Független Herbalife táplálkozási tag választása a fehérje reggelivel
A magas fehérjetartalmú reggelivel kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán, és több testzsírt éget el.
Míg a legtöbb embernek sikerül enni reggeli, A franciák 21% -a elismeri, hogy hetente kevesebb mint háromszor szánnak időt reggelente. És nem lepődik meg, ha megtudja, hogy ez a szokás leginkább a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket érinti. Sokak szerint egyszerűen nincs idejük reggel enni. A reggelit fogyasztóknak pedig ritkán van magas fehérjetartalma.
A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének tekintik, ami egészséges szokás csökkent a súlygyarapodás kockázata. De vigyázz, előnyei attól függenek, hogy mit tartalmaz.
A magas fehérjetartalmú reggeli előnyei
A Missouri Egyetem egyik nemrégiben végzett tanulmányában a kutatók 28 olyan hallgatót toboroztak, akik túlsúlyosak voltak, és a hét legalább öt napján folyamatosan kihagyták a reggelit. A tanulmány célja két különböző reggeli - mindkettő 350 kalória - hatásának összehasonlítása volt az éhségre, az elfogyasztott ételek mennyiségére és a súlyra egy 12 hetes időszak alatt. Mindkét reggeli egy "standard" étkezésből állt, amely 13 gramm fehérjét tartalmazott, és egy magas fehérjetartalmú reggeli (35 gramm).
A diákokat véletlenszerűen két csoportba osztották, amelyekhez mindennap reggelit biztosítottak. Az első csoport tejet kapott ("standard" csoport), míg a másik tojást, tejtermékeket és sovány húst tartalmazó reggelit ("magas fehérjetartalmú" csoport). A reggelit kihagyó diákok harmadik csoportja kontrollcsoportként szolgált: arra kérték őket, hogy a szokásos módon egyszerűen folytassák a reggeli kihagyását.
A magasabb fehérjetartalmú reggeli csoport diákjainak stabilabb volt a vércukorszintje a nap folyamán, a résztvevők szerint hosszabb ideig tartó teltségérzet volt.. Valójában azok, akik minden reggel magas fehérjetartalmú reggelit ettek, kevesebbet ettek a nap hátralévő részében. 400 kalóriával kevesebbet beszélünk, mint a szokásos bevitel, ami a olvadó zsír.