Friss gabonakása almával és dióval - jó étel blog
A friss gabona zabkása, úgymond, a müzli első osztálya easy Nagyon könnyű elkészíteni magad, és 3-4 napig hűtőszekrényben tartható, hogy fel tudd tölteni (ezért írtam 8 adag receptjét). Ha nincs gabonamalom, akkor a legjobb, ha a gabonát közvetlenül az egészséges élelmiszerboltban őrli, vagy - hozzám hasonlóan - használja nagyteljesítményű turmixgépét. Használhatja gabona apró darabokra vágására is. Fontos, hogy a készülék megfelelő energiával rendelkezzen. Az enyém 32 000 fordulatnál forog és 1100 watt. Egyébként a friss szemes zabkása kiváló rostforrás! A rendszeres fogyasztás megindítja az emésztést 😉 Élvezze 💚 !
összetevők
400 g hatszemű gabona
500 g vanília joghurt
50 g tökmag
szükség esetén friss vagy fagyasztott gyümölcs tálalásához
készítmény
- Őrölje le a szemcsét nagy teljesítményű turmixgépben.
- Felezd meg a narancsot, és nyomd ki a levét.
- A keverőben lévő zúzott gabonát keverje össze a narancslével, a narancs pépével és a joghurttal.
- Mossa meg az almát és a körtét, negyedelje le, vegye le a magot és vágja darabokra.
- Adja hozzá az alma- és körte darabokat a dióval a zabkását, és keverje újra az egészet röviden, amíg a dió össze nem törik.
- Öntsön friss gabonát egy tálba, fedje le és hagyja a hűtőszekrényben legalább egy éjszakán át merülni.
- Ha kívánja, tálalás előtt hajtson be még több gyümölcsöt.
Elkészítési idő: 15 perc
Táplálkozási információk adagonként *