Forradalomtudományi probiotikumok és a fogyás folyamata - REVOLOLION - Valentin Vasile
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása során egészségügyi előnyökkel jár. A kiegészítőkben és az erjesztett ételekben egyaránt megtalálhatók.
A probiotikumok javíthatják többek között az emésztés egészségét, a szív egészségét és az immunrendszer működését.
Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a has körüli nem kívánt kilók és zsírvesztésben. A bélbaktériumok befolyásolhatják a testtömeg szabályozását. Tudnia kell, hogy az emésztőrendszerében több száz különböző mikroorganizmus található, és ezek többsége baktérium, amelyek többsége hasznos.
A jótékony baktériumok számos fontos tápanyagot termelnek, köztük a K-vitamint és bizonyos B-vitaminokat. Ezenkívül elősegíti a szervezet által nem emészthető rostok lebontását, zsírsavakká, például butirátokká alakítva. A bélben két fő hasznos baktériumcsalád van: Bacteroides és Firmicutes.
A testtömeg összefüggésbe hozható a kétféle baktérium egyensúlyával. Állat- és emberkutatások egyaránt azt találták, hogy a normál testsúlyú embereknek más a bélbaktériuma, mint a túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak.
Ezekben a tanulmányokban az elhízott embereknél több Firicicutes és kevesebb Bacteroides volt, mint a normál testsúlyú embereknél. Vannak olyan állatkísérletek is, amelyek azt mutatják, hogy amikor az elhízott egerek bélbaktériumait normál testsúlyú egerek belébe ültetik át, utóbbiak híznak.
Mindezek a vizsgálatok arra utalnak, hogy a bélbaktériumok fontos szerepet játszhatnak a súlyszabályozásban.
Hogyan befolyásolhatják a probiotikumok a súlyváltozásokat?
Úgy gondolják, hogy bizonyos probiotikumok gátolhatják az étkezési zsírok felszívódását, növelve az ürülékben kiválasztódó zsír mennyiségét. Más szavakkal: kevesebb kalóriát "szüretelnek" az étrendben lévő ételekből.
Bizonyos baktériumok, például a Lactobacillus családba tartozó baktériumok, kimutatták, hogy így működnek. A probiotikumok más módon is harcolhatnak az elhízás ellen:
- GLP-1 felszabadulás: A probiotikumok segíthetnek a jóllakottsági hormon (csökkent étvágy) felszabadításában.
- Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje segíthet kalóriák és zsírok elégetésében. Megnövekedett ANGPTL4 koncentráció: A probiotikumok növelhetik az ANGPTL4 fehérje szintjét. Ez a zsír mennyiségének csökkenéséhez vezethet.
Számos bizonyíték van arra is, hogy az elhízás az agy gyulladásához kapcsolódik. A bél egészségének javításával a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást, és megvédhetik az elhízást és más betegségeket. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket a mechanizmusokat nem nagyon értik. További kutatásokra van szükség.
Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban
A probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban. Tanulmányok kimutatták, hogy a Lactobacillus család bizonyos baktériumai segíthetnek a has és a zsír körüli fogyásban.
Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor Lactobacillus fermentummal vagy Lactobacillus amylovorusszal fogyasztott joghurtot 6 héten keresztül, a testzsír 3-4% -kal csökkent.
Egy másik, túlsúlyos személyekből álló tanulmány a Lactobacillus rhamnosus kiegészítők súlycsökkenésre és súlymegtartásra gyakorolt hatását vizsgálta.
Egy három hónapos vizsgálati időszak alatt a probiotikumokat szedő nők 50% -kal több súlyt vesztettek, mint az inaktív tablettát (placebót) szedő csoport. A karbantartási szakaszban is folytatták a fogyást.
Lactobacillus Gasseri
Az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus Gasseri a legígéretesebb hatással van a fogyásra.
A rágcsálókon végzett számos tanulmány kimutatta, hogy elhízásellenes hatásokkal rendelkeznek. Ezenkívül japán felnőttek tanulmányai lenyűgöző eredményeket mutattak.
Megállapították, hogy a Lactobacillus Gasseri 12 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeg, a testzsír, a BMI, a derék méretét és a csípő kerületét. Sőt, a hasi zsír 8,5% -kal csökkent.
Amikor azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikumok szedését, egy hónapon belül visszanyerték az elvesztett súlyt.
Bizonyított, hogy a Lactobacillus család néhány baktériuma csökkenti a has súlyát és zsírját. A Lactobacillus Gasseri tűnik a leghatékonyabbnak.
Egyes probiotikumok megakadályozhatják a súlygyarapodást
A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek. A megelőzés még fontosabb, mindenekelőtt a súlygyarapodás megelőzése. Egy négyhetes vizsgálat során a VSL # 3 nevű probiotikus formula csökkentette a súlygyarapodást és a zsír felhalmozódását egy olyan étrend révén, amelynek során az emberek napi 1000 kalóriával voltak túltelítettek.
Egyes probiotikumok növelhetik a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát. Nem minden tanulmányban derült ki, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban. Néhány tanulmány még azt is megtalálta
hogy bizonyos probiotikumok súlygyarapodáshoz vezethetnek, nem pedig fogyáshoz. Ide tartozik a Lactobacillus acidophilus.
Egy nemrégiben készült tanulmány négy kontrollált klinikai vizsgálatot tekintett át, és arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok nem csökkentették a testsúlyt, a BMI-t vagy a testzsírszintet túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél.
Ez a felülvizsgálati tanulmány azonban nem tartalmazott sok fent említett tanulmányt.
Nem minden probiotikum segíti a fogyást, sőt néhányuk súlygyarapodást is okozhat. A hatások a probiotikumtól függenek, és egyedenként is változhatnak.
A probiotikumok a rejtvény részét képezhetik
A probiotikumok széles körű egészségügyi előnyöket kínálnak.
A testsúlyra gyakorolt hatása azonban eltérő, és úgy tűnik, hogy a probiotikum típusától függ.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a Lactobacillus Gasseri segíthet az elhízott embereknek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Ezenkívül a VSL # 3 nevű probiotikumok keveréke csökkentheti a fogyást magas kalóriatartalmú étrenddel.
A nap végén bizonyos típusú probiotikumok hatással lehetnek a testsúlyára, különösen egészséges étrenddel kombinálva.
Számos más oka van azonban egy probiotikus kiegészítésnek a fogyás mellett.