Forró szamár sport kocogás, úszás; TELJES FUN
Kocogás, síelés vagy esetleg jóga? Megmutatjuk, hogy mely sportok a legalkalmasabbak arra, hogy átlagos feneked valódi buborékos fenékvé változtassák.
úszás
Az úszás hihetetlenül szexi feneket jelent. Különösen mellkasi és csúszómászás közben a fenékizmokat intenzíven terhelik, mert a "hajlamos helyzetű" lábakat vízszintesen kell tartani a gravitációval szemben. A lábak szétszéledése vagy váltakozása fel-le mozgással növeli az edzéshatást - a fejlett fenéktornászok egy lépéssel tovább lépnek az uszonyok használatával.
kocogni
A klasszikus kocogással nemcsak a bosszantó zsírlerakódásokat bontja le, hanem a farizmokat is erősíti - a gluteust óriási kihívások elé állítja a lábak állandó stabilizálása a támaszfázisban. A döntő tényező nem az intenzitás, hanem a futó egységek szabályossága. Heti háromszor legalább 30 perc elegendő az alsó rész szilárdabbá tételéhez.
Vonalon belüli gördeszkázás
Csomagolja ki újra a görkorcsolyáját! A görkorcsolya a tökéletes alkalom arra, hogy találkozzon barátaival, és tegyen valamit a mellén lévő mellé. Mivel a lábak állandó nyújtása és hajlítása, valamint a felsőtest enyhe előre helyezése intenzíven hat a fenékizmokra.
Síelés és snowboardozás
A görkorcsolyához hasonlóan a síelés és a snowboardozás első osztályú buborékfenekű edzés. Minél gyakrabban és hosszabb ideig lovagol lekuporodott helyzetben, annál jobban ragyog a farizma. De gondoljon a térdízületeire is: Mindig szükségük van egy kis megkönnyebbülésre közöttük, azaz nyújtás.
hegymászás
A lépcsõmászásból tudja: a csípõ és a térdízület állandó nyújtása és hajlítása hatalmas megterhelést jelent mind a fenéken, mind a combon. Ha lemegy, akkor a fenékizmok játszik nagy szerepet a párnázásban. Ugyanez a hatás akkor fordul elő, ha hegyvidéki terepen túrázunk.
Táncolni
A Shakira-ra vonatkozó finom utalás elegendő lenne a tánc nemesítéséhez, mint erőfeszítés a fenék számára. De nem kell megmutatnia a tökéletes csípőhintát ahhoz, hogy a futómű formába lendüljön. Végül a lábak minden mozdulata a feneket is edzi. Minél dinamikusabban táncolsz, annál intenzívebb az edzés.
Biciklizni
A kocogáshoz hasonlóan a kerékpározás is csodálatos állóképességi sport, amely az alján található szeretetlen fogantyúkkal küzd. A lábak erőteljes meghosszabbítása biztosítja, hogy az izmok egyszerre fokozatosan keféljék ki magukat. Több izom, kevesebb zsír - álomkombináció!