Függetlenül attól, hogy a gyümölcs segít-e fogyni Ingyenes élet Galati
Javasoljuk, hogy naponta fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, mind antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag forrásként, mind pedig a fogyókúrás étrend alapjaként. A felesleges gyümölcs, valamint a gyümölcslé - a népszerű friss - azonban a felesleges kalória miatt hízáshoz vezethet.
Az elhízással kapcsolatban sok előítélet létezik, és a "gyümölcsök segítenek a fogyásban" fogalom az egyik mítosz. Így az elhízási ábécé szerint, amelyet Dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa koordinál, egy kilogramm almában 500, a szőlőben pedig 700 kalória van.
Az egészséges táplálkozás piramisa szerint a táplálkozási szakemberek napi két-három adag gyümölcs elfogyasztását javasolják. Két vagy három gyümölcsből készül a friss. Legyen óvatos, azonban a lé elkészítésekor a gyümölcs pépjét, vagyis pontosan azt a részt, amely az egészséges táplálkozáshoz szükséges rostokat tartalmazza, el kell dobni. Emellett a gyümölcs C-vitamin-tartalma a levegővel és a facsaró fémrészeivel érintkezve jelentősen csökken.
Egész gyümölcs, lehetőleg természetes gyümölcslé
A fent idézett forrás szerint az étrendhez hozzá nem adott cukor nélküli gyümölcslé ugyanúgy hízik, mert az összes kinyomott gyümölcsből származó kalóriát tartalmazza, anélkül, hogy az élelmi rost előnyét hozza számunkra. Ezzel szemben a lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek hasznosak lehetnek, ha fogyni akarunk. "Ezért hangsúlyozni kell, hogy a fogyáshoz több zöldséget - salátát, spenótot, káposztát, uborkát, padlizsánt, karfiolt, brokkolit, paradicsomot, paprikát, hagymát, zöldbabot - kell fogyasztani napi három-öt adagban. minden nap meg kell enni, de mértékkel "- fejezi be az idézett forrás.