FOTÓ Egy brassói nő tanácsot ad táplálkozással és testmozgással kapcsolatban: „Táplálkozási tanácsadást, menüket végzek
Andrada Maria Popp 4 évvel ezelőtt beleszeretett a táplálkozásba, bár több mint 4 évig dolgozott az orvosi területen. Sikerült egy lépésről lépésre felépítenie a programot, amely segíthet a körülötte élőknek az egészséges életmódban. Orvosmérnök, táplálkozási szakember és tréner a táplálkozási technikus képesítés megszerzése érdekében a brassói nő meg akarja osztani saját tapasztalatait azokkal az érdeklődőkkel, akik egészséges ételek és a napi testmozgás segítségével fenntartják jólétét.
A Marry Poppins Juice Deliery a brassói Andrada Maria Popp vágyából indult ki, hogy egészséges legyen és egyszerre segítsen a körülötte élőknek. "Amikor 6 évvel ezelőtt megszülettem első gyermekemet, rájöttem, hogy egészségesnek kell lennem ahhoz, hogy kihasználhassam ezt a csodálatos időt a családommal és meghosszabbíthassam. Ugyanakkor egy esemény, ami megindított és megrázott, az a pillanat volt, amikor meghalt a daganatos apósom. Tehetetlennek éreztem magam, főleg, hogy a férjem nagyon szenvedett, és nem tudtam segíteni rajta "- mondta.
Leginkább az tetszik neki, hogy sikerül motiválni a családját és megváltoztatni egészségtelen szokásaikat. "Olyan családból származom, ahol a legtöbb tag elhízott és túlsúlyos. Világos volt számomra, hogy először nekem kell segítenem magam, hogy segíthessek a körülöttem élőknek. Példakép szeretnék lenni a hozzám közel álló és azon kívül élő emberek számára. A gyerekek, az apósom és a családom azok, akiknek sikerült eligazítanom ezt az egészséges utamat, és nem csak "- mondja Andra.
Egyedi ételmenük minden vásárló számára
Támogatja az online táplálkozási konzultációkat, és személyre szabott étlapmenüt javasol a segítséget igénybe vevő személyek kívánságainak megfelelően. "A rugalmas étlap menü ezen része sokat segít az életed egyensúlyában. Hiába egészséges az avokádó és a brokkoli, ha nem szereted őket. Helyettesíthetjük őket mással, fontos, hogy három fő étkezés legyen, és ha akarod, két harapnivaló, a napi tevékenységedtől függően. Lehetőségeket adok neked, és megadhatod a testednek, amire szüksége van. Alapvetően ez a koncepció azokon az embereken akar segíteni, akik szeretnék megtalálni a saját ételstílusukat "- mondja Andra.
Partnere, Dr. Iuliana Laura Taranovschi pszichológus-pszichoterapeuta támogatásával 6 hónapig tartó támogató csoportot fejlesztett ki. "Kiegyensúlyozzuk az érzelmi oldalt azzal, ami egészséges a testünk számára. Hiába mondjuk el magunknak, mit kell tennünk, ha előtte nem köt békét belsőjével. Konzultációkat, személyre szabott étlapokat, webes szemináriumokat kínálunk az egészségügyi oldalon, valamint táplálkozási és jólléti tábort. Számomra fontos, hogy az emberek megértsék az egészséges élet mechanizmusát, pontosabban mindent megpróbálnak vállalni "- mondja Andra.
A víz és a napi testmozgás elősegíti a közérzet fenntartását
A testmozgás az egészséges élet másik kulcsfontosságú pontja, mert bármennyire is egészségesen táplálkozik, a bőre és a teste idővel nem fog jól kinézni, elveszítve rugalmasságát. "A test formázása mellett a sport felszabadítja a szerotonint, amelyet csokoládé elfogyasztásakor kap. Ezt természetesen megteheti, mert senki sem állít meg, de tudnia kell, mit kell tennie a továbbiakban, egyensúlyban kell lennie, és nem kell letennie ezt a csokoládét. Szükségünk van arra a jó közérzetre, amelyet a sportolás után nyerünk, mert ez a legfontosabb motor az életünkben. Ezenkívül a mindennapos edzéssel a félelemen, szorongáson vagy depresszión alapuló érzelmek csökkennek vagy eltűnnek "- mondja Andra.
Minden nap, minden évszakban ajánlott 30 ml vizet/kg fogyasztani ennek a jólétnek a fenntartása érdekében. "A víz olyan, mint a gáz az autóban. Ha nincs gáz, akkor leáll, de testünk folytatja tevékenységét. Vizét az izmokból, szervekből és csontokból veszi. Ezenkívül a napi átlagos étkezésnek körülbelül 75% -ban egészségesnek kell lennie. Konkrétan nyers ételeket kell fogyasztanunk, például salátákat és gyümölcsöket, vagy nem sütve, olajban áztatva és ott felejtve. Választhatunk gőz, grill vagy sütő mellett "- mondja Andra.
Támogató csoportok az emberek motiválásához
A motiváció nagyon fontos, de az a vágy, hogy példát mutassak a körülötted élőknek, segíthet ebben az átmeneti időszakban. "A pszichológusok szerint 21 napra van szükségünk ahhoz, hogy egy új szokás beépüljön a rutinunkba. 21 és 42 nap között van a legkényesebb periódus, mivel a régi szokások harcolnak az újakkal, és gyakran a régiek kerülnek ki győztesen. Ha nem motivált, nem léphet ki győztesen ebből a kihívásból. Támogató csoportokat kínálunk, hogy segítsen visszanyerni motivációját és felállni, bármi is történjen, bármilyen érzelme is legyen. Szeretném, ha az emberek megértenék, hogy életük ura a konyhában, de türelmesnek kell lenniük önmagukkal szemben "- mondja Andra.
Ugyanakkor az egészséges életmód nem jelent korlátozásokat, csalódást vagy brokkoliból készült héjba záródást. "Fontos tudni, hogyan kell egyensúlyba hozni és ellenőrizni az egyes étrendeket, miközben kombináljuk azokat a klasszikus testmozgással. Minél közelebb kerülsz magadhoz, annál jobban kezded megérteni, és így a frusztráció eltűnik. Ha kedved van süteményt enni, megteheted problémamentesen, de tudnod kell, mi a teendő. Ugyanezt teszem, mert azért dolgozom, amit akarok. Ezért jött annyi ajánlás, mert életemben a jó dolgok bizalmat adtak azoknak az embereknek, akik hozzám fordultak "- mondja Andra.
A tanács személyes tapasztalatból származik
Szerelmes mindenbe, ami a táplálkozással kapcsolatos, de leginkább az tetszik neki, hogy sikerül együtt éreznie az embereket. "Két szülésem volt, és olyan időszakban, amikor súlyingadozásom volt. 11 évvel ezelőtt végül 10 kg-ot hízunk vagy 10 kg-ot fogyunk. Tetszik, hogy tudok segíteni nekik, ha elmondom nekik a tapasztalataimat, mert nem csak néhány könyvről beszélek, amit olvastam, hanem elmondom nekik a megtett lépéseket és a türelmet, amelyet eleve megmutattam. a saját személyével. Tetszik, hogy teljes mértékben részt veszek ebben az egészségügyi folyamatban, és minden nap felfedezem, hogy amit csinálok, az egyre jobb. Az életet abban mérjük, hogy a belső boldogság hány pillanatában él egy nap "- mondja Andra.
Az emberek megsegítése érdekében ingyenes internetes szemináriumokat tartott, amelyeken az embereknek elmondta az egészséges élet fontosságát. "Segíteni akarok nekik abban, hogy javítsák életüket, amikor jól vannak, nem pedig akkor, amikor lejtőre érnek, mert az emberek gyakran háttérbe szorítják az egészségüket, és keresik, amikor elkezdik elveszíteni. Nem kell 10 kg-ot fogynia egy hónap alatt, de lépésről lépésre hajtsa végre ezt az átmenetet az egészséges életbe. Fél év alatt 5-10 kg-ot fogyhatsz, de tudnod kell, mit jelent ez a szám, és feltételezned kell "- mondja Andra.
A Facebook oldal neve megváltozik
Fontolja meg a Marry Poppins Juice Delivery oldal nevének megváltoztatását Andra Popp egészségügyi szakorvosra, éppen azért, mert többet szeretne a táplálkozásra összpontosítani, és egyre gyakrabban lép kapcsolatba az emberekkel. "A projektem sok pillangót ad nekem. Érzem, hogy rezeg a testem, és mosolygok kívül-belül. Az élet más fejezeteket hoz előtérbe, és úgy érzem, hogy a táplálkozás, az egészség, az egyensúly és a jó élet jellemez. Úgy látom, hogy ezentúl sokáig foglalkozom ezzel a projekttel "- fejezi be Andra.