FOTÓ) 5 gyakorlat, hogy modell legyen
Közeleg a nyár, és összetettebbé válsz? Ez nem akadály! Kövesse az alábbi tippeket, és irigylésre méltó teste lesz.
Először el kell engednie azokat a falatokat, amelyek nyomot hagynak a fenéken, a lábakon és a hason. Sült étel, gyümölcs, zöldség, csirkemell nem hiányozhat az étrendből. Ne félj a citromtól! Egy pohár víz citrommal, éhgyomorra méregteleníti a tested és segít a fogyásban. A test átalakításának következő lépése a kemény munka, amelyet minden nap el kell végeznie. Ha időre kényszerül, ezzel az 5 napi gyakorlattal annyit ér el a kívánt eredménytől, amennyit halnak mond.
- A comb alakformálása
Üljön a jobb oldalon a padlón, mindkét kezére támaszkodva tartsa térdeit 90 ° -ban hajlítva. Húzza a bal térdét a mellkasához, egyidejűleg hajlítsa meg a könyökét, hogy a mellkasa közelebb kerüljön a padlóhoz. Egyenesítse ki a jobb karját, miközben a bal lábát hátra nyújtja, majd térdét visszahúzza és könyökét hajlítsa vissza a kiinduló helyzetbe.
- Dudor feneke, nincs cellulit
Ülj a hátadon térddel, a lábad pedig a földön. Nyújtsd ki a karjaidat
test, tenyérrel a földre szorítva. Tartsa nyugodtan a nyakát, és amennyire csak lehetséges, emelje fel a medencéjét
felülről lehet. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd engedje le. Végezzen 3 darab 10-szeres ismétlést.
- Kötél ugrik
A kötélugrásos edzés az egész testet megterheli, és nagyon rövid idő alatt jelentős mennyiségű kalóriát olvaszt fel. A tanulmányok szerint ugrásonként 0,1 kalóriát olvasztasz fel. Más szavakkal, egy perc alatt, amikor mérsékelt, állandó intenzitással hagyja el a kötelet, körülbelül 16 kalóriát olvaszthat el. A kötél ugrásának fő előnye, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a testből és a bőrből. Először is emlékeznünk kell a nyirokrendszer fő szerepére, ahol a toxinok felhalmozódhatnak. Működésének felgyorsítása érdekében az izom összehúzódása nagyon fontos, és segít a toxinok eltávolításában. Mivel amikor kötelet ugrasz, szinte az összes izmod összehúzódik, támogatni fogod a méreganyagok eltávolítását.