Froome megváltoztatta az étrendjét és Tour de France győztes lett - Business Insider
Chris Froome egy dolgot megváltoztatott étrendjében - Tour de France győztes és multimilliomos lett
Múlt vasárnap Chris Froome öt év alatt megszerezte negyedik Tour de France címét. E siker elérése érdekében azonban hosszú éveken át magán kellett dolgoznia.
Sok tényezőnek kölcsönhatásban kell állnia a világ leghíresebb kerékpáros versenyének megnyeréséhez. Szüksége van a megfelelő génekre, egy erős csapatra a költségvetésben, a legjobb kerékpárokra és a legújabb felszerelésekre, támogatásra, odaadásra és kemény edzésre. Froome-nak szintén sokat kellett fogynia, és fiatal és testes emberből ideális versenyző lett: vékony, könnyű, erős.
Amikor Froome 2007-ben 22 éves korában profivá vált, 75,74 kilogrammot nyomott. Jelenleg 32 éves korában 66 kilogrammra becsülik (legalábbis 2014-es életrajzában azt mondta, hogy 66 kilogrammos). A súlyos fogyás lehetővé tette, hogy javítsa a motoron nyújtott teljesítményét, különösen a hegyekben.
Tudományos szempontból a súlyával kapcsolatos teljesítménye - a sportoló teljesítményének mérésére szolgáló legfontosabb mutató - 6,25 watt/kg. Ez egy olyan eredmény, amelyre minden kerékpárosnak törekednie kell. Fogyás után állítólag teljes 10 százalékkal növelte teljesítményét.
"Sikere a tömeges fogyásnak tudható be, ami megmagyarázza a Tour de France-on elért haladását a" lovagolástól "a győztesig" - írta William Fotheringham az Egyesült Királyság Guardian-jában. „A készségek a kezdetektől megvoltak” - mondta Jeroen Swart, a Fokvárosi Egyetem sportorvosa és mozgásfiziológusa az „Esquire” férfimagazinnak adott interjújában. - Csak elvesztette a zsírját.
Helló, fehérjék - szia, szénhidrátok
Jon Nazca/Reuters és Bryn Lennon/Getty Images
Ha versenyzői pályafutásának kezdeti éveit nézzük, az önéletrajza elég szerény. Első bemutatható eredményét ötödik évében érte el profiként, a 2011-es szezon végén a „Vuelta a España” kerékpáros versenyen. Második lett, nyert egy szakaszt és a győztes mezét viselte. Csak akkor vált igazán ismertté.
De a lenyűgöző teljesítmény után is Froome többet nyomott, mint szerette volna - akkor 75,74 kilóig. Az Irish Independent Paul Kimmage-nek adott 2014-es interjújában Froome elmondta, hogy „mindig tisztában volt a súlyproblémával”, de ezt eddig hallgatólagosan vette. - Akkor még nem gondoltam, hogy 69 kilónál kevesebbet nyomhatok.
Külső tartalom nem érhető el
Az Ön adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését.
Ennek megtekintéséhez aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelmi beállításokban.
Froome felesége, Michelle Cound ugyanebben az interjúban elárulta, hogy férje az első lenyűgöző fellépése előtt éhen halt.
MC: A Vueltar verseny előtt éhezett, aztán visszatért Dél-Afrikába, és randevúzni kezdtünk. Mindig is a sporttáplálkozás érdekelt. Azt hittem, hogy több fehérjét fogyaszthat, és néha kicsit kevesebb szénhidrátot is fogyaszthat. És több étkezéssel megbizonyosodhat arról, hogy nem éhes.
CF: De kisebb adagok. Alapvetően úgy gondolom, hogy 2011-ben egészségtelen módon elvesztettem Vuelta súlyát. Éheztem, hogy lefogyjak. Szerintem ez nem volt egészséges és nem fenntartható. De mióta Michellel vagyok, megtanultam másképp csinálni a dolgokat.
MC: Tehát a súlya egész évben változatlan marad. Nem éhezel, majd a túra után mindent megeszel magadban.
CF: (nevet) Még mindig ezt csinálom.
MC: Különösen szénhidrát, olyan édesszájú. De most rájött, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszik, mint a múltban, sokkal könnyebben fog fogyni. És amikor olyan ételeket vág ki, mint a gabonafélék, a búzatermékek és a kenyér, de még mindig annyit eszik, hogy ne érezze éhesnek napközben. Ha összehasonlítja 2011-es Vuelta testalkatát a maiéval, akkor is sovány, de az izmai sokkal határozottabban néznek ki.
2012 júliusában, alig tizenegy hónappal azután, hogy éhezett, hogy jól teljesítsen a Vueltán, Froome második lett a Tour de France-on. Aztán megnyerte a versenyt 2013-ban, 2015-ben, 2016-ban és 2017-ben.
Ahogy Froome a Kimmage-nek elmondta: „Azt hiszem, az izmaim valószínűleg könnyebbek voltak a Vueltán. Elég sovány voltam. Nem nézne rám, és nem mondaná, hogy ez valaki erős ’. Az étrendem sokkal inkább fehérje-fókuszált. Nagyon visszafogom a szénhidrátokat, de ne veszítsen el izmokat. "
Froome teste átlag feletti
Nem csak arról van szó, hogy könnyű vagy. A Froome kivételesen magas 88,2 VO2 max értékkel rendelkezik - ez egy kulcsfontosságú teljesítménymutató, amely a sportoló maximális oxigénfelvételét méri.
"Az átlagos lakosság VO2 max. Értéke 35-40, míg a rendkívül jól képzett emberek elérhetik az 50-60 értéket" - jelentette az "AFP" hírügynökség. "Néhány sportoló értéke 90 körül van, köztük a Tour háromszoros győztese, Greg LeMond."
Phillip Bell, a GSK vezető sportkutatója még azt is mondta: "Frome értékei határosak azzal, amit véleményünk szerint a lehető legmagasabb VO2-határnak vetünk alá az emberekben."
Froome fogyás Juan Medina/Reuters
Ez azt jelenti, hogy Chris Froome teste rendkívül hatékony. Amikor megnyerte első turnéját, már elérte a 66 kilogrammos ideális súlyt. Az elmúlt években folyamatosan tartotta - és megérte. Négyszer nyerte meg a világ legnagyobb kerékpáros versenyét. Froome jelenleg legalább évi 5 millió dollárt keres - sokat egy kerékpáros számára, és jóval többet, mint a szakmai karrierje előtt évi 22 500 euró.
A "Men's Health" férfimagazin kérdésére, hogy könnyű volt-e fenntartania a súlyát, azt válaszolta:
"Nem. Sokat gondolok az elfogyasztott ételek minőségére - friss organikus gyümölcsök, zöldségek és hús, amikor csak lehetséges. Általános tévhit, hogy a kerékpárosok ehetnek, amit akarnak, mert napi öt-hat órát edzenek, és azonnal megégetik. A valóságban arról van szó, hogy figyeljünk a legkisebb falatokra is, és mérlegeljük, hogyan profitálhat belőle. "
Külső tartalom nem érhető el
Az Ön adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését.
Ennek megtekintéséhez aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelmi beállításokban.
Froome "The Climb" című önéletrajzában étrendjét a hűséghez hasonlítja:
„Igyekszem nagyon egyszerűvé tenni az étrendemet. Reggel csak megeszek egy tál zabkását és egy két tojásos omlettet, egyéb összetevők nélkül. Nincs második adag, semmi. Amikor nagy színpad áll előttem, kipróbálok három tojást, és egy kis fehér rizst keverek a kásába ... "
„A desszert is inkább valami, amit teljes mértékben élvezek. Ehelyett rágok gyümölcsdarabokat, vagy megeszek egy bögre joghurtot. Nem számolom a kalóriákat és nem tudom a tápértéket. Hagytam, hogy ösztöneim irányítsanak, és kitaláljam, mi a megfelelő mennyiség. Ösztöneim mindig azt mondják, hogy a megfelelő mennyiség kevesebb, mint amit kedvelek csinálni. Úgy gondolom, hogy ösztönöm egy távoli kolostorban volt egy előző életemben. Eszembe jut az étel ... de egyszerűen nem ehetem meg. Nem úgy, mint korábban. Ez összehasonlítható a hűséggel. "