Füge egészségügyi és szépségápolási előnyök, ellenjavallatok - CSID Mi történik Orvos
A füge édes gyümölcs, amelyet cukrozottan fogyasztanak, de az utóbbi időben a szupermarketekben és friss formában kezdtek megjelenni. A csodálatos íz mellett ezek a gyümölcsök tápanyagok is vannak, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre és szépségünkre. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek a gyümölcsök enyhíthetik bizonyos állapotok, például cukorbetegség vagy ekcéma tüneteit.
Íme néhány ok arra, hogy gyakrabban fogyasszon fügeit!
Ábra: tápérték
Egy nagy fügefa van körülötte 47 kalória és ehet néhány étkezés között harapnivalóként, de ne vigyük túlzásba, főleg, ha diétát tartunk. A friss és a szárított füge egyaránt magas rosttartalmú, ami jóllakottság érzetét kelti, küzd a székrekedés ellen, szabályozza a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet.
A füge is kalciumban gazdag források - ásványi anyag, amely megakadályozza a csontritkulás és a fogászati problémák kialakulását - és antioxidánsok, amelyek védőpajzsként működnek a szabad gyökök hatása ellen.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a füge a legjobb növényi vitamin- és ásványi anyagforrások közé tartozik, például:
- A-vitamin
- C-vitamin
- K-vitamin
- B-komplex vitaminok
- Kálium
- Magnézium
- Cink
- Réz
- Mangán
- Vas
Vegye figyelembe, hogy a friss füge előnyösebb, mint a szárított, mert kevesebb kalóriájuk van. Például 100 gramm szárított füge 249 kalóriát, 3,3 gramm fehérjét, 69 gramm szénhidrátot és 5,6 gramm rostot tartalmaz. Másrészt 100 gramm friss füge 80 kalóriát, 1,3 gramm fehérjét, 20 gramm szénhidrátot és 2,2 gramm rostot tartalmaz.
Füge és cukorbetegség
Nemcsak a gyümölcs, hanem a levele is jót tesz az egészségnek. A kutatások azt mutatják, hogy a fügefalevélben található anyagok szabályozhatják a vércukorszintet.
A laboratóriumi állatokon végzett 2016-os vizsgálat szerint a ficusin, a fügefalevelekből kivont vegyület képes leküzdeni az inzulinrezisztenciát. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fügefalevélben található egyéb anyagok szabályozhatják az E-vitamin és a zsírsavak szintjét a vérben.
A füge fogyasztása vagy bármilyen természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon a diabetológussal. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás, a gyógyszeres kezelés és a rendszeres vércukorszint-ellenőrzés a cukorbetegség kezelésének fő módja.
A füge előnyei a bőr számára
A hagyományos orvoslásban a fügét gyakran használják olyan bőrbetegségekre gyakorolt jótékony tulajdonságaik miatt, mint az ekcéma, a vitiligo és a pikkelysömör. Noha még nincs tudományos alapja e gyógymódok hatékonyságának igazolására, a kis előzetes tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak.
Például a szemölcsökben (szemölcsökben) szenvedő 25 fős mintán az orvosok latexet, tejes levet alkalmaztak, amelyet fiatal fügefákból gyűjtöttek össze. Annak érdekében, hogy észrevegyék a gyógyszer és a hagyományos kezelés közötti különbséget, több szemölcsön krioterápiát (fagyasztást) alkalmaztak. Az eredmények azt mutatták, hogy a füge-latex csaknem ugyanolyan hatású volt, mint a krioterápia, és nem voltak mellékhatásai - írja az healthline.com.
A nyers füge néhány előkészítéséhez is felhasználható hidratáló arcmaszkok. Csak annyit kell tennie, hogy villával összetörje a füge magját. Adjon hozzá egy teáskanál joghurtot az extra hidratáláshoz. Körkörös mozdulatokkal vigye fel a keveréket az arcra. Hagyja hatni 10-15 percig, majd langyos vízzel távolítsa el.
Ha nagyon érzékeny a bőre vagy allergiás a latexre, ne használja ezt a maszkot!
A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok gazdag tartalmának kihasználásának legbiztosabb módja az, ha frissen fogyasztjuk őket, különösen azért, mert a természetes gyógymódok hatékonyságát tudományos tanulmányok nem igazolták teljes mértékben.
Kiesik a hajad? Fogyasszon füge!
A fügekivonat a samponok, balzsamok és maszkok gyakori összetevője, mivel úgy gondolják, hogy egyszerre erősíti és hidratálja a hajat, elősegítve azok regenerálódását. Bár a témával kapcsolatos mélyreható tanulmányok jelenleg hiányoznak, meg van győződve arról, hogy egyesek A füge és a fügében lévő vitaminok hozzájárulhatnak a hajdísz egészségének megőrzéséhez.
Például, cink és réz a füge csökkentheti az elesett szőrszálak számát, miközben felgyorsítja a tüszők helyreállítását. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a cink, a réz, a szelén, a magnézium, a kalcium, a B és C vitamin és a hajhullás között. Ezért a füge fogyasztása kijavíthatja ezt a hiányt, miközben javítja a haj megjelenését.
A fügefogyasztás káros hatásai
A füge allergiás reakciói és más gyógyszerekkel való kölcsönhatások ritkák, de vannak olyan esetek is, amikor a latex vagy a pollen mellékhatásokat okozhat. Is, Kerülje a füge fogyasztását, ha antikoagulánsokkal kezelik, mert a gyümölcsökben található K-vitamin túlzottan elvékonyíthatja a vért, elősegítve a vérszegénység és a máj mérgezésének megjelenését.
Nagyon figyeljen a mennyiségekre! Nagy mennyiségben fogyasztva, a füge hasmenéshez vezethet.