Forradalmi blog - 3/18. Oldal - REVOLOLION - Valentin Vasile

Azért jöttem a Forradalomba, mert támogatásra volt szükségem. Tudnom kellett, hogy egy kritikus szem figyel engem ... nos, több szem:). Volt némi tudásom a sportról és a táplálkozásról, de az a tény, amire szükségem volt, egy közösség része volt, és volt, aki irányított.

A Forradalom első 3 hónapjában 16 kg-ot fogytam, majd a következő 2 hónapban -20 kg-ot elértem, egyedül, továbbra is követve az ételeket és kicsit kevesebb sportolással, de folyamatosan: sokat sétálva, kerékpározva és néhány gyakorlattal az otthon.

Ami a diétát illeti, azt mondhatom, hogy az első 7 nap nehezebb volt, mígnem megszoktam azt a gondolatot, hogy jobban kell megszerveznem magam (rakott ételekkel az irodában). Elkezdtem főzni, ami valami élvezetessé vált! Az első hónap után megtanultam táplálkozási szempontból megfelelő döntéseket hozni nyaraláskor, az étteremben, a benzinkútnál és bármilyen eseményen (esküvők, születésnapok). Nagyon tetszett az étrend, és nagyon könnyű elfogadni és adaptálni.

Az edzések hihetetlenül hatékonynak és szórakoztatónak tűntek. Hasonlóképpen, könnyen alkalmazkodik mindenki szintjéhez. Őszintén szólva nem hiszem el, hogy ilyen eredményeket értem el, csak heti 2 edzéssel. Fantasztikus!

Úgy gondolom, hogy elértem kezdeti céljaimat, sőt túlléptem őket. De most új céljaim vannak. (R) ev (v) olúciónak hívják! 🙂

Számomra a Revvolution egy olyan csapatot jelent, a szó valódi értelmében, amely valóban ott van az Ön számára, amikor szüksége van rá - ez nagyszerű dolog! A forradalom egyedülálló élmény volt és ez egy olyan lendület, amire szükségem volt ... és valahogy olyan függőség lett belőle, amelytől nem tudom, hogy valaha is megszabadulok-e.

A Forradalomban annyi a különbség, hogy ez életstílussá válik, nem pedig az életed olyan időszakává, amikor egy bizonyos számú fontot leadsz, majd visszahelyezed.

Már sok embernek ajánlottam a Forradalmat. Ha jól akarják érezni magukat és jól néznek ki, akkor erre a helyre van szükségük!

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

Alexandra: Megtanultam egészségesen táplálkozni, erősebb a pszichém és javul az alvás minősége

Májusban jelentkeztem a Revvolution-re, néhány órát töltöttem az üzletekben és sok pár kipróbált nadrág után. Semmi, ami nekem megfelelt, nem ült jól, és demoralizáltan távoztam, mint mindig az elmúlt években. Aznap este úgy döntöttem, hogy az aerobik feliratkozása és az interneten talált másik diéta nem segít, szükségem van még valamire. Internetes keresés után eljutottam a Forradalom oldalra. Először elolvastam az ajánlásokat, majd a koncepció bemutatását és a helyszínen kitöltöttem a regisztrációs űrlapot.

Noha tudtam a súlyomat, az első értékelésnél az elhízás mértékével, az anyagcsere korával és a zsigeri zsírral kapcsolatos szempontokat is megtudtam.

Aztán csak csodálatos dolgok következtek: az étkezési terv kellemes meglepetést okozott, sokkal megengedőbb és gazdagabb volt, mint bármi, amit korábban kipróbáltam; az edzéseket úgy alakítottuk ki, hogy folyamatosan dolgozhasson (velem gyakran előfordult, mielőtt nem tudtam dolgozni, és az óra egy részét azokra néztem, akik tehettek); az edzők szenvedélyből vannak velünk, pozitív energiát közvetítenek, és minden edzést magas morállal végeztünk; a tréningek helyreállítása hasznos volt, mert nem hagytam ki az ünnepi időszakokat.

A Revvolution táplálkozási szakemberrel folytatott edzés segített megérteni, hogyan menjek nyaralni anélkül, hogy aggódnék az étrend miatt, cikkei mindig hasznosak és viccesek. Az FB közösség napi emlékeztető, hogy valami különleges részese vagy.

Az öltözők tisztaak, nagyok és tágasak, és minden résztvevő vidám és gyönyörű ember.

Tetszett MINDEN a Revololution 2 hónapjában, és különösen a végső értékelés: -11 kg és -17 év (az anyagcsere kora a valódi alá esett). Messze meghaladja az ilyen rövid időre szóló elvárásaimat. De nyilvánvalóan a céljaim az idő múlásával megváltoztak, és tudom, hogy a Forradalommal elérem őket. Már nem a nadrágot követem (amit még nem vettem meg, mert még mindig "elolvadok" centimétereket), hanem az egészséges életmódot: megtanultam enni, erősebb a pszichém és javult az alvás minősége.

Ajánlottam és továbbra is ajánlom a Revvolution-t, és továbbra is örömmel jövök!

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!

Forradalomtudomány: Az immunitásról

Az immunitásról

Ha az immunitást írnánk le, azt mondanánk, hogy összefoglalja az összes mechanizmust, amellyel a test megvédi magát a kórokozóktól és más nem én struktúráktól.

Velünk született (a szüleinktől örökölt) immunitás és egy megszerzett immunitás van felruházva, élettapasztalataink eredménye (beleértve a beadott oltásokból eredőket is).

Testünknek egész arzenálja van. Az immunitás tekintetében egyetlen tényezőt sem hibáztathat. A dolgok olyan jól kapcsolódnak egymáshoz, hogy nehéz megmondani, ki a hibás, ha probléma merül fel. Ez nem olyan egyszerű, mint amikor megüted a kezed és azt mondod, nézd, itt hibáztam.

A legyengült immunrendszer jelei a következők: fáradtság, gyakori fertőzések, gyulladás, nátha magas gyakorisága, nehezen gyógyuló sebek, krónikus hasmenés.

A természetes védőgátak a következők: bőr, nyálkahártyák (orr, gyomor, belek), kémiai védőmechanizmusok (faggyú, a bőr enyhén savas pH-ja, a nyálban lévő enzimek baktericid hatással, savas gyomorszekréció, amely semlegesíti a bevitt nem kívánt vendégeket. étellel stb.); fehérvérsejtek (limfociták) természetes gyilkos szerepével, amelyek az idegen/tumorsejtek azonosításának és megsemmisítésének szerepével és vágyával születnek stb.

Egy pillanatra szünetet tartok, hogy rámutassak, hogy a kényszeres lúgosítás rohamában, amelyre néhányan hajlamosak vagyunk, be lehet avatkozni, komoly következményekkel járva az immunrendszerre.

A test által a kórokozóval való találkozás eredményeként képződött antitestek alapvetően fehérje jellegűek. Ez azt jelenti, hogy ha az aminosavak (a fehérjét alkotó téglák) testében egyensúlyhiány áll fenn, akkor lehetséges, hogy ezek az antitestek később vagy elégtelen számban képződnek ahhoz, hogy hatékonyan harcolhassanak érted, és ennek következtében az emberek immunrendszere legyengült, és gyakrabban vagy hosszabb ideig betegeskednek. Van, aki például "már nem fázik".

A témához írt cikkek rengetegével ellentétben nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek javítanák az immunrendszert. Testének általános állapota, amikor vírussal vagy baktériummal találkozik, cselekedeteitől és gondolataitól függ (mert igen, a depresszió gyengíti az immunrendszert) addig a pontig. Ne növelje az antitestek mennyiségét, ha 2 fej fokhagymát vagy 5 gyömbért eszel, amikor a hideg első jelei jelentkeznek, mert az ezekben az ételekben jelen lévő hatóanyagok száma túl kicsi ahhoz, hogy hatékonyan tudjon harcolni. Például a növényekből készített hideg gyógyszerek (FluEnd, jelenleg nagyon jónak találom) jelentős mennyiségű echinacea-t, fokhagymát, gyömbért, C-vitamint, cinket, fehér fűzfűket stb. Tartalmaznak, és a hideg első jeleinél kell bevenni.

Milyen lépéseket tehetünk a jó immunitás érdekében?

Immunitás supervitaminok:

Antioxidánsok: A, C, E, cink, szelén
Jó zsírok
rost

A C-vitaminnal kapcsolatban el kell mondanom, hogy nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy ez megakadályozná a megfázást, de vannak jó eredmények az időtartamának és a tünetek intenzitásának csökkentésében.

Nem fáradt az információ ezekről a vitaminokról, de szeretnék néhány jó forrást elárulni, ahol beszerezheti őket, megjegyezve, hogy a növényi ételek felszívódása sokkal alacsonyabb, mint az állati eredetűeké.

C-vitamin: - a felszívódás legjobb módja az ételekben van, nem pedig a tablettákban. Úgy tűnik, hogy a természet megalkotta a felszívódás tökéletes formáját azáltal, hogy az élelmiszerekbe a hasznos, előnyös anyagok teljes felszívódásának optimális arányát helyezte. A fogamzásgátlók és az aszpirin csökkentik a szervezetben a C-vitamin szintjét. Várj, ne rohanj szedni a kiegészítőket. A szervezetben lévő nagy mennyiségű C-vitamin csökkenti a B 12-vitamin felszívódását (egy újabb bizonyíték a megfulladásra, ha vérvizsgálattal nincs egyértelműen igazolt hiányunk)

Surse ViTamina C: máj; paprika, brokkoli, citrusfélék (napi 1 nagyobb narancs biztosítja a szükséges adagot), feketeribizli, dinnye, paradicsom, káposztanak,-nek nyers, spenót, retek, mustár.

Surse ViTamina V: máj, vaj, tej, tojássárgája, sárgabarack, dinnye, mangó, narancs, sárgarépa, brokkoli, spenót, paradicsom

Források Szelén: A szelén egy ásványi anyag/nyomelem, amelyre a testnek rendkívül kis mennyiségben van szüksége. Egészséges emberek esetében nincs szükség további kezelésre. Megtalálható gombákban, teljes kiőrlésű gabonákban, brazil diófélékben

Cinkforrások: tenger gyümölcsei, marhahús, pulyka, bab, máj, konzerv hal, paradicsom, sárgarépa, gomba, tökmag. A nagy dózisok gátolják az immunrendszer működését, és sokáig szedve májmérgezővé válnak.

Jó zsírforrások: avokádó, zsíros hal, magvak ésn.

Rostforrások: szinte minden gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, psyllium, mag ésn (ha megőrli őket, tartsa meg őket, kérjük, akadályozza meg a hűtőszekrényben bekövetkezett avasodást).

Az immunrendszer veszélyeztetésének módjai:

Antibiotikumok és egyéb krónikus betegségekben alkalmazott gyógyszerek
Peszticidek és élelmiszer-adalékanyagok
Szennyezett levegő
A ház tisztításához használt vegyszerek
Mérgező környezetek a munkahelyen (ide sorolnám a stresszt és a mérgező főnököket)
A pajzsmirigy alulműködés csökkenti az immunrendszert

Tetszett ez a cikk? Ha érdekes információkat szeretne kapni a táplálkozásról és az edzésről, iratkozzon fel a Revvolution hírlevelére!