FRISSÍTÉS 8 kg-ot fogytam 3 hónap alatt
FRISSÍTÉS NR 2: Amikor ezt a bejegyzést írtam, novemberben 72 kg-ot nyomtam. Januárban 68 kg-ot nyomtam. Most, februárban 64 kg vagyok. A szokásos étkezési rendemet betartottam, amennyire csak tudtam, pedig csaltam. Még napi 30 percet sem motoroztam, de mondjuk hetente 2-3 alkalommal szálltam fel rá. Igaz, hogy nem volt stresszmentes időszakom, és erre is ráfektettem a fogyást. Végül az a cél, hogy elérjük az 57 kg-ot, mint az 1. és a 2. feladat előtt.. Tovább dolgozom!
A császármetszés után nem sokat sportoltam, és 3 hónappal a szülés után még mindig kb. 12 kg-ot kell lefogynom (inkább 15-öt szeretnék, de ezzel meg vagyok elégedve). Eddig lefogytam 13 kg-ot. Nehéz, de nem tartottam diétát. Mivel szoptatok, normálisan eszem, de meghatározott időpontokban: 7,10,13,16,19.
FRISSÍTÉS> majdnem 2 hónappal azután, hogy elkezdtem és megírtam ezt a bejegyzést, még 3-4 kg-ot fogytam! Yuhua.
Mivel 2 gyerekem van, a séták rövidebbek, kevesebbek, és most, amikor kint van az idő, ritkán megyünk ki. Elégedettek vagyunk az udvaron tett rövid kirándulásokkal, és ennyi.
Van egy elliptikus biciklim a házban, amin folyamatosan botlom. Egy hete kaptam rá, és 10 perccel kezdtem. Ma 30 percet tettem, és szándékomban áll ragaszkodni hozzájuk. Remélem, nekem beválik! Tettem egy epizódot a Netflix-re a kert rendezésével és igen!
A császármetszés már nem fáj, de nehezen tudok futni. Tehát az elliptikus kerékpár tűnik a legjobb megoldásnak. Gondoltam egy tornatermi előfizetésre is, csak azért, hogy kijussak a házból, de talán később, az ünnepek után. Megállapítottam, hogy egy kis mozgás jót tesz a pszichémnek!
Nyilván érdekelt, hogy mikor lehet császármetszés után sportolni. Itt tudtam meg:
Csak az első hat hét után írja meg a babycenter.com szakembereket miután meglett a baba, fokozatosan növelheti az aktivitást Önnek megfelelő ütemben. Kezdhet egy öt perces sétával, és fokozatosan meghosszabbíthatja ezt a pillanatot, amikor képesnek érzi magát. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha nem biztos benne, hogy mi a legjobb.
Kezdje el többet gyakorolni a posztnatális ellenőrzés után, ha orvosa azt mondja, hogy ez rendben van.
Séta, úszás vagy kerékpározás, jól segítenek a fogyásban. Bár csak 10 perces edzéssel indul, fokozatosan erősödni fog.
A terhességi hormonok hatása a születés után akár hat hónapig is befolyásolhatja ízületeit, ezért várjon, mielőtt olyan nagy hatású tevékenységeket végezne, mint a futás, az aerobik és hasonlók..
A terhesség kilenc hónapig tart, ezért hagyjon magának legalább ugyanannyi időt a normális állapotba való visszatéréshez.
Után négy hónaptól hat hónapig, képesnek kell lennie olyan gyakorlatok megkezdésére, amelyek erősítik az alapvető hasizmait. Ezek tartalmazhatnak olyan gyakorlatokat, mint a has.