Freeletics edzés- és edzésterv Nestle Nutrition Studio
Freeletics edzés: Squats, Pushups & Co.
A Freeletics már sok rajongót talált. Fiatal sportolók fejlesztették ki sporttudósokkal. A jó dolog benne: A kezdéshez csak szőnyegre van szükség, mert felszerelés nélkül edz. Használja a saját testsúlyát a megerőltető gyakorlatokhoz. Itt megegyezik a testedzéssel.
A Freeletics edzésterv a bevált módszerekre támaszkodik
A Freeletics különböző edzéstervekkel rendelkezik. Ezek egyesítenek bizonyos számú gyakorlatot oly módon, hogy a lehető legrövidebb időn belül fittessenek. Olyan ismert gyakorlatokat használnak, mint a guggolás és a fekvőtámaszok, amelyek azonban angol nevükkel járnak: Zömök, fekvőtámaszok, békák (békaugrások) és társai biztosítják, hogy a lehető legtöbb izomcsoport aktívvá váljon. Nézze meg a helyes gyakorlat végrehajtását a videóban!
Utasítás a fekvőtámaszokra
Az alábbi funkció nem része a Nestlé Deutschland AG webhelyének. Felhívjuk figyelmét, hogy a párbeszédablak megerősítésével az Öntől származó adatok továbbíthatók minden, a weboldalunkba integrált közösségi plug-in szolgáltatóhoz (lásd: Használják-e a közösségi bővítményeket webhelyeinken? Adatvédelmi feltételeinkben). Az adott szolgáltató adatvédelmi feltételeiben megtudhatja, hogy mely adatokat milyen célra használják fel a weboldalukon. A párbeszéd megerősítésével elfogadja ezt az adatátvitelt.
Ha meg szeretné osztani ezt az oldalt/terméket, kérjük, kattintson ismét a megfelelő ikonra.
Zeusszal vagy Aphroditével az álomtesthez
Az összes Freeletics gyakorlat erő- vagy állóképességi edzésre és ezek kombinációjára irányul. Az istenekkel edzel: A szokásos edzéseknek olyan neve van, mint „Aphrodite” vagy „Zeus”. Tehát a „Krios” mögött 10 felhúzás, guggolás és felülés áll. Különböző hosszúságú és sprintes futások is vannak az állóképesség javítása érdekében. Ezeket a gyakorlatokat 15–45 perc alatt meg kell ismételni. Hetente négyszer kell gyakorolni, a Freeletics edzőinek ajánlásai szerint.
Utasítás burpees számára
Az alábbi funkció nem része a Nestlé Deutschland AG webhelyének. Felhívjuk figyelmét, hogy a párbeszédablak megerősítésével az Öntől származó adatok továbbíthatók minden, a weboldalunkba integrált közösségi plug-in szolgáltatóhoz (lásd: Használják-e a közösségi bővítményeket webhelyeinken? Adatvédelmi feltételeinkben). Az adott szolgáltató adatvédelmi feltételeiben megtudhatja, hogy mely adatokat milyen célra használják fel a weboldalukon. A párbeszéd megerősítésével elfogadja ezt az adatátvitelt.
Ha meg szeretné osztani ezt az oldalt/terméket, kérjük, kattintson ismét a megfelelő ikonra.
Nincs mentség - Soha ne lépj ki
A „Nincs mentség” a Freeletics egyik sokat idézett mottója. A tagok biztosítják egymásnak a szükséges motivációt, vagy a rendszeres hírlevélben szereplő motiváló szavakat. A videóban láthatod, hogyan küzd a Freeletics a gyengébb éneddel! A testtől a lehető legrövidebb idő alatt maximális teljesítményt igényelnek. A magas intenzitású edzés (HIT) a varázslat. De légy óvatos: A HIT bizonyos szintű fitneszet igényel. A kevésbé képzett embereknek lassan kell ezt venniük. A teljesítmény növekedését a következő kérdés segítségével mérheti: Mennyi időre van szükségem a megadott számú gyakorlathoz?
Az alábbi funkció nem része a Nestlé Deutschland AG webhelyének. Felhívjuk figyelmét, hogy a párbeszédablak megerősítésével az Öntől származó adatok továbbíthatók minden, a weboldalunkba integrált közösségi plug-in szolgáltatóhoz (lásd: Használják-e a közösségi bővítményeket webhelyeinken? Adatvédelmi feltételeinkben). Az adott szolgáltató adatvédelmi feltételeiben megtudhatja, hogy mely adatokat milyen célra használják fel a weboldalukon. A párbeszéd megerősítésével elfogadja ezt az adatátvitelt.
Ha meg szeretné osztani ezt az oldalt/terméket, kérjük, kattintson ismét a megfelelő ikonra.
Freeletics diéta: Egyél helyesen, érj el többet
Végül is a siker 70% -át a Freeletics-étrendnek tulajdonítják. A tiszta étkezésen alapuló Freeletics Nutrition App gyakorlati támogatást nyújt a mindennapi élethez: Az egyéni táplálkozási terv a saját preferenciáihoz és követelményeihez igazodik, és hosszú távon segít fenntartani céljait - a fenntartható eredmények érdekében. Nemcsak az adott célhoz szabott receptek segítenek, hanem egy digitális coach is, aki motiválja a felhasználókat, és tudományosan megalapozott információkkal és ajánlásokkal látja el őket.
Legyen és fitt maradjon - kb
Letöltheti a Freeletics képzési programot PC-n keresztül és ingyenes okostelefon-alkalmazásként. A regisztráció után itt talál néhány szokásos gyakorlatot. Az átfogóbb változat díjas. Itt egy intelligens edző készíti el az egyéni Freeletics edzéstervet: az elektronikus személyi edző minden héten megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyek megfelelnek a céljainak, az edzettségi szintjének és az Ön fejlődésének.
Egyébként a Nutrition App mellett három különböző edzőalkalmazás létezik - testtömeg, tornaterem és futás. A képzési előfizetés hozzáférést biztosít mindhárom alkalmazáshoz és a hozzájuk tartozó edzőkhöz, egy ár ellenében.
Freeletics - egyedül vagy másokkal edzeni
A Freeletics edzésprogram lehetővé teszi, hogy bármikor és bárhol végezzen gyakorlatokat, még akkor is, ha például az időjárás nem játszik jól, és inkább otthon marad. Például az edzés futópályáit lecserélheti a "2x2" funkcióra, és ezáltal a nappaliban is edzhet - elvégre 2x2 méter hely elegendő a hatékony edzéshez.
És ha akarod, online versenyezhetsz hasonló gondolkodású emberekkel. A hálózatépítés kiemelt prioritás, miután a Freeletics közösségnek immár több mint tizenkétmillió felhasználója van, akik motiválják egymást. Németország minden nagyobb városában a Freeletics rajongói a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon keresztül hálózatba lépnek, hogy képzési partnereket találjanak.