Függőség Svájc - Az alkohol, az alvás ellensége, miért akadályozza meg az alvást
Óvatosnak kell lennünk, mielőtt elfogadnánk egy éjszakai sapkát, hogy befejezzük az estét a grill körül. Mivel az alkohol zavarja az alvást és ébrenléti fázisokat indít el, különösen az éjszaka második részében. Megváltoztatja az alvás ritmusát, elősegíti a fejfájást, izzadási rohamokat és horkolást. Az alvás közben légzési problémáktól szenvedők fokozott kényelmetlenséget tapasztalnak. A Svájci Intézet az alkoholizmus és más kábítószer-függőség megelőzéséhez (ISPA) tanácsokat ad a mély alváshoz.
A nyári időszak kedvez az ünnepségeknek. Hosszú napsütéses napok és késő éjszakáig tartó enyhe hőmérséklet megkönnyítik a késői ébredést és a szórakozást a barátokkal. Néhány ember ezért kíváncsi arra, hogy a kolbászokat kísérő sör nyugodtan alszik-e, vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanságot okoz-e. A tudományos kutatások alátámasztják a személyes tapasztalatokat, miszerint az alkohol hajlamos arra, hogy gyorsabban elaludjon. Tény, hogy az alkohol és az alvás nem keveredik. Így okoz kellemetlen hatásokat az alkohol eltávolítása a szervezetből. Szükségét érezzük a mosdónak, és az alvás sekélyebbé válik. A mérsékelt alkoholfogyasztás izzadást, fejfájást, rémálmokat vagy szájszárazságot okozhat az éjszaka folyamán, ami alvásvesztést okozhat. A magasabb és rendszeresebb fogyasztás gyakran álmatlansággal jár.
Az alkohol elősegíti a horkolást
Azok az emberek, akik lefekvés előtt fogyasztottak alkoholt, gyakrabban horkolnak. Az alkoholfogyasztás valóban ellazítja a légzőrendszer izomzatát. Ez megnehezíti a belélegzett levegő útját a tüdőbe. A belégzés fájdalmasabbá válik, és a horkolás fokozódik. Ez rövid légzési leállást eredményezhet, még olyan embereknél is, akik általában nem szenvednek alvási apnoétól. Számos kutatási tanulmány azt is kimutatta, hogy az alkohol súlyosbíthatja az alvással összefüggő légzési rendellenességeket. A túlzott fogyasztás, különösen este, elősegítheti az alvási apnoe szindrómát. Ezt a betegséget a légzés alvás közbeni rövid megszakításai jellemzik, amelyeket leggyakrabban a légutak szűkülete okoz. Akinek van, gyakran álmosnak és kimerültnek érzi magát a nap folyamán. Azok az emberek, akik éjszakai légzési problémákkal küzdenek, érdekükben áll, hogy lefekvés előtt tartózkodjanak az alkoholtól, és általában csak mértékkel fogyasszák azt.