FOTÓ A kép, amely megmutatja, mire gondol egy tányér egészséges étel Cuget Liber
Ha meg akarja ismerni a helyes táplálkozás ABC-jeit, néhány amerikai kutató kifejlesztett egy ikont, az Egészséges étkezési lemez néven. Nemrégiben úgy tervezték, hogy elegendő tudományos tanulmány alapján hasznos információkat nyújtson az egészséges táplálkozáshoz. Alpha továbbra is beszél a szerepéről!
A Harvard Health Publications kutatóinak egy csoportja a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási szakértőivel közösen létrehozott egy ikont, amely megmutatja, mit kell enned, ha egészséges akarsz maradni. "Átalakítottam a MyPlate-et. így hozzáférhetővé tehetjük a fogyasztók számára az egészséges táplálkozás egyedi útmutatóját a rendelkezésre álló legjobb tanulmányok alapján "- mondja Dr. Anthony Komaroff, a Harvard Medical School orvosprofesszora és a Harvard Health Publications főszerkesztője.
A Healthy Eating Plate a MyPlate ikon vizuális elemeit használja kiindulópontként, mert ez már elismert tanulási eszközzé vált - írja a Discover.ro
A The Healty Eating Plate ezt ajánlja:
• Az étkezés fele jó, ha gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Válassza a változatosságot. Ne feledje, hogy a burgonyát (különösen a sült krumplit) nem veszik figyelembe.!
• Korlátozza a finomított szemeket, például a fehér rizst és a fehér kenyeret, mivel a test gyorsan vércukorrá változtatja azokat.
• Válassza ki a legegészségesebb fehérjeforrásokat, például halat, baromfit, babot és diót; kerülje a vörös húst; kerülje a szalonnát és más feldolgozott húsokat.
• Az egészséges olajok (például olívaolaj és kókuszolaj) jót tesznek az Ön számára. Ne féljen főzéshez, salátákhoz és általában az asztalnál használni őket.
• Igyon vizet, teát vagy kávét. A legjobb, ha a tejet és a tejtermékeket napi 1-2 adagra korlátozzuk. Kerülje a cukros italokat és fogyasszon természetes, házi gyümölcslevet!