Fr; hst; Recept gyümölcs kvarkhoz zabpehellyel

Fotó: Eat Club; Isabell Triemer

Málnás kvarkunk zabpehellyel tökéletes reggelit kínál az étrendhez.

Szeretne egy egyszerű és gyors reggelit? Bogyós gyümölcsös kvarkunk pelyhekkel éppen amire szüksége van! Mivel reggel általában gyorsnak kell lennie, az étel csak néhány olyan alapanyagot használ fel, amelyet minden bizonnyal otthon fog kapni.

Összetevők kb. 10 darabra:

30 g zabpehely
100 g kvarkkrém (0,2% zsír)
3 evőkanál szénsavas ásványvíz
100 g málna

Adagonként kb .:

200 kcal
3 g zsír
27 g szénhidrát
17 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

A zabpelyhet pirítsd meg tapadásmentes serpenyőben. Vegye ki és hagyja kihűlni.
Keverje össze a kvarkot az ásványvízzel. Hajtsa be a málnát, és szórja meg a pelyhekkel.

Villámgyors és tápláló - ez a mi könnyebb Gyümölcs kvark zabpehellyel. Az alaktudatos étkezés a reggelivel kezdődik. Mi inkább spenótos, paradicsomos és fetás tojásos muffinokkal vagy ezzel a villámgyors recepttel ünnepeljük a málna-banán turmixot.

A diétás reggelire még több receptet találhat képgalériánkban:

A reggeli tévedések okozhatják a mérleg stagnálását. Videónkban megmutatjuk, hogyan lehet elkerülni a reggelihibákat:

Reggeli hibák: 3 oka annak, hogy a diéta kudarcot vallhat

Témaoldalunkon eredeti reggeli ötleteket és mindent, ami a zabpehelyről szól. Itt mindent megtalál, amit tudnia kell a diétákról.