Főzés barátnőkkel Fogyás nélkül, fogyás nélkül, a legfontosabb fogyókúrás tippek!

Hogyan faraghatunk, fogyhatunk gyorsan és mindenekelőtt, hogy megtartsuk az álom testét? Okos receptek, fogyókúrás tanácsok, masszázsok. Tegye az esélyeket az oldalára a karcsúsító szakemberek tippjeivel !

Karcsúsító n ° 1: Séta a fogyáshoz

A sikeres fogyókúrához szükségszerűen sporttevékenység társul.
A legegyszerűbb ? Séta.
Mennyi ? 20 perc a diéta első hét napján, 30 perc a nyolcadik naptól, napi 1 óra súly stagnálás esetén.
Végül ismét 30 perc séta a súlycsökkenés megszilárdítása érdekében.
Tíz nap stabilizálást számoljon el egy kilónként.

Karcsúsító tipp # 2: kortyoljon hajdint

A sült hajdina magja a pillanat hollywoodi méregtelenítője: Demi Moore rajongó.
Valérie Orsoni, a karcsúsító coaching site megalkotójának receptje: egy serpenyőben pirítson meg egy marék hajdina magot, majd hagyja, hogy 5 percen át nagyon forró vízben infundáljanak.
Könnyen !

3. karcsúsító tipp: Egyél a vágyellenes reggelit

10 mandula
+ 20 mazsola kevés vízbe áztatva
+ 2 evőkanál gabonafélék (hajdina szirmok, köles stb., De nem búza)
+ 1/2 facsart citrom
+ 1/2 banán, vékony szeletekre vágva
+ 1 adag gyümölcs, amely elfér a kezedben
+ 1 természetes szójajoghurt vagy juhtej
+ 1 evőkanál olívaolaj
+ 1 teáskanál méz.
= igazi kiegyensúlyozott reggeli.
Keverjük össze egy villával, és yum.

Karcsúsító tipp # 4: Válasszon lassú cukrot

A gyors cukrok (cukorkák, sütemények) 11 és 17 óra között növelik a vércukorszintet és a vágyakat.
Lassú cukrok, rizs, tészta és gabonafélék, teljes.
Ne főzzük túl őket: glikémiás indexük alacsonyabb, és gazdagabbak a vitaminokban, különösen a B csoportban, amelyek segítenek egész nap zenben maradni.

5. karcsúsító tipp: tegyük fel a hézagokat

Túl sok a csokoládétorta? Ne essen pánikba, először vannak komolyabbak, és mindenekelőtt vannak megoldások.
Két napba telik, amíg a felesleges cukor zsírrá alakul.
Tehát ugyanazon a napon 3 evőkanál zabkorpa, amely csökkenti a gyors cukrok asszimilációjának sebességét + 30 perc séta, beleértve
másnap és másnap (akár utána is folytathatjuk!).

6. karcsúsító tipp: Merj online tornázni

Ezekkel az online filmeken felvett exókkal hangot adok és átalakítom anélkül, hogy otthonról költöznék.
Körülbelül 15 € havonta a frequency-fitness.fr oldalon. És a freetonic.com oldalon is.

Karcsúsító tipp # 7: Súlyosabb súlyú

Az izom súlya ötszöröse, mint a zsír, és napi 30 font kalóriát éget el.

---