Forró test nassolással - 10 snack 100 kalória alatt fejenként; Természetes orvos
A nassolás nagyszerű módja annak, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen feleslegesen, és beálljon a vágy. A nassolás szintén nagyszerű módja annak, hogy betartsa sok táplálkozási szakember tanácsát, hogy napi 5-6 kis ételt fogyasszon. Itt azonban nagyon körültekintőnek kell lennie, mivel a nassolás azt jelenti, hogy gyorsan meghaladja a szokásos kalóriabevitelt, és így hízik is. Ezért ma 10 egészséges, 100 kalória alatti snacket állítottam össze, amelyek fittek és nem vezetnek hízáshoz.
# 1 dió; A mandula hihetetlenül jó rost- és fehérjeforrás, amely nem befolyásolja a vércukorszintet. Ez azt is jelenti, hogy sokáig elnyomja az éhségérzetet. Egy maroknyi, 12-15 körüli mandula vagy pisztácia körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Nem hangzik olyan soknak, de elégedett lesz, miután megette. Rágjon jól, és érezni fogja az eredményt.
# 2 kemény tojás. A keményre főtt tojásokat előre meg lehet főzni, és könnyen hordozhatók. Ezenkívül minden tojás kiváló minőségű fehérjével van tele, alacsony zsír- és kalóriatartalommal. A keményre főtt tojás körülbelül 78 kalóriát tartalmaz, és rendszeresen be kell építeni a nassolási rendszerbe.
# 3 Hummus és zöldségek vagy pitakenyér. A Hummus csicseriborsóból és tahini- vagy szezámmasszából készült mártás. Finom, tele fehérjével és rostokkal, hihetetlenül jóllakó hatású. Két evőkanál és egy darab pitakenyér kb. 100 kalóriát tartalmaz. További rostokért cserélje le a pita kenyeret egy adag zöldségre. A sárgarépadarabok vagy a zeller ideális erre a mártásra.
# 4 csokoládé utáni vágy? Fogj egy bögre alacsony zsírtartalmú pudingot. A tejben lévő fehérje segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és a csokoládé ... Most már tudod, mit csinál a csokoládé. Megnyugtatja a lelket.
# 5 pattogatott kukorica. Három csésze frissen pattogatott kukorica körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Természetesen vaj vagy cukor nélkül. A pattogatott kukorica valójában nem sok tápértékű, de nincsenek rossz hatásai sem.
# 6 tortilla chips. Eszik a tortilla chips körül, és spórolhat néhány kalóriát. 15 chips körülbelül 55 kalóriát tartalmaz. Ez helyet takarít meg egy evőkanál salsa számára.
# 7 áfonya. Az áfonya szuperétel, és tele van antioxidánsokkal. Ehet egy egész csészét belőlük, és csak 75 kalóriát fogyaszthat.
# 8 Nem áfonya rajongó? Egyél banánt! Egy kis és közepes méretű banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
# 9 Kedves görögdinnye? Ehet fél közepes görögdinnyét, és csak 50 kalóriát kaphat vele.
# 10 valami édeset és ropogót keres? A Kellogg's ChocolateSpezial K Bar csak 90 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül csak 1,5 gramm zsír és 1 gramm telített zsír van, és különböző ízűek: eper, áfonya, mézes dió, vanília ropogós, őszibarack és bogyós gyümölcsök.
A harapnivalók könnyűek, ha készen áll rá. És bár a nem feldolgozott ételeket mindig előnyben kell részesíteni, léteznek meglehetősen egészséges, alacsony kalóriatartalmú feldolgozott lehetőségek stop-stop intézkedésként. Tervezz előre, és soha nem leszel éhes; Nem is lehetne jobb, csak néhány napos nassolás után fogyni fogsz anélkül, hogy éhes lennél. Az uzsonnákban csökkentett kalóriabevitel megolvasztja a zsírt, egészségesen fog étkezni és imádni fogja. Tehát, mire vársz, menj a szupermarketbe, és indulj.
Mindig tervezzen 1-2 órás szüneteket a harapnivalók között, hogy az inzulinszintje mindig egyensúlyban lehessen, és ne kelljen folyamatosan teljes sebességgel futnia. Ez támogatja az új étrendet, mert nem akar valamikor cukorbetegségbe kerülni, ugye?