Fr; hlingsputz f; r a K; rper; így működik
Fogyás, böjt és savtalanítás - erre egyetlen évszak sem olyan ideális, mint a tavasz. A legjobb tippek és trükkök a böjt és a fogyás elkerülésére.
Legkésőbb, amikor tavaszi illatú, nem csak az a vágy ragad bennünket, hogy többet legyünk kint a friss levegőn. Szükségét érezzük egy alapos tisztításnak is. Legyen az a házban vagy a testünkben. A téli zsírnak végre engednie kell, az alaknak újra jól kell kinéznie, a bőrnek egészséges színt kell kapnia és javulnia kell a hangulathoz. Itt az ideje, hogy lefogyjon, ezért a méregtelenítés és a tisztítás ideje is. Függetlenül attól, hogy diétázik, böjtöl, vagy csak többet szeretne tenni a teste érdekében, néhány tanács jól fog jönni.
A test belsejében történik
Ha a szervezet nem kapja meg a szokásos energiaellátást, akkor először a test cukortartaléka merül fel. Ezek körülbelül egy napra elegendőek. Ezután a test lebontja az izmok fehérjét, hogy új cukrokat állítson elő az agy működésének fenntartása érdekében. A böjt harmadik napjától a tápanyagok nagy része a zsírlerakódásokból származik. Mert most az izmok és szervek mellett a szív és az agy is felhasználhatja az energiadús üzemanyagot. Ily módon a fehérje megtakarítható, és az izmok nem sérülnek feleslegesen.
Fontos tanácsok
Gyakoroljon minél gyakrabban. Csak így lehet elindítani a zsírvesztési folyamatot, mert a test rájön, hogy az izomtömeget nem szabad csökkenteni. A böjt után is a következők érvényesek: a sporttevékenység megőrzi alakját. Az egészséges állóképességű sportok közé tartozik a kerékpározás, a futás és az úszás. Mindig biztosítsa a megfelelő regenerálódást. A heti három-négy alkalommal történő edzés optimális az egészségre. Növelje lassan az edzésprogramját, és ne felejtsen el szünetet tartani közöttük.
A böjt és a fogyókúra során metabolikus salakanyagok szabadulnak fel, amelyek a vízzel együtt a kötőszövetbe telepednek. Táplálkozási szakértők szerint a természetes kálium kiüríti a salakanyagokat a testből, és biztosítja a szilárd szövetet. A nátriummal és a klórral együtt a víz és az elektrolit egyensúlyát is szabályozza. A kálium különösen megtalálható a növényi élelmiszerekben (teljes kiőrlésű termékek, burgonya, spenót, brokkoli, banán és hal).
Tartson egy kis szünetet a mindennapi stressztől. Folyamatosan túlzsúfolt megbeszélési naptár esetén, és amikor minden dolog, akár szakmai, akár magán, sürgős, a regeneráció szakaszai szükségesek. Ellenkező esetben fennáll a test túlterhelésének és túlzott kihasználásának veszélye. Hagyja, hogy elméje gyakrabban vándoroljon. Fontos a kikapcsolódás és a derű.
Igyon eleget
Oltsd a szomjad. Igyon eleget a nap folyamán. Az egészségügyi szakemberek napi körülbelül 2-3 liter mennyiséget javasolnak. A víz fontos a tápanyagok, enzimek, vitaminok szállításához, valamint a méreganyagok és kiválasztódások eltávolításához.
Változtassa meg étkezési szokásait! Az éhezés vagy a fogyás erőfeszítései hiábavalók, ha utána nem változtat az étrendjén. Korlátozza a zsíros és magas zsírtartalmú ételeket. A cukrot és a sót is csak mértékkel. A teljes étkezés egészségesen tartja Önt, és elősegíti a jólétet és a teljesítményt. Élvezze a különféle ételek sok zöldséget és gyümölcsöt. Fontos: Ne egyél többet, mint amennyit a testmozgás felhasznál. Mondjon nemet a keresésre, és szánjon rá időt, és pihenjen egy teljes étkezéshez.
Fontos az egészséged érdekében: aki böjtöl vagy diétázik, az egy hétnél tovább nem teheti ezt szakértői felügyelet nélkül.