Fuss a hasi zsírért - miért nem csak a szépség ideálja a lapos has?
A gyomorból való fogyást valóban könnyebb megmondani, mint megtenni. A hasi zsír különösen makacs, és ez az utolsó, ami megolvad. Vannak olyan sportolók, akik hetente többször edzenek és egészségesen étkeznek, de a hasi zsír nem akar elmúlni. A hasi zsír elleni küzdelem nem csupán a szépség ideáljára való törekvés: Mivel a veszélyes hasi zsír tapad az olyan szervekhez, mint a máj és a hasnyálmirigy, és növeli a has kerületét. Az évek óta megnövekedett hasi zsír következményei olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az arterioszklerózis, a zsírmáj és a szervek gyulladása.
A gyomorban történő intenzív fogyás érdekében az erőnlétre, az izomépítésre és a rövid, intenzív intervallum edzésre kell fókuszálni. Önmagában egy teljes testű erőnléti edzés - például itt nálunk a Krumbach szaunában és fitneszszigeten - növeli az izomtömeget, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését még pihenés közben is, például ülve vagy állva. A hangsúly a teljes test edzésén van. Nem elég csak a hasi régiót edzeni. Edzés közben koncentráljon a nagyobb izomcsoportok kihívására egyidejűleg, hogy a lehető legnagyobb energiaráfordítást generálja. Ez ideálisan működik olyan gyakorlatokkal, mint a súlyzó guggolás, a holtpontos emelés, a fekvenyomás és a felhúzás. Az ideális edzéskeverék 30 perces erősítő edzésből áll, három-négy napon át, és intenzív intervall edzésből vagy állóképességi edzésből egy vagy két napon egy héten. Ugyanakkor a táplálkozás döntő fontosságú. Mert csak megfelelő étrenddel olvadnak el a kilók és a hasi zsír is. A legjobb, ha előre kiszámítja az alapanyagcserét. Edzői csapatunk ebben és az ideális táplálkozási terv elkészítésében is segít. Csak beszéljen velünk.