Funkcionális edző gyakorlatok a lábak és a farizmok számára; My Easy Sante
A funkcionális edzés a fizikai felkészülés olyan módszere, amelynek célja többek között a test mozgékonyságának, egyensúlyának és koordinációjának javítása. A lábak és a farizmok rövid időn belüli formálásához és tonizálásához, valamint a jólét középpontjához a sportrutinban, itt van egy megfelelő funkcionális edzésprogram !
Mi a funkcionális edzés ?
Nagyon gyakran a mozgó emberek céljai nagyon változatosak: fogyni, izmokat gyarapítani vagy kitartást szerezni stb. A fizikai aktivitás azonban az életminőség fenntartásának vagy javításának is a módja. Ez a funkcionális edzés lényege.
A gyógytornászok olyan gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek utánozzák azt, amit a betegek otthon vagy a munkahelyen végeznek. A cél az volt, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy sérülés vagy műtét után folytassák életüket.
A funkcionális edzés célja az izmok edzése és felépítése, hogy megkönnyítse a különböző típusok elvégzését napi tevékenységek. Ezek elsősorban olyan tevékenységek, amelyek a mag izmait (has és derék alsó részét) célozzák meg, és olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az erő, a mozgékonyság és a mindennapi élet stabilitását.
Ellentétben más edzőtermi edzéssel, ahol általában egyéni izomcsoportokon dolgozik (bicepsz, combhajlítás stb.), A funkcionális edzés a mozgásra összpontosít: tolni, emelni, taposni, járni, ugrani, guggolni, stb.
A célok a következők:
- Növelje az atlétikai teljesítményt.
- Megelőzi a sérülés kockázatát.
- Erősítse a test szerkezetét.
A funkcionális edzés előnyei
A funkcionális edzés legfontosabb előnyei a test jobb mobilitása, a testzsír megszüntetése, a hasi és az ágyéki területek által megszerzett erő, az egyensúly és a koordináció javulása.
Funkcionális gyakorlatok a lábak és a farizmok számára
Sok gyakorlat csak testsúlyt használ, gép nélkül. Egyesek súlyokat vagy fitneszlabdákat is tartalmazhatnak. A lábak és a farizmok edzéséhez és tonizálásához hajtsa végre ezt a képzési programot: