Forró vas Vitalis Health Studio Kaufungen
A német táplálkozási társaság szerint a férfiaknak napi 10 mg, a nőknek 15 mg vasat kell bevenniük. A vasigény azonban a szoptató és a terhes nők esetében a legmagasabb, 20-30 mg-mal. Mivel az emberi test maga nem képes vasat előállítani, táplálékkal kell bevenni. Fontos szállítók közé tartozik a vörös hús, a gyümölcs, a búzakorpa és a tökmag. Azoknak, akik állati termékek nélkül étkeznek, különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő vasellátásra.
Vas nélkül a kályha kikapcsol
A nyomelem alulkínálata komoly hatással van a teljesítményre. A mitokondriumoknak mindenekelőtt vasra van szükségük a megfelelő működésükhöz. Ezek az „erőművek” energiát termelnek minden sejt számára. A vas hiánya hosszú távon krónikus kimerültségi állapotokhoz vezethet. Hiány esetén a vörösvértestek oxigénszállítása is negatívan befolyásolható, gyengeséget okozva. Ezenkívül az izomfehérje myoglobin energia-raktárként funkcionál a vasra.
A sport különlegességei
Mivel az állóképességnek és az immunrendszernek is szüksége van a nyomelemre, különösen a sportolóknak és a stúdió látogatóinak figyelniük kell a vas egyensúlyukra, mert minél többet izzad, annál több vasat kell elfogyasztania, mivel a mikroelemek is izzadság révén választódnak ki - literenként akár 0 is., 7 mg vas. Az Austrian Medical Journal szerint a megnövekedett vasigény másik oka lehet. Az ismételt rezgések mechanikusan elpusztíthatják a vörösvértesteket, különösen a kemény felületeken. Az utómunkálatokhoz ismét vas szükséges.
Figyelje meg a rendellenességeket
Ha olyan szokatlan hatások jelentkeznek, mint az állóképesség csökkenése, légszomj, gyors fáradtság vagy a teljesítmény csökkenése az edzés során, orvosnak ellenőriznie kell a vasértékeket. Ha korán rossz vasmérleget észlelnek, akkor azonnal intézkedéseket lehet hozni, mielőtt vashiány jelentkezne.