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak és a táplálkozási szakemberek tesztelik. Nyilvánvaló, hogy Tanita és Mrs. tesztje sikeres volt.

A Native Box-szal együtt ajánljuk a Nut Shot és a Seeds Power keverékeket, amelyek kesztyűként illeszkednek a Revvolution program résztvevőinek igényeihez, és tökéletes megoldást jelentenek az általa kapott étrend-terv snack-problémájára (ráadásul a Revvolution Approved bélyegzővel is bír). Rendelheti őket közvetlenül a NativeBox.ro weboldalról, ezek már elérhetőek és várnak rád.

P.S. Ne feledje: napi 15 dió tartsa távol az orvost! ☺ ....

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

Interjú Gabriel Obîrșannal, a REVVOLUTION edzőjével

Ki Gabriel Obîrșan, a Forradalom program oktatója?

Olyan ember vagyok, aki szereti a sportot, bármi is legyen az. Életem egy pontján rájöttem, hogy a sport az, amit szeretek csinálni, és megpróbáltam munkát csinálni belőle, ötvözni a hasznosat a kellemesel. Így fedeztem fel annak a mondásnak az igazságát, hogy "ha tetszik, amit csinálsz, az soha nem lesz munka". Célt tűztem ki, tanfolyamokat vettem a Nemzeti Testnevelési és Sporttudományi Egyetemen, és felkészültem, hogy ideérjek.

Hogyan jöttél sportolni? Mi a kedvenc sportod?

Az első kapcsolatom a sporttal az általános iskolában volt, amikor 2 évig karatéztam. A 6. évfolyamon keresztül, az iskolai válogatás után megérkeztem az atlétikai stadionba, egy olyan sportágba, amelyet 8 évvel később gyakoroltam. Ez a kedvenc.

Mi a helyzet az erőnléttel? Hogyan jutott el karriert csinálsz belőle?

Akkor választottam a fitneszet, amikor észrevettem, hogy szükség van az emberek testmozgására. A fitnesz jó egészséget jelent. A mai társadalomban, ahol a mozgás már nincs az élen, és a táplálkozás gyakran nem megfelelő, az egészség károsodik. Az edzőterem a legelérhetőbb és "legdivatosabb" hely, ahol az ember fizikai tevékenységet folytathat, és ezáltal javíthatja jólétét. A megszerzett tapasztalatokkal segíthetek az embereknek abban, hogy visszanyerjék egyensúlyukat az elme és a test között.

Hogyan egyezteted a tanulmányokat és a sportot? Ön a Nemzeti Oktatási Egyetem mesterképző hallgatójaazaz Fizika és Sport - „Teljesítmény a sportban” program - Atlétikai szakirány, de fitnesz edző is.

A tanulmányok és a sport kibékültek, és nagyon jól kibékülnek, mert mindkettőt örömmel végzik.

Ön személyi edző is. Mi az 5 legfontosabb tipp, amit adsz azoknak, akikkel dolgozol?

• A bemelegítés minden edzés előtt kötelező.
• Minden gyakorlatot helyesen hajtson végre.
• Nem nyújt nagyszerű eredményeket rövid idő alatt.
• Ne becsüld le magad.
• Minden edzést fizetéssel kell elvégezni

Hogy néz ki egy nap Gabriel Obîrșan életében?

7: 00-kor ébredek, eszek és edzőterembe járok személyi edzésre. Eszek ebédet, és bejutok az egyetemre. Este 1-2 óra edzés, vacsora és készülök a másnapra.

Van példaképed, egy sportoló, akit csodálsz, és miért?

Nincs kedvenc modellem. Úgy gondolom, hogy minden fellépő sportoló csodálatra méltó.

Mi szerepel a mai étrend-tervedben?

Omlett, banán, grillezett csirkemell káposztasalátával, diófélék, túróval töltött gombák.

Nagyon kevesen tudják rólam, hogy a Pénzügyi, Banki és Számviteli Kar tanfolyamain vettem részt, mielőtt beléptem az UNEFS-nél.

(Nem) bűnös örömök

1. Autó vagy kerékpár? Kerékpár.
2. Burger vagy saláta? Saláta.
3. A film vagy a könyv? A film.
4. Limonádé vagy kóla? Limonádé.
5. Cukorral vagy anélkül? Cukorral.
6. Sütemény vagy turmix? Torta.
7. Hegy vagy tenger? hegy.

ajánlások:

könyvek: Kilian Jornet - "Fuss vagy meghalj", Christopher McDougall - "Született futni", David Lagercrantz - "ZLATÁN vagyok"

filmek: Million Dollar Baby (2004), Moneyball (2011), Any Given Vasárnap (1999), Invictus (2009), Érinthetetlenek (2011).

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

ADRIANA ÉS CAESAR, A FORRADALMI PÁR

Cezar-Adriana-StancuAdriana 33 éves, és kijelenti, hogy mozgásszegény környezetből származik, de mindent megpróbált, a tae bo-t, a kengut, a fonást, az aqua gym-t, amíg el nem érte a REVOLOLION-t. A program elején az volt a cél, hogy tónusos legyen, de néhány fontot is leadjon. Ugyanakkor támogatni akarta férjét, akinek volt néhány plusz kilója és egy adag kétsége az ilyen program eredményeiről. Cezar, Adriana férje, 34 éves és 17 kg-ot fogyott a program 3 hónapja alatt, valamint vonakodott a testátalakító programoktól. Több mint 2 éves program után Adriana és Cezar a REVOLOLION függővé nyilvánítják magukat, és értékelik azt a csapatot, amelyik mindig képes sok energiát igénylő tevékenységekbe mozgósítani őket egy nehéz nap vagy hét után, amikor nincs ideje pihenni eléggé.

Azért választottuk a REVVOLUTION-t, mert mindketten eredményeket szerettünk volna. Szórakoztató és szórakoztató együtt edzeni és motiválni egymást, minden egyes edzés során átlépni a határainkat. Amikor akadályokba ütközünk, emlékezünk arra, miért vagyunk ott, és rájövünk, hogy valójában kettőből álló csapat vagyunk egy, több csapatból álló csapatban.

Mi motiválta Önt arra, hogy ezt a változást a REVOLOLION segítségével kezdje meg?

Adriana: A felesleges kilogrammok egészséges fogyásának vágyából és a közös edzés vágyából indultunk ki, meggyőződve arról, hogy így megtartjuk a motivációnkat és ösztönözzük egymást.

Hogyan nyertem el a bizalmát? Miért választott minket partnereivé átalakulásában? fizika?

Cezar: A REVVOLUTION-t választottuk hosszú távú partnerként az edzők professzionalizmusa és elkötelezettsége miatt, valamint annak a ténynek köszönhetően, hogy tartósan motiváltak minket a kitűzött célok elérésére.

Milyen voltál a REVOLOLION előtt és milyen vagy most?

Adriana: A zsírszövet, a narancsbőr és az izmok és a bőr tonizálásának megszüntetése mellett a program számos előnyt hozott számunkra. Például sokkal energikusabbnak, pozitívabbnak és egészségesebbnek érezzük magunkat (különféle problémáink voltak az emésztéssel, és most már nem ez a helyzet).

Hogyan érzékelik mások a változásodat? Feltételezzük, hogy története sok más embert inspirált a kezdéshez egészséges életmódtos.

Caesar: Az átalakulás nagyon nyilvánvaló volt, és tekintettel arra, hogy az ebédszüneteket abban az irodában töltjük, ahol másokkal ettünk, teljesen egyértelmű volt, hogy éhezéssel nem értük el az eredményeket. Van olyan barátunk, aki csatlakozott a programhoz, látva az eredményeinket. A többi étkezőpartnernél pedig arra figyeltem fel, hogy hajlamos vagyok a tányéron lévő étel mennyiségét módosítani és az ételkombinációkat megváltoztatni.

Mit jelent számodra a REVOLOLION?

Adriana: Számunkra a REVVOLUTION azt a programot jelenti, amely a kívánt eredményeket hozta nekünk: a felesleges kilók leadása, hogy szilárd és egészséges megjelenést kapjunk, megváltozzon az életmód és az étkezési szokások. Az eredmények mellett a REVVOLUTION a csapatot jelenti, amelynek mosolyogva az arcán sikerül megállapítania, hogy túllépje a határait és egy másik szinten edzen.

A test és az elme gondozásakor az emberek nem találnak időt. Ön egy példa, amely ezt megmutatja nekünk amikor teés tiszteletés a testedTiszteletben tartod az elmédet és általában az életedet, így találhatsz időt magadra. Mi a titka?

Adriana: Elkezdtük megállapítani, hogy mi is igazán fontos számunkra, és arra a következtetésre jutottunk, hogy ügyelnünk kell arra, hogy időt szánjunk a sportra és a pihenésre. A testmozgás fontos szempont az életünkben, és elengedhetetlen a kiegyensúlyozott élethez, nem csak a felesleges kilók leadásához. Meggyőződésünk, hogy mindenki megtalálja a módját a sportoláshoz legalább napi 30 perc alatt, csupán annyit kell tennie, hogy átvegye az irányítást és eldönti, hogyan fogja szervezni az idejét.

Amikor akadályokkal szembesültél, amikor éreztélhogy már nem folytathatja tovább, ami motiválta a továbblépésre?

Caesar: Amikor lesz kedved abbahagyni, gondold át, miért kezdted! Ezenkívül az edzők nem korlátozódnak arra, hogy irányítsanak benneteket a testmozgás során, és pszichológiai támogatás, bátorítás és motiváció is szerepet játszanak, amikor csüggedten érzik magukat, vagy úgy érzik, hogy nem haladnak előre.

Mi lenne az üzenete annak, aki ennek az átalakulási útnak az elején áll, és az övékeresem a motivációt ésés inspirációt?

Cezar és Adriana: Az ambíció és az erős motiváció miatt a fizikai erőfeszítések és az életmód megváltoztatása sokkal könnyebben elviselhető. Tehát, amikor kísértést érez a lemondásra, emlékezzen arra, miért van ott, mi a célja, és mennyire szeretné elérni, és túllépni saját határait.

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

INTERJÚ VALENTIN LEMNARU-val, FORRADÉKOSZTATÓ

Ki Valentin Lemnaru, a REVVOLUTION program edzője?

Bár szeretném, ha valaki más válaszolna erre a kérdésre, megpróbálom leírni magam, ahogy tudom. A legjobban meghatározó szó a sport. Azóta sportolok, hogy ismerem magam, és imádok mindent, ami mozgást jelent. Nyugodt, meleg ember vagyok, szeretem az embereket, és az a tény, hogy a fitnesz területén dolgoztam, segített még jobban megismerni és szeretni őket. Megtanultam mindenkivel türelmes lenni, alkalmazkodni az igényeikhez, és segíteni nekik, amennyire csak tudtam. Mindig arra törekszem, hogy fejlődjek, legmagasabb szinten legyek.

Hogyan jött az atlétika gyakorlására? Ki az a sportoló, akit csodál?

Azt hiszem, véletlen kérdése volt az atlétikába való belépés. Azért mondom ezt, mert 9 éves koromban a bátyám, aki már gyakorolt ​​atlétikát, mivel senki sem hagyott otthon, elvitt magával edzésre. Ott volt szerencsém megismerni az első edzőmet, aki látott bennem potenciált és energiát, és azt tanácsolta, hogy vegyem komolyan. És pontosan ezt tettem. Később kezdtek megjelenni az eredmények: többszörös országos bajnoki címet, balkáni bajnoki címet és második helyezett címet nyertek a délkelet-európai játékokon. Sok olyan sportoló van, akit nagyra értékelek, de külön tisztelem az edzőt, aki velem volt az elmúlt 3 évben. Ez Oana Pantelimon, a 2000. évi sydneyi olimpia bronzérmese. A legjobban értékelt nemzetközi sportoló a magasugrás (2,45 m) világrekordjának birtokosa, Javier Sotomayor.

Mi a helyzet az erőnléttel? Hogyan jutott el karriert csinálsz belőle?

Tekintettel arra, hogy a teljesítménysportokat hazánkban nem ismerik el és nem értékelik normálisnak, a fitnesz volt a természetes lépés ennyi évnyi sport után. Egy barátom tanácsára fitnesziskolát folytattam, és ez az eddig megszerzett ismeretekkel együtt segített abban, hogy azzá váljak, aki ma vagyok. Mivel szeretetteljes sportolással nőttem fel, nem láttam, hogy mást csinálnék, és az erőnlét tűnt a legjobb módnak a sport világában maradásra, és az idő során megszerzett ismeretek felhasználására, hogy más emberek is segítsék a sportot. Úgy látom, mégpedig életmódként.

Mi vonzotta a REVVOLUTION programhoz, és melyek voltak azok a tesztek, amelyeken Valentin Vasile edzővé vált?

Jelenleg a REVVOLUTION tökéletesen meghatároz engem, és ezért vonzódtam. A REVOLOLION számomra evolúciót, életmódot, egyensúlyt jelent, pontosan azokat a dolgokat, amelyekre vágyom és amire vágyom. A REVVOLUTION nem csak azoknak az embereknek jelent kihívást, akik jobban érzik magukat vagy jobban szeretnének kinézni a programba, hanem az edzők számára is. Mindent meg kell tenniük azért, hogy az ügyfél elégedett legyen az eredménnyel. Engem az emberek öröme, az evolúció felé tett lépések motiválnak, és a REVOOLUTION lehetőséget ad arra, hogy ott legyek, hogy lássam, hogyan változik az élet gyakorlatilag.

Mivel a kihívásról beszéltünk, ez kezdettől fogva a REVOLOLION volt. Amióta eljutottam az első interjúra, amely több mint egy órán át tartott. Egyáltalán nem volt könnyű, meglehetősen hosszú kérdéseivel Vali megpróbált minél többet megtudni rólam, és elgondolkodtatott néhány olyan dolgon, amelyre korábban nem feltétlenül gondoltam, és emlékezni az egyetemi ismeretekre . A második interjún már ismertük egymást, és a légkör pihentetőbb volt. A harmadik teszt egy gyakorlati tesztből állt. Mindezek a tapasztalatok különböztek a múlttól, de úgy tűnik, hogy jól sikerült, tekintve, hogy edző vagyok a REVVOLUTION programban ☺.

Ön személyi edző is. Mi az 5 legfontosabb tipp, amit adsz azoknak, akikkel dolgozol?

Személyi edzői álláspontom szerint úgy gondolom, hogy az első 5 és legfontosabb tipp, amelyet felajánlok azoknak az embereknek, akikkel dolgozom, a következők:

• bízz bennem és figyelj a tanácsokra, mert csak a legjobbat akarom nekik,
• kombinálni a testmozgást a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, mert jobb eredményeket érhetünk el, ha a kettőt megfelelően kombináljuk,
• értsd meg, hogy az izomnak szünetre is szüksége van az izomrostok újjáépítéséhez és a túledzés elkerülése érdekében,
• élvezni minden apró lépést, mert bár pillanatnyilag nem veszik észre, ez sokat jelent a végeredmény szempontjából,
• a sportot öröm és kikapcsolódás céljából végzett tevékenységnek tekinteni, és akkor az eredmények sokkal gyorsabban láthatók lesznek.

Hogy néz ki egy nap Valentin Lemnaru életében?

Időm nagy részét természetesen az edzőteremben töltöm. Ott vagy képzem azokat az embereket, akikkel dolgozom, vagy magam képezem. A hátralévő időben segítek a családomnak, amire szükségük van, és olyan tevékenységeket végzek, amelyek pihentetnek, a kinti időjárástól függően. Ha kint meleg van, szeretek gokartozni, utazni, sétálni a természetben és bármilyen sportot gyakorolni. Ha a kinti időjárás nem engedi, találok más kikapcsolódást nyújtó tevékenységeket, például biliárdozást, moziba járást vagy baráti társaságba járást.

Mi szerepel a mai étrend-tervedben?

• Reggeli - két főtt tojás sajttal és két szelet pirítóssal
• Snack - banán
• Ebéd - csirkemell és rizs zöldségekkel + saláta
• Snack - egy alma
• Fehérje turmix edzés után
• Vacsora - sült hal zöldségekkel

Melyeket kell szem előtt tartani a futás során?

Bár a legtöbb ember valami triviálisnak tekinti a futást, véleményem szerint ez az egyik legjobb fizikai tevékenység, mert fizikailag és mentálisan is segít. Fizikailag azáltal, hogy jó fizikai állapotba hoz, mentálisan azért, mert a jólét és a szabadság állapotát adja. De mint minden fizikai tevékenységnek, ennek is megvannak a maga szabályai, és ha ezeket nem veszik figyelembe, különféle állapotok léphetnek fel. Ha nincs megfelelő testtartásunk és nem lépünk helyesen a földre, idővel hát- és ízületi fájdalmaink lehetnek. A legfontosabb szempont a talp gördülése a futófelületen és a sokk csillapítása, amikor a talaj érintkezik a talajjal.

Mit gondolsz befolyásolni fogjaTapasztalja meg a REVVOLUTION edzések tervezését?

Úgy gondolom, hogy ezen a területen szerzett tapasztalatom plusz a REVVOLUTION edzéshez. Vannak speciális atlétikai gyakorlatok, amelyeket beépíthetnénk a programba. Ezenkívül a tapasztalataim hasznosak lehetnek a szabadtéri tréningeken, mert diverzifikálhatjuk vagy adaptálhatjuk őket a különböző nehézségi szintekhez.

Nagyon kevesen tudják rólam, hogy rajongok a numizmatika mellett, mivel van egy kis gyűjteményem régi bankjegyekből és érmékből. 11 éves korom óta van ez a gyűjtemény, amely hazánkból és más országokból származó bankjegyeket és érméket tartalmaz.

(Nem) bűnös örömök

1. Autó vagy kerékpár? Autó
2. Burger vagy saláta? Saláta
3. A film vagy a könyv? A film
4. Limonádé vagy kóla? Limonádé
5. Cukorral vagy anélkül? Cukormentes
6. Sütemény vagy turmix? Turmix
7. Hegy vagy tenger? hegy

Mi motiválja őt ésinspirálja Valentint:

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

---