Friss narancs - kalória, előnyök és veszélyek

Friss narancs - kalória, előnyök és veszélyek. Mire cseréljük?

Friss narancs - "a pohár teljes oldala"

Túlfőzte az édességeket és a zsíros ételeket.

Néhány éjszakát elveszített szórakozás vagy munka közben, és nem tudja pontosan, mikor járt utoljára edzőterembe.

Szüksége van egy (újra)friss narancs. Nagyon jó, úgy érzed, hogy energiával tölt fel, és nyugodt vagy, hogy ma kipipáltál valami egészségedre kedvezőt.

kalória

Ez igaz: a friss narancslé különösen gazdag C-vitamin (egy adag friss narancs fedezi a szervezet C-vitamin szükségletét), A-vitamin, tiamin (B1-vitamin), kálium, réz, magnézium és kb 50 kalória/100g.

Erősíti az immunrendszert, Ez rákellenes (a magas C-vitamin és hesperidin, antioxidáns, amely segíti a tumor lassú növekedését) miatt erős méregtelenítő tulajdonságok (egy adag friss narancs biztosítja a napi A-vitamin szükséglet 50% -át) és javítja a vérkeringést (A B9-vitamin segít növelni a vörösvértestek számát és oxigént táplálni a testben).

A friss narancs energiát ad, és sokkal könnyebben fogyasztható, mint maga a gyümölcs.

Friss narancs - a kevésbé kellemes rész

Először is a friss narancs rendkívül alacsony rosttartalom és nagyon gazdag fruktóz. A Shape.com szerint, egy csésze friss narancs 0,7 g rostot tartalmaz, míg ugyanennyi gyümölcs 4,3 g.

Azt is meg kell jegyezni, hogy még a friss gyümölcslé is magas glikémiás indexű: tartalmazhat legfeljebb 5 teáskanál cukor/pohár, vagyis a kereskedelmi lé dobozban lévő cukor mennyiségének 2/3-a, amely befolyásolja az anyagcserét és a vércukorszintet. A friss narancs feleslege hatással van a gyomorra, savas hatású, és komplikációkat okozhat a cukorbetegeknél vagy a cukorbetegségre való hajlamban.

Ha fél pohár narancslevet cserél le magára a gyümölcsre, a következőket kapja:

  • Legalább 50 kalória "spórolása";
  • 3g rostot nyer;
  • a jóllakottság érzése a gyümölcs rosttartalmának köszönhetően sokkal gyorsabban beáll, és javul az emésztés.

Hogyan lehet egészséges módon inni a friss narancsot?

Annak érdekében, hogy a friss narancs csak előnyökkel járjon, a következőképpen fogyaszthatja őket:

  • legfeljebb ½ pohár friss reggel;
  • Egy pohár a narancs friss része és 4 rész víz.

Jobb C-vitamin-források vannak, mint a friss narancsok?

Igen. És nem gyümölcsök, hanem zöldségek. Például, egy csésze brokkoli 100mg C-vitamint jelent., és egy csésze piros kaliforniai paprika - 190mg C-vitamin. Ezenkívül ezek a zöldségek nagyon nagy mennyiségű rostot és nagyon kevés cukrot tartalmaznak.

Hogyan lehet másképp bevinni több C-vitamint az étrendembe?

Ha általában nehéz csökkenteni a friss narancs vagy gyümölcslé mennyiségét, akkor az étrendjébe hasonló funkcionális ételeket is beilleszthet íze és fogyasztása szempontjából: SZUPER NARANCS.

Egy boríték SUPER NARANCS:

  • tartalmaz 1000mg C-vitamin;
  • nincs hozzáadott cukora, allergének vagy glutén;
  • Ez dúsítva cinkkel és TR3chinacea-val (3 Echinacea faj keveréke);
  • immunmoduláló hatása van a magas természetesen előforduló C-vitamin, cink és az echinacea 3 fajtája.

Így a legalább 3 napos SZUPER NARANCS (1 tasak/nap) kúra erős jótékony hatással van az immunrendszerre, segít megőrizni alakját, és egy rész finom ízt és energiát ad! És elkészítése nagyon egyszerű: feloldjuk egy pohár vízben.

Ban,-ben következtetés, A friss narancs egészséges mindaddig, amíg kis mennyiségben fogyasztják - legfeljebb ½ pohár reggel. Nem kell pótolnia, és az előnyök szempontjából nem versenyezhet a friss gyümölcsökkel. Azok számára, akik immunitásnövelésre vágynak, a súlygyarapodás és a természetes narancsíz veszélye nélkül, fogyaszthatok SZUPER NARANCS.