Freeletics diéta az izomépítéshez - SAT
15 hét edzés személyre szabottan, személyesen és felszerelés nélkül: ez az, amit a Freeletics képvisel. A táplálkozás ugyanolyan fontos szerepet játszik az erőnléti koncepcióban, mint maguk a Freeletics-gyakorlatok, mert edzéscélját csak egy meghatározott táplálkozási tervvel érheti el. Hogy néz ki, többet itt.
Ingyenes + sportolók = szabadúszók
Egyénileg, nyomás nélkül és együttesen: A freeletics az állóképesség és az erőnlét egyben, mert ez a sebességről és az állóképességről szól, de az izmok felépítéséről is. A nagyszerű dolog: Ehhez nem kell edzőterembe mennie, a gyakorlatokat saját otthonában vagy a parkban kényelmesen végezheti - például az interneten keresztül beszélgethet más szabad sportolókkal, vagy akár megszervezheti az edzést is.
Freeletics diéta: Egyél a terv szerint
A Freeletics célja kettős: izomépítés és zsírégetés. Ha csak edz, de nem eszik, akkor nem jut túl messzire. A helyes Freeletics-étrend tehát mindenkinek a vége. Az edzés 15 hétig tart - és a táplálkozási tervet is ugyanannyira be kell tartani. Ezért vannak online speciális útmutatók megfelelő táplálkozási tippekkel, amelyek segítenek a sportolóknak edzési céljaik elérésében.
A táplálkozási terv tartalma
Aligha meglepő - mindez az egészséges táplálkozásról szól -, hogy a táplálkozási terv elsősorban olyan recepteket és ételeket tartalmaz, amelyek fontos tápanyagokkal látják el a testet és nem terhelik meg őket. Az ajánlás nagyjából összefoglalható a „gyümölcs, zöldség, fehérje hui” és „szénhidrát, zsír és cukor ugh” kifejezéssel. Az édes, zsíros és magas szénhidráttartalmú ételeket természetesen nem tiltják teljes mértékben, de csak korlátozott mértékben szabad fogyasztani.
Nincs szigorú étkezési ütemezés - az ételek összetételének ez a rugalmassága megkönnyíti az étrend megváltoztatását az egész edzés ideje alatt, és talán még azon túl is. A Freeletics diéta a személyes edzésközpontúságon alapszik - és ez mindenki számára más lehet: vannak, akik fogyni akarnak, mások izmokat építenek, mások mindkettő keverékét. A táplálkozási terv felveszi az egyéni edzési célt.
Freeletics táplálkozás: a koncepció alapjai
A Freeletics étrend három oszlopon alapszik: rost, vitaminok és fehérjék. Mindennel ellátják a testet, amire szüksége van a hatékonysághoz, hosszú ideig a jóllakottság érzetét biztosítják és serkentik a bélmozgást. A magas rosttartalmú étrendhez és a fehérjetartalmú ételekhez itt talál tippeket.
Szintén fontos: igyon sok vizet, mert ez elindítja az anyagcserét. A zsírok és szénhidrátok nem tilosak, de csak kis mennyiségben szabad őket fogyasztani, hogy a test kénytelen legyen megtámadni a zsírtartalékokat. Van vegetáriánus vagy vegán étrend? A Freeletics diétával nincs gond, mert a legtöbb receptet úgy tervezték meg, hogy az egyes összetevőket csodálatosan ki lehessen cserélni.
Ételek és receptek a Freeletics edzéshez
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében az edzésprogram részeként főleg friss és szezonális termékeket kell fogyasztania. Miután a vásárlás a főzés előtt történt, a SAT.1 útmutatóban rengeteg alacsony zsírtartalmú receptet és tippet talál az egészséges főzéshez.