Fórum - Hogyan lehet egészségesen fogyni; Fórum házépítés, nappali berendezés, korszerűsítés és kertészkedés
Hogyan lehet egészségesen fogyni?
Az elmúlt két-három évben sajnos túl sokat ettem egy-két kilót, és most újra meg akarok változtatni valamit, mert már nem érzem magam 100% -osan kényelmesnek a saját bőrömön.
Ezért örülnék, ha tudnál adni pár tippet, hogyan sikerült lefogynod.
Kicsit még mindig bizonytalan vagyok. A https://www.wiekannichabhaben.net/saftfasten-zum-abhaben/ oldalon leírt terápiás böjt meglehetősen érdekesnek hangzik, de a környéken nincs egyetlen tapasztalt ember sem.
Lehet, hogy valaki közületek már kipróbálta, és többet tud mondani róla.
Ha jól tudom, a terápiás böjt inkább a test méregtelenítését szolgáló intézkedés. Csak két dolog segít a hosszú távú fogyásban:
1. egyél kevesebbet és többet egyél a megfelelő dolgot (zöldségfélék, alacsony zsírtartalom, alkoholmentes)
2. Sport!
Ez utóbbit gyakran (miért) felejtik el, amikor a fogyásról van szó. De a testmozgás a font fontosságának a kulcsa! Nem feltétlenül edzőteremnek kell lennie. Például a feleségemmel szeretünk hosszú sétára (1-2 órára), kirándulni vagy kertészkedni. A kerékpározás szintén remek lehetőség a munkába, a szupermarketbe stb.
Az elmúlt két-három évben sajnos túl sokat ettem egy-két kilót, és most újra akarok változtatni valamin, mert már nem érzem magam 100% -osan a saját bőrömön.
Amint itt már elégszer elhangzott, a fogyáshoz a két legfontosabb dolog, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Bár úgy gondolom, hogy inkább a jelenlegi étkezési szokásaira kell összpontosítania, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.
Továbbá nem tudom pontosan, hogy érzi magát a kiegészítőkkel kapcsolatban. Sokan használnak úgynevezett zsírégetőket is például fogyás céljából. Míg azt tanácsolom, hogy az egészségesebb utat járja be, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, ami néha ugyanolyan hatással van a testre. Például a paprika (C-vitamint tartalmaz) serkenti a zsíranyagcserét a saját testében. De az E-vitamin - például napraforgó- vagy pálmaolajban - szintén segít Önnek.
Tehát mindenféle lehetőség és ötlet létezik a fogyáshoz. Mindig felmerül a kérdés, mennyire motivált vagy, mennyit szeretnél fogyni és mennyire egészséges az adott fogyás módszere.
A magam részéről nagyon pozitív tapasztalataim vannak a szakaszos böjtöléssel a fogyás során.
Az elmúlt két-három évben sajnos túl sokat ettem egy-két kilót, és most újra meg akarok változtatni valamit, mert már nem érzem magam 100% -osan kényelmesnek a saját bőrömön.
Amint itt már elégszer elhangzott, a fogyáshoz a két legfontosabb dolog, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Bár úgy gondolom, hogy inkább a jelenlegi étkezési szokásaira kell összpontosítania, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.
Továbbá nem tudom pontosan, hogy érzi magát a kiegészítőkkel kapcsolatban. Sokan használnak úgynevezett zsírégetőket is például fogyás céljából. Míg azt tanácsolom, hogy az egészségesebb utat járja be, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, ami néha ugyanolyan hatással van a testre. Például a paprika (C-vitamint tartalmaz) serkenti a zsíranyagcserét a saját testében. De az E-vitamin - például napraforgó- vagy pálmaolajban - szintén segít Önnek.
Ha érdekel, erről a következő cikkben olvashat bővebben: www.vitaminexpress.org/de/vitamin-c
Szia,
Véleményem szerint a C-vitamint is gyakran alábecsülik, vagy sok barátom úgy gondolja, hogy a C-vitamin csak megfázás megelőzésére jó, de sokan nincsenek tisztában azzal, hogy ennyi más fontos tulajdonsággal rendelkezik!
Sajnos a zöldségeket és gyümölcsöket gyakran túl ritkán lehet enni itt. A hamburgert és a krumplit gyakran preferálják.
Loos
Az elmúlt két-három évben sajnos túl sokat ettem egy-két kilót, és most újra akarok változtatni valamin, mert már nem érzem magam 100% -osan a saját bőrömön.
Ezért örülnék, ha tudnál adni pár tippet, hogyan sikerült lefogynod.
Kicsit még mindig bizonytalan vagyok. A https://www.wiekannichabhaben.net/saftfasten-zum-abhaben/ oldalon leírt terápiás böjt meglehetősen érdekesnek hangzik, de a környéken nincs egyetlen tapasztalt ember sem.
Lehet, hogy valaki közületek már kipróbálta, és többet tud mondani róla.