Főzés receptek cukorbetegeknek - Tonhal tekercsek - Vichi Farm

receptek

A cukorbetegség kulináris receptjei

összetevők:

  • 4 teljes kiőrlésű liszt tortilla
  • 1 kopt ügyvéd
  • 100 g 3% zsírtartalmú tehénsajt
  • 1 csipet bors
  • 1 csipet só
  • fél citrom levét
  • 200 g tonhalkonzerv (olaj vagy víz nélkül, amelyben volt)
  • 2 paradicsom
  • 125 gr spenótlevél (saláta). Ha nincs spenótlevele, akkor salátával helyettesítheti.


Az elkészítés módja:

Hámozzon meg egy avokádót és reszelje le.
Villával összetörjük (nem kell apróra vágni), és összekeverjük sajttal, citromlével, sóval és borssal.
Kenje meg a 4 tortillát ezzel a készítménnyel.
Tegye minden tortilla szélére: spenótlevél, 50 g tonhal, vékonyra szeletelt paradicsom.
Csavarja be a tortillát. Fogyaszthatók a helyszínen, vagy ha élelmiszer-filmbe csomagolják, akkor hűtőszekrényben tarthatja őket, hogy munkához, piknikhez vagy vacsorához vigyék őket.

Táplálék/adag: 250 kalória - 24 g szénhidrát - 15 g fehérje - 10 g zsír

Dr. Camelia Ștefănescu - MD, ND, MSN
A romániai női és férfi olimpiai evezőcsapatok táplálkozási szakértője - www.stop-dieta.ro
ESWT szakember - www.shockwave-romania.ro
Globális diagnózis - www.medtec.at

Forrás: Alphega Gyógyszertár - partner Vichi Farm